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經(jīng)常對著電腦吃什么對眼睛好？送給上班一族的養(yǎng)眼食物清單
數(shù)位時代的發(fā)展，同時也造成眼睛受損。頻繁地使用手機、電腦，增加了眼睛退化和許多對身體健康有害的風(fēng)險。幸運的是，大自然為我們提供了一些食品來減少這些風(fēng)險。
在人手一機的社會，不論是電腦還是手機屏幕都會產(chǎn)生大量的藍光。這種有害的藍光將成為破壞眼睛視網(wǎng)膜的無形因素。藍光是來自電腦螢?zāi)唬@種光線具有高能量、高波段，進入視網(wǎng)膜時，會損害甚視覺細胞，尤其是視網(wǎng)膜色素的上皮細胞，導(dǎo)致視力下降，增加失明的風(fēng)險。世界上的一些研究表明，長時間使用手機、距離手機太近，會導(dǎo)致眼睛老化。
經(jīng)常玩電腦吃什么對眼睛好
當(dāng)你的眼睛感到疲倦時，需要立即休息。為眼睛補充必要的營養(yǎng)素，能使你擁有強健眼睛。健康視力需要提供維生素a、c、e和omega脂肪酸，類胡蘿卜素，礦物質(zhì)，脂肪酸和抗氧化劑。如果眼睛缺乏維生素a，很容易引發(fā)夜盲癥; 缺乏維生素c，e會引致濁玻璃體; 缺乏維生素b1，b2引起發(fā)炎、充血。那么我們該攝取什么蔬果呢?
1. 菠菜
菠菜富含葉黃素，可預(yù)防玻璃體混濁。而且菠菜中的β-胡蘿卜素也可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，有助于防止眼睛干澀。
2. 雞蛋
雞蛋富含維生素a、鋅、葉黃素、卵磷脂、維生素b12、維生素d和半胱胺酸等對眼睛有利的物質(zhì)。
3. 花椰菜和布魯塞爾豆芽
花椰菜和布魯塞爾豆芽含有豐富的營養(yǎng)成分，如維生素a(葉黃素、玉米黃質(zhì)和β-胡蘿卜素)，維生素c和維生素e。這些都有助于保護脫離自由基而破壞健康組織的眼睛細胞，尤其是視網(wǎng)膜，因為這是一個非常脆弱的地方。
4. 紅薯
紅薯、胡蘿卜、哈密瓜、芒果、梅含有豐富的β-胡蘿卜素，有助于提高在夜間的可見度，并且提升在黑暗中的適應(yīng)能力。紅薯含有一天所需一半以上的維生素c。
紅薯含有維生素a，有利于眼睛改善視力。維生素a有利于玻璃體混濁、黃斑部退化和眼壓上升的人。此外，紅薯中大量的鉀、纖維和β-胡蘿卜素有效抵抗細菌或病毒感染。
5. 鮭魚
我們的視網(wǎng)膜需要兩種類型的ω-3脂肪酸-dha和epa。你可以在富含脂肪的魚類，如鮭魚、金槍魚以及其他海鮮找到這些omega-3脂肪酸。
缺乏脂肪酸會導(dǎo)致眼睛干澀。鮭魚中有用的營養(yǎng)成分可以保護視網(wǎng)膜，防止失明。鮭魚中的omega-3脂肪酸有助于保護眼睛的水分，防止黃點退化并降低眼壓。專家們建議每周至少吃兩次鮭魚。
6. 甜椒
甜椒提供大量的維生素c，有助于保持視力健康。同時，甜椒對眼睛的血管有益，科學(xué)已經(jīng)證明，甜椒可降低濁玻璃體的風(fēng)險。此外，甜椒還含有大量的抗氧化劑和其他維生素，有助于保護眼睛。
使用3c產(chǎn)品如何保護眼睛
使用3c產(chǎn)品的習(xí)慣會對身體產(chǎn)生極大的影響，特別是這種持續(xù)了很久的壞習(xí)慣。從長遠來看，它們可能成為一個巨大的問題。
想要減輕眼睛負擔(dān)，最簡單方法就是多眨眼。另一種方法是遵循20-20-20原則，每20分鐘就看離20英尺的物體20秒。這個練習(xí)可以幫助眼睛運動，而不是專注于近處的物體。
除了飲食外，還應(yīng)結(jié)合理安排工作。更重要的是，...
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吃什么對眼睛好？快來收藏保護眼睛最有效食療法
大家知道吃什么可以保護眼睛嗎?眼睛應(yīng)該怎么保護呢?吃什么東西對眼睛好呢?眼睛是心靈的窗戶我們應(yīng)該好好保護，今天就一起來看看吧!
吃什么對眼睛好
胡蘿卜
維生素a是眼睛的必要元素之一。維生素a包括有保持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素a最好的挑選。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素a含量很高的食物。身體缺少了維生素a，人會得夜盲癥。
菠菜
菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。
水果
像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素c的水果。維生素c可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。
豆制品
豆制品中含有對人體有利的脂肪酸。植物性雌激素，有著抗炎的作用。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有利眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素e的食物相同有利于你的眼睛。
大蒜
大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
杏
杏中含有的維生素a可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責(zé)提高視力的類胡蘿卜素。
雞蛋
你要是個喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。
鮭魚和沙丁魚
它們富含的ω- 3脂肪酸對視力非常有好處。ω- 3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含dha這種ω- 3脂肪酸。
西蘭花
西蘭花能有效地提高我們的視力。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對晶狀體十分有優(yōu)點。這些類胡蘿卜素能夠使眼細胞免受自由基對其形成的壓力。
黑巧克力
黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調(diào)的一點是只有純黑巧克力才能達到這種預(yù)期的效果。
保護眼睛食療法
1、預(yù)防白內(nèi)障
花青素可以促進眼睛視紫質(zhì)的生成，提高眼部微血管的彈性，并促進血液循環(huán)。此外，花青素還可以減少自由基對眼睛的傷害。代表食物有藍莓、黑莓、櫻桃、紫米等。
2、阻擋有害光
葉黃素能幫助阻擋傷害眼睛的藍光，使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。代表食物有菠菜、洋蔥、紅莧菜等。
3、預(yù)防夜盲癥
β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素a。維生素a是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料。維生素a充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。
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