最新眼保健操在線觀看帶圖文解釋

我們經(jīng)常說，眼睛是一個人心靈的窗戶，可見眼睛多么重要，同時，選好食物對眼睛也是非常重要的。

對眼睛好的6種食物

1.圣女果。圣女果中維生素A的含量相對其他同類水果來說很豐富，而且，圣女果中還含有豐富的維生素C，我們都知道，維生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人體的自由基，而且還可以保護細胞的脫氧核糖核苷酸，從而防止產(chǎn)生基因突變。平時吃一點圣女果，對眼睛有好處。

2.香蕉。香蕉中鉀的含量豐富，除此之外，香蕉里面還含有大量的胡蘿卜素。如果人吃得太咸，那細胞里因為滲透作用會存留大量水分，這樣子表現(xiàn)在眼睛上就是腫腫的，而香蕉中的鉀可以幫助我們排掉這些鹽分，維持身體的鉀-鈉平衡，緩解眼睛的不適。

3.火龍果?；瘕埞泻谢ㄇ嗨?，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。對于保護視力也有一定的作用。

4.橘子。橘子的維生素C的含量在水果中屬于佼佼者，而維生素C可以保護我們的視力，此外，平常吃點橘子，還可以增強我們的免疫力。

5.藍莓。藍莓含有一種特殊的色素，這種色素可以有效緩解眼疲勞，所以對保護眼睛有好處，此外，這種色素并且對夜盲癥患者也有一定的輔助療效。

6.胡蘿卜。胡蘿卜中含有很多胡蘿卜素，胡蘿卜素又被稱為維生素A原，也就是說，可以在我們體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A在人的視覺中發(fā)揮舉足輕重的作用，如果人體缺少維生素A，還有可能患夜盲癥，所以平時吃點胡蘿卜，對保護視力有好處。

平時在日常生活中應(yīng)該這樣來保護眼睛

平常生活里，除了我們要避免過度用眼，可以多做眼保健操，或者多看一些綠色的東西，不要經(jīng)常盯著手機和電腦連續(xù)看好幾個小時，要注意眼睛的休息。同時，我們也要注意自己的衛(wèi)生習(xí)慣，確保用眼衛(wèi)生，比如經(jīng)常洗手，不隨便揉眼睛，如果眼睛長時間用眼后感覺累了，一定要休息一下。最后睡眠一定要充足，這樣對眼睛也有好處。

總的來說，眼睛對我們很重要。平?？梢猿渣c對眼睛好的食物保護眼睛，同時也要避免過度用眼，這樣才能保護好我們這雙珍貴的眼睛。