最新眼保健操在線觀看帶圖文解釋

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近視自身訓(xùn)煉修復(fù)法是有很多種多樣的，可以用雙眼挪動(dòng)訓(xùn)練方法：用雙眼凝視身旁的物塊，從看不清楚的物塊慢慢挪動(dòng)到看清的物塊。隨后再挪動(dòng)到看不清楚的物塊，反復(fù)的開(kāi)展多次。調(diào)整呼吸法：還有抑止吸氣的狀況下，要多留意調(diào)整，目地是不必讓精神太過(guò)度焦慮不安，要立即的恢復(fù)過(guò)來(lái)吸氣。

眨眼睛法：在手掌心推拿后能夠 眨眼幾十次。手掌心按摩手法：能夠 緩緩的閉上眼，維持釋放壓力人體，隨后將手掌心遮蓋住眼睛，左手心指向左雙眼，掌后跟要放到面頰上就可以，要使雙眼徹底與光源防護(hù)，要讓雙眼感受到舒服的覺(jué)得。

近視眼恢復(fù)眼睛視力的訓(xùn)練法

1、遠(yuǎn)處凝望：找一處10米之外的草坪或綠草：翠綠色因?yàn)楣獠ㄩL(zhǎng)較短，顯像在眼底黃斑以前，促進(jìn)眼周調(diào)整釋放壓力、眼睫狀體松馳，緩解眼睛疲勞。不必瞇著眼，也不必總眨眼睛，清除私心雜念、集中注意力、專心致志的凝望25秒，分辨茅草或落葉的輪廊。然后把左手掌稍高于雙眼正前方30公分處，逐一從頭至尾認(rèn)清手掌紋，大概5秒?？戳耸终萍y后再凝望遠(yuǎn)處的草坪或落葉25秒，隨后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，眼睛視力下降厲害的要提升訓(xùn)煉頻次。

2、晶體操：一轉(zhuǎn)眼：兩手手托臉，讓目光按上、下、左、右的次序旋轉(zhuǎn)10次，然后再反方向、順時(shí)針?lè)较蚋餍D(zhuǎn)10次。找一幅3米外的景色(如：墻壁的書畫等)，另外抬起自身的右手距雙眼略高空挺直(約30公分)，認(rèn)清手掌心手紋后，再認(rèn)清遠(yuǎn)物，盡可能迅速的在二者間挪動(dòng)眼光，來(lái)回20次。

3、推拿按摩操：

采用座式或平臥式均可，將雙眼當(dāng)然合閉，隨后先后按摩眼睛周邊的穴道。規(guī)定選穴精確、技巧節(jié)奏輕快，以部分有酸脹感為度。

揉天應(yīng)穴：用兩手拇指輕輕地揉按天應(yīng)穴(眉梢下邊、眼圈外上角處。)

擠按睛明穴：用一只手的拇指輕輕地揉按睛明穴(鼻根處緊靠雙眼眼角內(nèi)眥處)先往下按，隨后又往上擠

揉四白穴：用無(wú)名指揉按臉頰中央部的四白穴(眼圈外緣中間直下一橫指)。

按太陽(yáng)穴位置、輪刮眼圈：用大拇指輕按太陽(yáng)穴位置(眉頭和上眼瞼的正中間向后一橫指處)，隨后用彎屈的無(wú)名指第二節(jié)內(nèi)側(cè)邊輕刮眼圈一圈，由內(nèi)上-外上-外下-內(nèi)下，使眼圈周邊的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴道遭受推拿。針對(duì)假性近視、或預(yù)防近視眼近視度數(shù)的加重有益處。

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