最新眼保健操在線觀看帶圖文解釋

眼疲勞會導(dǎo)致視覺疲倦，睡眠不足，過敏性反應(yīng)，感染和壓力等一系列問題。長時間面對電腦工作或讀書寫作都容易造成眼睛疲勞。在視覺疲憊時，全身都會受影響，并會降低創(chuàng)造力和工作效率。找出緩解癥狀的方法能避免眼睛疲勞不適。以下是一些放松眼睛和眼部肌肉的保健操和技巧。

治眼疲勞偏方

注意間隔休息。每隔20分鐘抬起頭看遠方的物體，并讓眼睛重新對焦不同的東西。

快速眨動眼睛，然后閉上休息。眨眼不僅有助于放松緊張的眼睛肌肉，還能濕潤眼球。

確保夜間睡眠充足，避免造成眼過勞的過度勞累。

看電腦或閱讀時確保光線充足。微弱的光線特別容易造成眼疲勞。

迅速摩擦加熱手掌心，然后捂在閉住的眼睛上。保持到熱度散盡為止。經(jīng)常重復(fù)這一步驟。

給眼睛做冷敷。冷能緩解腫脹的眼睛?？梢杂美潼S瓜，棉球或甘菊茶包。躺下并將冷物體敷在閉住的眼睛上放松10分鐘。

躺下，用溫暖的茶袋敷在閉眼上，并保持到變冷為止。

到室外呼吸新鮮空氣并大睜開眼睛。

按摩前額和頭皮。閉上眼睛，用手指尖按摩眼睛周圍的地方。按摩眼睛下面，側(cè)面和前額皮膚。動作應(yīng)輕柔，避免用力太大造成傷害。嘗試在黑暗的房間內(nèi)按摩放松。

用冷水潑濺面部3-5分鐘。嘗試在潑水時睜開眼睛，讓冷水漂洗眼球。

在黑暗的房間內(nèi)休息10-15分鐘。

眼疲勞保健操

以順時針方向轉(zhuǎn)動眼球10-20次，然后逆時針轉(zhuǎn)動10-20次。盡可能做到最大循環(huán)。

用眼睛看左側(cè)的物體。在眼睛盯住左側(cè)物體的同時，向右側(cè)旋轉(zhuǎn)頭部。換一個方向，重復(fù)這一過程。向上看的同時向下旋轉(zhuǎn)頭部，然后反方向重復(fù)這一動作。

適當睡眠和飲食有助于抵御眼睛疲勞。經(jīng)常檢查視力。不要讓冷物體長時間放在眼睛上，否則容易造成麻木或凍傷。如果發(fā)現(xiàn)長期眼疲勞或看東西困難，應(yīng)及時看眼科醫(yī)生。