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孩子眼睛保健，吃這個(gè)讓眼睛更明亮
現(xiàn)在的手機(jī)和電腦很普及，孩子很容易就能接觸到這些科技產(chǎn)品，如果平時(shí)在玩的時(shí)候不注意保護(hù)眼睛，很容易出現(xiàn)視力下降的現(xiàn)象，近視就是最大的問題。孩子近視，家長(zhǎng)會(huì)選擇讓孩子吃一些有利于保護(hù)眼睛的東西。那么，兒童近視吃葉黃素好嗎?下面咱們就來看看吧。
不僅僅是成人需要給眼睛補(bǔ)充葉黃素，孩子的眼睛同樣也需要。蛋黃、玉米、獼猴桃以及深綠色和橙黃色蔬菜都含有較為豐富的葉黃素，孩子可以多吃這些食物，能夠補(bǔ)充一定的葉黃素。
其實(shí)，4歲以上的孩子可以開始補(bǔ)充葉黃素了，因?yàn)?歲以上的孩子，腸胃功能已經(jīng)得到較好的發(fā)育，可以吸收葉黃素了。
而且，4歲以上的孩子，眼睛發(fā)育剛好處于一個(gè)重要的過程，這個(gè)時(shí)候適量補(bǔ)充眼睛所需要的葉黃素，可以促進(jìn)眼睛的發(fā)育，改善視力。
兒童吃葉黃素的作用
1、促進(jìn)眼部發(fā)育
兒童可以吃葉黃素，它以于兒童眼睛的發(fā)育有幫助。因?yàn)槿~黃素不可以自身合成，需要從外界攝入，人體一旦吸收的葉黃素不足，眼睛發(fā)育不良，嚴(yán)重者還會(huì)失明。
2、 保護(hù)眼睛
葉黃素還能保護(hù)兒童的視力。葉黃素可以有效抵抗藍(lán)光給人眼睛造成的傷害。如果體內(nèi)沒有葉黃素的保護(hù)，那么，眼睛在有害光線的照射會(huì)產(chǎn)生許多自由基因，會(huì)導(dǎo)致眼睛病變的幾率增加，兒童學(xué)習(xí)用眼比較多，葉黃素能起到緩解眼部疲勞的功效。
3、預(yù)防近視提高視力
預(yù)防兒童近視葉黃素起到至關(guān)重要的作用。影響兒童視力的一種成分就是視網(wǎng)膜中存在的紫質(zhì)，這是一種可以再生的紫質(zhì)，但是它的再生需要葉黃素，葉黃素可以在光保護(hù)與抗氧化作用下促使紫質(zhì)再生。因此，及時(shí)補(bǔ)充葉黃素在預(yù)防近視眼方面起到非常重要的作用。
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吃什么對(duì)眼睛好？快來收藏保護(hù)眼睛最有效食療法
大家知道吃什么可以保護(hù)眼睛嗎?眼睛應(yīng)該怎么保護(hù)呢?吃什么東西對(duì)眼睛好呢?眼睛是心靈的窗戶我們應(yīng)該好好保護(hù)，今天就一起來看看吧!
吃什么對(duì)眼睛好
胡蘿卜
維生素a是眼睛的必要元素之一。維生素a包括有保持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素a最好的挑選。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素a含量很高的食物。身體缺少了維生素a，人會(huì)得夜盲癥。
菠菜
菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。
水果
像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素c的水果。維生素c可以消除能對(duì)眼睛造成傷害的自由基。
豆制品
豆制品中含有對(duì)人體有利的脂肪酸。植物性雌激素，有著抗炎的作用。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有利眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素e的食物相同有利于你的眼睛。
大蒜
大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對(duì)視力很有好處。
杏
杏中含有的維生素a可以免除由自由基對(duì)眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負(fù)責(zé)提高視力的類胡蘿卜素。
雞蛋
你要是個(gè)喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對(duì)視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。
鮭魚和沙丁魚
它們富含的ω- 3脂肪酸對(duì)視力非常有好處。ω- 3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含dha這種ω- 3脂肪酸。
西蘭花
西蘭花能有效地提高我們的視力。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營(yíng)養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對(duì)晶狀體十分有優(yōu)點(diǎn)。這些類胡蘿卜素能夠使眼細(xì)胞免受自由基對(duì)其形成的壓力。
黑巧克力
黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護(hù)眼部血管，從而可以強(qiáng)化眼角膜和晶狀體。需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是只有純黑巧克力才能達(dá)到這種預(yù)期的效果。
保護(hù)眼睛食療法
1、預(yù)防白內(nèi)障
花青素可以促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成，提高眼部微血管的彈性，并促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還可以減少自由基對(duì)眼睛的傷害。代表食物有藍(lán)莓、黑莓、櫻桃、紫米等。
2、阻擋有害光
葉黃素能幫助阻擋傷害眼睛的藍(lán)光，使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。代表食物有菠菜、洋蔥、紅莧菜等。
3、預(yù)防夜盲癥
β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素a。維生素a是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料。維生素a充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。
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