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孕婦必吃的12種食物，平衡膳食安神安胎增強寶寶免疫力
懷孕期間是一個神奇的過程，小生命在準(zhǔn)媽媽的腹中不斷發(fā)育成熟，而營養(yǎng)對于胎兒發(fā)育是十分重要的，那么為了各種營養(yǎng)的攝取，孕婦必吃的食物有哪些呢?吃什么食物可以補鈣、補血呢?又有什么食物是需要忌口的呢?我們快來看看吧。
孕婦必吃的12種食物
懷孕，一個小小的受精卵在準(zhǔn)媽媽的子宮中經(jīng)過約十個月的發(fā)育形成重約6斤的新生寶寶。在這約十個月的時間中，準(zhǔn)媽媽們需要攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，例如蛋白質(zhì)、鐵元素、維生素等才能使胎兒健康發(fā)育和營養(yǎng)均衡。那么究竟孕婦必吃的十二種食物有哪些呢?它們能提供的營養(yǎng)物資分別有哪些呢?我們一起來看看吧。
1、 板栗
有助于消除疲勞，提高自身免疫力，促進腹中胎兒的成長發(fā)育，也可以作為平時的小零食，好吃而且有益。
注意板栗是不可以和牛肉同一時間食用。
2、 紅棗
具有葉酸、維生素等成分，可以增加準(zhǔn)媽媽們的免疫力。
3、 蘿卜
具有豐富的維生素c和維生素k。
4、 檸檬
含有多種維生素和微量元素。
5、 牛肉
含有蛋白質(zhì)和鐵等有益元素。
6、 葡萄
可以安胎、抗病毒，葡萄還含有多種礦物質(zhì)。
7、 酸奶
還有多種乳酸菌和益生菌、蛋白質(zhì)等。
8、 小米
含有粗纖維和碳水化合物。
9、 茼蒿
含有dha、微量元素鋅，有助于胎兒大腦發(fā)育。
10、海魚
含有dha、多種礦物質(zhì)等。
11、海參
含有蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，可以增強免疫力。
12、野菜
含有粗纖維、多種維生素、蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)等。
孕婦吃什么水果補鈣
鈣和維生素對我們?nèi)梭w來說是非常有益的，需要經(jīng)常攝入有助于自身健康成長。對于孕婦來說更為重要，而往往孕婦是最缺乏鈣和維生素的。因此準(zhǔn)媽媽們需要在日常飲食中大量攝入鈣和維生素等物質(zhì)。那么準(zhǔn)媽媽們吃什么水果可以補鈣呢?準(zhǔn)媽媽們快來了解一下吧。
1、蘋果
蘋果含有維生素和礦物質(zhì)，對于準(zhǔn)媽媽們而言，常吃蘋果有利于多種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入和吸收，而且還可以起到保持體重的作用，同時對胎兒的生長發(fā)育也有著非常不錯的影響。當(dāng)準(zhǔn)媽媽們胃口不佳、有嘔吐的傾向時，蘋果對這些都具有緩解作用。
2、櫻桃
櫻桃的營養(yǎng)價值相對其他水果而已是比較高的含有多種維生素，而且所含有的鐵質(zhì)十分豐富。
3、葡萄
含有鈣、鐵、維生素c、b1和胡蘿卜素等等，可以起到安神安胎的功效，對胎兒的發(fā)育也有很大的幫助。
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