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孕婦吃什么水果好

發(fā)布時間:2020-06-15
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孕婦可以吃油桃嗎?沒想到孕婦吃油桃還有這個作用

孕婦可以吃油桃嗎
孕婦吃什么水果好

夏季到來了,市面上有了很多當(dāng)季的水果,油桃就是其中人們很愛吃的一種水果,油桃由于沒有絨毛,所以深受人們的喜愛。那么,懷孕可以吃油桃嗎?孕婦吃油桃的好處有哪些?孕婦吃油桃的注意事項是什么?一起來看看吧。

懷孕可以吃油桃嗎

油桃口味酸甜,但是卻沒有那么酸,所以受到人們的喜愛。孕婦在孕期是要忌口很多食物的,那么,懷孕可以吃油桃嗎?

相關(guān)專家解答,懷孕是可以吃油桃的。孕婦比較喜歡吃酸酸甜甜的東西,而油桃的味道正好符合了孕婦的口感,油桃表皮光滑沒有絨毛,而且果肉比較硬,香味更加濃郁。

油桃含多種維生素,營養(yǎng)豐富,有止咳化痰、補氣健腎之功能,能降血壓,可延年益壽。

油桃富含維生素c,一個新鮮油桃所含的維生素c幾乎可以滿足成人一天所需。維生素c不僅有助于身體吸收鐵和維護免疫系統(tǒng),而且對合成皮膚的重要組成部分膠原至關(guān)重要。膠原還能促進傷口結(jié)疤,對傷口愈合十分重要。

油桃養(yǎng)胃潤腸,更主要的是還補血,含糖份也高,對孕婦和胎兒都有益處。所以,孕婦可以適應(yīng)的吃一點,但不可多食。

油桃的皮比桃子光滑,沒有討厭的絨毛。果肉較硬,顏色有粉紅、黃色、白色的,比桃子香味濃。油桃含三十六大卡的熱量,可以為孕婦提供能量。

新研究發(fā)現(xiàn),油桃中富含的酚類化合物主要包括四大類:花青素、綠原酸、槲皮黃酮衍生物和兒茶素。這些酚類活性物質(zhì)可分別應(yīng)對脂肪細胞、巨噬細胞和血管內(nèi)皮細胞,因而可發(fā)揮抗肥胖、抗炎癥和抗糖尿病的獨特功效。這些物質(zhì)還可以降低壞膽固醇ldl的水平,進而降低心血管疾病危險。

孕婦吃油桃的好處

上文我們得知,懷孕是可以吃油桃的,那么,孕婦吃油桃有哪些好處呢?

1、補氣血、養(yǎng)陰生津

油桃有補益氣血、養(yǎng)陰生津的作用,尤其適合大病之后,氣血虧虛,面黃肌瘦,心悸氣短者食用。

2、適宜缺鐵性貧血、水腫患者食用

油桃的含鐵量較高,是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物,另外,油桃含鉀多,含鈉少,適合水腫病人食用。

3、有助于人體補充維生素c

富含維生素c,油桃由桃子改良栽培而成,比桃子甜,營養(yǎng)也豐富一些。一個新鮮油桃所含的維生素c,幾乎可以滿足成人一天所需。維生素c不僅有助于身體吸收鐵和維護免疫系統(tǒng),而且對合成皮膚的重要組成部分膠原至關(guān)重要。膠原還能促進傷口結(jié)疤,對傷口愈合十分重要。

4、桃仁止咳、降血壓

桃仁提取物有抗凝血作用,并能抑制咳嗽中樞而止咳,同時能使血壓下降,可用于高血壓病人的輔助治療。

5、桃仁可活血化瘀

此外,桃仁還有活血化淤、潤腸通便的作用,可用于閉經(jīng)、跌打損傷等輔助治療。

孕婦吃油桃的注意事項

油桃養(yǎng)胃潤腸,更主要的是還補血,含糖份也高,對大人小孩都好,懷孕的人喜歡吃就吃一點,不要暴飲暴食就行了。

1、油桃雖好吃,但不可多食。李時珍曾說:“生桃多食,令人膨脹及生瘡癤,有損無益。”常言“桃養(yǎng)人”是指食桃要適度,恰到好處,但鮮桃不宜貯藏。

2、多吃油桃容易上火,凡是內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤的人不宜多吃。但是,吃果脯就沒有這個弊端。

3、未成熟的油桃不能...

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最適合孕婦吃的6種水果,準(zhǔn)媽媽一定要嘗試千萬別錯過

孕婦吃什么水果好
最適合孕婦吃的6種水果

我們常常聽說“多吃水果有益”,對于準(zhǔn)媽媽來說,首選水果是什么呢?孕媽媽的營養(yǎng)牽動著媽咪和寶寶的身體發(fā)育,在這個特殊的時期水果就是最好的補品,孕婦吃什么水果好?以下6種是為孕婦專門挑選的水果,準(zhǔn)媽媽們怎么能夠錯過呢?

最適合孕婦6種水果圣品!

1.冠軍:蘋果

含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

懷孕婦女氣色不好,多與貧血有關(guān),吃蘋果可加以改善,所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐,對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

2.亞軍:櫻桃

所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素b1、b2、c以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。

若孕婦食欲不佳,更應(yīng)積極吃櫻桃,對胎兒很有幫助,許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

3.季軍:葡萄

富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素b1、c等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現(xiàn)象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。

葡萄性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。

4.西柚

含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。

葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。

5.柑橘

柑橘品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、 鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,是孕婦喜歡吃的食品。但是,柑橘好吃,不可多食。因為柑橘性溫味甘,補陽益氣,過量反于身體無補,容易引起燥熱而使人上火,發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

6.火龍果

火龍果是低脂肪、低熱量、高纖維的熱帶水果,食療、保健的效果都非常好。它富含的維生素c和水溶性膳食纖維可美容養(yǎng)顏、減肥瘦身;花青素則抗氧化、抗衰老;特別值得一提的是它還含有豐富的白蛋白,白蛋白能解重金屬重毒。

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孕婦必吃的12種食物,平衡膳食安神安胎增強寶寶免疫力

孕婦吃什么水果好
孕婦必吃的12種食物

懷孕期間是一個神奇的過程,小生命在準(zhǔn)媽媽的腹中不斷發(fā)育成熟,而營養(yǎng)對于胎兒發(fā)育是十分重要的,那么為了各種營養(yǎng)的攝取,孕婦必吃的食物有哪些呢?吃什么食物可以補鈣、補血呢?又有什么食物是需要忌口的呢?我們快來看看吧。

孕婦必吃的12種食物

懷孕,一個小小的受精卵在準(zhǔn)媽媽的子宮中經(jīng)過約十個月的發(fā)育形成重約6斤的新生寶寶。在這約十個月的時間中,準(zhǔn)媽媽們需要攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì),例如蛋白質(zhì)、鐵元素、維生素等才能使胎兒健康發(fā)育和營養(yǎng)均衡。那么究竟孕婦必吃的十二種食物有哪些呢?它們能提供的營養(yǎng)物資分別有哪些呢?我們一起來看看吧。

1、 板栗

有助于消除疲勞,提高自身免疫力,促進腹中胎兒的成長發(fā)育,也可以作為平時的小零食,好吃而且有益。

注意板栗是不可以和牛肉同一時間食用。

2、 紅棗

具有葉酸、維生素等成分,可以增加準(zhǔn)媽媽們的免疫力。

3、 蘿卜

具有豐富的維生素c和維生素k。

4、 檸檬

含有多種維生素和微量元素。

5、 牛肉

含有蛋白質(zhì)和鐵等有益元素。

6、 葡萄

可以安胎、抗病毒,葡萄還含有多種礦物質(zhì)。

7、 酸奶

還有多種乳酸菌和益生菌、蛋白質(zhì)等。

8、 小米

含有粗纖維和碳水化合物。

9、 茼蒿

含有dha、微量元素鋅,有助于胎兒大腦發(fā)育。

10、海魚

含有dha、多種礦物質(zhì)等。

11、海參

含有蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì),可以增強免疫力。

12、野菜

含有粗纖維、多種維生素、蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)等。

孕婦吃什么水果補鈣

鈣和維生素對我們?nèi)梭w來說是非常有益的,需要經(jīng)常攝入有助于自身健康成長。對于孕婦來說更為重要,而往往孕婦是最缺乏鈣和維生素的。因此準(zhǔn)媽媽們需要在日常飲食中大量攝入鈣和維生素等物質(zhì)。那么準(zhǔn)媽媽們吃什么水果可以補鈣呢?準(zhǔn)媽媽們快來了解一下吧。

1、蘋果

蘋果含有維生素和礦物質(zhì),對于準(zhǔn)媽媽們而言,常吃蘋果有利于多種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入和吸收,而且還可以起到保持體重的作用,同時對胎兒的生長發(fā)育也有著非常不錯的影響。當(dāng)準(zhǔn)媽媽們胃口不佳、有嘔吐的傾向時,蘋果對這些都具有緩解作用。

2、櫻桃

櫻桃的營養(yǎng)價值相對其他水果而已是比較高的含有多種維生素,而且所含有的鐵質(zhì)十分豐富。

3、葡萄

含有鈣、鐵、維生素c、b1和胡蘿卜素等等,可以起到安神安胎的功效,對胎兒的發(fā)育也有很大的幫助。

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孕婦必吃的12種水果,不僅補充胎兒所需營養(yǎng)成分還能美膚養(yǎng)顏

孕婦吃什么水果好
孕婦必吃的12種水果

孕媽媽們每日攝入的營養(yǎng)成分,不僅是為了滿足自己的身體需求,同時也是為了讓胎兒健康發(fā)育成長所需要。

孕早期口味比較獨特的孕媽,對各類酸味、刺激性味道的水果十分感興趣,而到了孕中后期,則是對甜味、中和性的水果較為喜愛。

孕期多吃水果,不僅對胎兒發(fā)育有利,還能起到美白皮膚的效果,特別是以下12類水果,非常適合寶媽食用:

1、蘋果

蘋果中富含大量的維生素和礦物質(zhì),同時還有充分的鞣酸以及細纖維等成分。對于孕期怕胖、有便秘困擾的女性來說,蘋果就是最佳的選擇。

與此同時,蘋果能及時補充胎兒所需的各種微量元素,對于孕早期的女性而言,經(jīng)常吃蘋果還能緩解孕吐,對食欲差、惡心都有不錯的調(diào)理效果。

2、草莓

隨著現(xiàn)代農(nóng)業(yè)的不斷發(fā)展,即便是在冬春交際之時,大家也能買到新鮮的草莓。草莓口感酸甜,且顏色養(yǎng)顏,最主要的是草莓中還存在大量的維生素c和葉酸成分,能起到美容養(yǎng)顏的效果,且其所含的維生素,能促進嬰兒發(fā)育和生長。

3、櫻桃

在眾多的水果中,櫻桃所含有的鐵元素十分豐富,是蘋果、橘子類水果的20倍之多。同時,櫻桃中還存在大量的胡蘿卜素、維生素b族、鈣、磷等多個營養(yǎng)成分,既能夠緩解孕期貧血癥狀,也能補充胎兒所需的營養(yǎng)成分。

4、葡萄

雖說吃葡萄不一定讓你生出眼睛大的孩子,但葡萄對于胎兒發(fā)育卻有一定好處。因為葡萄中不僅含有維生素,同時還富含鐵、磷、鈣等有益物質(zhì),既能夠起到安胎作用,同時還可防止妊娠水腫、妊娠高血壓等問題出現(xiàn)。

5、西柚

西柚中含有天然葉酸成分,這不但對早期妊娠有一定益處,在懷孕期間也同樣必不可少,隨著胎兒身體組織的迅速成長,需要大量葉酸來滿足胎兒需求。所以,在這一階段,孕媽媽可以吃一些西柚。

6、柑橘

柑橘市面上的品種繁多,但都具有營養(yǎng)豐富的特點,柑橘汁中含有豐富的檸檬酸、氨基酸以及脂肪、維生素和各類微量元素,能滿足孕婦和胎兒對各類營養(yǎng)物質(zhì)的需求。不過,柑橘性溫味甘,所以孕媽媽們吃的時候一定要適量。

7、芒果

芒果也是孕期必備的水果之一,它的口感十分豐富、果味香甜,對于早孕反應(yīng)有一定緩解作用。同時芒果中富含豐富的維生素a、c等成分,在孕婦美容的同時,還能促進胎兒的視力發(fā)育。

8、火龍果

火龍果屬于低脂肪、低熱量和高纖維的熱帶水果,其富含豐富的維生素c以及水溶性纖維,能起到美容養(yǎng)顏的效果。特別值得一提的是,火龍果還含有豐富的白蛋白成分,能解重金屬中毒,對孕婦和胎兒發(fā)育有一定益處,但是火龍果瀉下作用較強,不建議一次吃太多。

9、獼猴桃

平均每一百克獼猴桃中,就存在大量微量元素和糖分,同時還富含胡蘿卜素、葉酸以及維生素等多個有益成分,其中維生素c的含量更是高達300毫克,是等量柑橘的10倍數(shù)之多。對于孕期女性而言,多吃獼猴桃有一定益處。

10、香蕉

孕婦朋友在生活中可多吃一些香蕉,因為香蕉是鉀的最佳來源,且香蕉中含有豐富的葉酸成分,而體內(nèi)葉酸以及亞葉酸和維生素b6的儲存,是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、預(yù)防身體畸形的關(guān)鍵性物質(zhì),大家...

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孕婦吃什么水果好?吃水果要把握哪些“度”

孕婦吃什么水果好
最適合孕婦吃的6種水果

孕婦吃水果是非常有好處的,不僅可以補充豐富的維生素,而且很多水果還含有對胎兒發(fā)育非常有益的營養(yǎng)物質(zhì),那么面對花樣繁多的水果,孕媽媽該選擇吃什么水果呢,下面就做一下介紹。

孕婦吃什么水果好

孕婦吃水果可以補充維生素,礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素。

柿子——對付妊娠高血壓

柿子營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。吃柿子應(yīng)該以一餐一個為宜,因為柿子雖然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用,但是它有澀味,吃多了會感到口澀舌麻,收斂作用很強,引起大便干燥。

孕婦吃水果可以補充維生素,礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素

香蕉——可以治療孕期牙痛

懷孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉,因為香蕉是鉀的極好來源,并會有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素b6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。

此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內(nèi)皮的作用,這對于孕婦是十分有利的。

蘋果——預(yù)防寶寶哮喘

蘋果不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、多種維生素等營養(yǎng)成分,尤其是細纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力。而且,調(diào)查發(fā)現(xiàn),在懷孕期間多吃蘋果的孕婦,其孩子患上哮喘的機會較少。孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。

芒果——有效緩解孕吐

芒果果實營養(yǎng)價值極高,有益胃、止嘔、止暈的功效,對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。

獼猴桃——提高免疫力

獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養(yǎng)食品。懷孕前或懷孕期,尤其是懷孕的前3個月,有條件的女性可常食用獼猴桃。但也并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應(yīng)慎食,經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用,有先兆流產(chǎn)的人也應(yīng)忌食。

秋梨——治療妊娠水腫

吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”,是我國最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿,潤喉降壓,清心潤肺,鎮(zhèn)咳怯痰,止渴生律的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神,養(yǎng)心保肝,消炎鎮(zhèn)痛等功效。將生梨去核后塞入冰糖10克,貝母5克,水適量,文火燉熟,服湯吃梨。

葡萄--補血

味甘酸,性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,所以可補血。制成葡萄干干后,鐵占比例更大,婦女產(chǎn)后失血過多,可以葡萄作為補血圣品。

孕婦吃水果的注意事項

孕期食用水果,應(yīng)該注意“度”和“道”?!岸取笔侵甘秤盟麘?yīng)該適量,而“道”是指食用水果應(yīng)該注意方法。

1、適量:水果的補充,每天最多不要超過200克,盡量選擇含糖量低的水果,不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。

2、適時:吃水果宜在飯后2小時內(nèi)或飯前1小時,飯后立即吃水果,會造成脹氣和便秘。

3、水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì),因此吃后最好漱口。

4、進食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生,生吃水果前必須洗凈外皮,不要用...

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