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99%的男人都想問(wèn)：枸杞補(bǔ)腎壯陽(yáng)嗎？
一提到枸杞，人們就會(huì)聯(lián)想到補(bǔ)腎壯陽(yáng)，然而，枸杞的第一標(biāo)簽是養(yǎng)肝明目，那枸杞到底能否補(bǔ)腎？這是一個(gè)99%的男人都想問(wèn)的問(wèn)題。
枸杞泡水是否真的可以補(bǔ)腎？首先還是得從維生素說(shuō)起，因?yàn)榫S生素不能給人體提供能量，同時(shí)也不是組成組織細(xì)胞的基礎(chǔ)物質(zhì)。但是它可以促進(jìn)人體能量的合成與代謝，因此對(duì)于腎功能來(lái)說(shuō)，不能說(shuō)一點(diǎn)作用也沒(méi)有。所以平時(shí)喝些枸杞茶養(yǎng)腎，還是可取的。
需要注意的是，如果想通過(guò)枸杞泡水喝來(lái)解決一些關(guān)于腎的什么問(wèn)題，也是不太現(xiàn)實(shí)的，因?yàn)樗皇撬幤?，不能起到治療的效果。事?shí)上，枸杞泡水喝更重要的作用是幫助我們養(yǎng)成一個(gè)良好的喝水習(xí)慣，比起喝茶，它不會(huì)刺激到人體的神經(jīng)系統(tǒng)，也不會(huì)影響睡眠，所以更加有利于身體健康。
我們知道，如果腎不好的話，人體是不宜喝太多的水的，尤其是在睡覺(jué)前。如果喝太多水，會(huì)加重腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，不利于晚間腎功能的恢復(fù)。因此，對(duì)于用枸杞泡水的人來(lái)說(shuō)，一定要控制量，不宜喝太多，能滿足人體活動(dòng)需求即可，否則使得其反。
在此也建議，沒(méi)有腎功能問(wèn)題的男性不要過(guò)多的食用枸杞，因?yàn)槲飿O必反，沒(méi)有什么效果。
若真想養(yǎng)腎，最好能堅(jiān)持3個(gè)習(xí)慣：
一、良好的作息習(xí)慣
尤其是要避免熬夜，一般來(lái)說(shuō)，每天晚些能在9點(diǎn)—10點(diǎn)之間準(zhǔn)備睡覺(jué)，人體處于深度睡眠的時(shí)間最長(zhǎng)。越晚睡覺(jué)，深度睡眠的時(shí)間會(huì)變短，從而影響腎功能的修復(fù)。
此外，還要盡量避免過(guò)度疲勞，包括工作過(guò)度疲勞，心理疲勞以及房事過(guò)勞，都會(huì)傷及腎臟，注意勞逸結(jié)合。
二、良好的飲食習(xí)慣
首先是要避免抽煙、喝酒、吃夜宵等不良的嗜好。最好三餐定時(shí)定量。同時(shí)，還要注意飲食均衡，食物種類要多樣化，盡量避免挑食或偏食現(xiàn)象。
其次，飲食要注意清淡些，對(duì)于高油、高鹽、高糖的食物要盡量少吃或不吃。對(duì)于高蛋白的食物要控制好量，腎功能的恢復(fù)離不開(kāi)蛋白質(zhì)的參與，但是蛋白質(zhì)太多也會(huì)加重腎臟的壓力，所以不宜吃太多。對(duì)于辛辣刺激的食物最好是不要吃為好。
三、熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)
我們可以發(fā)現(xiàn)，一些腎虛者大多是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人。而且也沒(méi)有什么擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)可以提高人體代謝功能，還能將大量的毒素通過(guò)汗腺排出，從而大大減少的腎臟的壓力，還能釋放壓力，促進(jìn)晚上的睡眠。所以，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)才是最好的養(yǎng)腎方式。
要注意的是，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度也會(huì)導(dǎo)致人體代謝產(chǎn)生大量的“毒”素，對(duì)腎也是不利的，所以要運(yùn)動(dòng)，但是也不是越多越好，每次運(yùn)動(dòng)不要太累，而且工作中感覺(jué)比較累的時(shí)候，最好不要在運(yùn)動(dòng)，不要為了運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)。
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