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女孩來(lái)月經(jīng)后吃這些食物可以增加身高，看看能長(zhǎng)高的食物有哪些
女孩來(lái)例假后要想長(zhǎng)高，除了充足睡眠和適量運(yùn)動(dòng)外，飲食均衡營(yíng)養(yǎng)也很重要。那么。女孩來(lái)例假后吃什么能長(zhǎng)高呢?一起來(lái)了解下能長(zhǎng)高的食物吧。...
1雞蛋 雞蛋除了有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有能幫助孩子生長(zhǎng)發(fā)育的維生素b2、維生素b12以及鈣質(zhì)。為了孩子的身高、以及成長(zhǎng)發(fā)育，每天讓孩子至少攝取一個(gè)雞蛋。且為了不讓孩子討厭吃雞蛋，可水煮蛋、煎蛋、炒蛋等多樣化烹飪。
2雞肉 雞肉是肉類食物中含優(yōu)質(zhì)動(dòng)物性蛋白質(zhì)最高的代表。雞肉中所富含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)換成優(yōu)質(zhì)氨基酸，可以幫助孩子肌肉、組織的生長(zhǎng)發(fā)育，進(jìn)而促進(jìn)孩子的身高發(fā)育。
3黃豆 黃豆也是能幫助孩子長(zhǎng)高高的好食物。黃豆是所有食物中，植物性蛋白質(zhì)含量最高的代表。此外，黃豆還有葉酸、多種維生素、優(yōu)質(zhì)碳水化合物，以及纖維素，都是身體所需的營(yíng)養(yǎng)。
4香蕉 香蕉富含鉀、錳、鈣等礦物質(zhì)，可以幫助人體骨骼的發(fā)展，多吃也有助于幫孩子長(zhǎng)高。
5燕麥 燕麥幾乎可以說(shuō)是幫助孩子生長(zhǎng)發(fā)育的神奇食物，除了能幫助孩子長(zhǎng)高、更聰明、還能提高孩子免疫力，想要孩子身強(qiáng)體壯、頭腦好，每天早餐就為孩子準(zhǔn)備燕麥。燕麥除了是全谷類碳水化合物，同時(shí)也是非常好的植物性蛋白質(zhì)，可以幫助增加身體肌肉強(qiáng)度，并且降低體脂肪，從而促進(jìn)身高發(fā)育。
6乳類制品 乳類制品是說(shuō)到長(zhǎng)高時(shí)大家最先想到的一類食物。乳類制品包括：牛奶、起司、酸奶，含有豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì)、維生素a、維生素b、維生素d、維生素e，以及鈣質(zhì)，這些都是孩子要長(zhǎng)高所必須的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。
7牛肉 牛肉是另一種含有大量?jī)?yōu)質(zhì)動(dòng)物性蛋白質(zhì)的肉類指標(biāo)。此外，牛肉也富含鐵質(zhì)及其他多種礦物質(zhì)，能提供多種孩子發(fā)育成長(zhǎng)需要的營(yíng)養(yǎng)素。
8魚類 尤其是鮭魚和鮪魚，含有非常豐富的蛋白質(zhì)和維生素d，對(duì)于孩子的骨骼與肌肉發(fā)育都有非常大的幫助。
9全谷類 全谷類富含多種維生素、礦物質(zhì)：鐵、鎂、硒、及纖維素，是孩子成長(zhǎng)發(fā)育需要大量能量的最佳來(lái)源。糙米、全麥面包、全麥面粉制品都是讓孩子長(zhǎng)高最好的能量來(lái)源。
10蔬果 有研究表示，多吃深色蔬菜、水果，可以幫助孩子長(zhǎng)高、增加骨密度、降低體脂肪。同時(shí)，蔬菜、水果有孩子生長(zhǎng)發(fā)育所必須的纖維素、維生素、鉀、葉酸等營(yíng)養(yǎng)素，每天攝取足夠的量有助于身高發(fā)育。
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