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產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理？產(chǎn)后5款補(bǔ)鈣食譜準(zhǔn)媽咪值得擁有
許多女性有月經(jīng)不順的問(wèn)題，月經(jīng)不順包括月經(jīng)經(jīng)期及周期不規(guī)律、經(jīng)量異常、生理期間身體不適等。平時(shí)飲食上注意多吃絲瓜，對(duì)調(diào)理月經(jīng)不順有幫助。
產(chǎn)后媽媽尤須補(bǔ)鈣，食補(bǔ)是最好的方法，美味又營(yíng)養(yǎng)，對(duì)月經(jīng)調(diào)節(jié)有作用，新媽媽不要錯(cuò)過(guò)哦。
新媽媽產(chǎn)后5款補(bǔ)鈣食譜?
肉丁燒鮮貝?
原料： 豬里脊肉200 克，鮮貝200 克，冬筍、香菇適量，雞蛋清1 個(gè)，食用油、醬油、淀粉、料酒、食鹽、蔥、姜、老湯、味精各適量。
做法： 1. 里脊肉洗 干凈，切成1 厘米左右見(jiàn)方的肉丁;再將雞蛋清、淀粉加少許水調(diào)成糊狀，把肉丁放入攪拌均勻。 2. 將鮮貝切開(kāi)，放在開(kāi)水鍋中燙一下，撈出控干水分。 3. 筍、香菇都切成1 厘米左右見(jiàn)方的丁，蔥姜切成絲待用。 4. 鍋放在火上，放入食用油燒熱，把拌好的肉丁放入，到八成熟時(shí)撈出，控油。 5. 鍋內(nèi)的油倒出，留少許油，放入蔥姜熗鍋，再放入冬筍、香菇、鮮貝，翻炒幾遍，再放入鹽、料酒、老湯，開(kāi)鍋后加入肉丁，翻炒幾遍，放入味精，調(diào)勻后出鍋。 功效提示：此菜營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是鈣的含量更高，為產(chǎn)婦的補(bǔ)鈣和產(chǎn)后康復(fù)有很好的幫助。
香酥鵪鶉?
原料： 鵪鶉3 只，醬油、料酒、花椒鹽、花椒、大料、白糖、蔥、姜、鹽、食用油各適量。 做法： 1. 將鵪鶉去除內(nèi)臟，清洗干凈，用開(kāi)水將鵪鶉稍煮一下?lián)瞥?，待用?2. 把準(zhǔn)備好的醬油、料酒、花椒、大料、白糖、蔥、姜和煮好的鵪鶉放入大碗中， 加入水沒(méi)過(guò)鵪鶉，上鍋蒸3 ～ 5 分鐘。 3. 將鍋置火上，放入食用油燒熱，然后將蒸好的鵪鶉放入鍋內(nèi)炸至皮起脆，取出，隨花椒鹽一起食用。 功效提示：此菜含有豐富的鈣、鐵等多種礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)。
韭菜炒蝦皮?
原料： 蝦皮30 克，韭菜300 克，鹽、食用油、味精適量。 做法： 1. 把韭菜擇洗干凈，將水瀝干，切成2 厘米長(zhǎng)的段。 2. 將蝦皮清洗干凈，把多余的水分?jǐn)D出去。 3. 把鍋放在火上，將油放入鍋內(nèi)燒熱，把蝦皮放入鍋內(nèi)先炸一下，隨后將韭菜、鹽放入鍋內(nèi)，加少量水，翻炒幾下，放入味精 調(diào)味，出鍋即可食用。 功效提示：此菜營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其含鈣量高，還含有維生素c 和纖維素，對(duì)產(chǎn)后媽媽和母乳喂養(yǎng)的新生兒預(yù)防缺鈣有很大 幫助。
黃酒蒸蝦?
原料： 鮮蝦500 克，黃酒、蔥、姜、鹽、味精適量。 做法： 1. 蔥洗凈，切成蔥花，姜去皮、洗凈、切成細(xì)絲待用。 2. 蝦洗凈，剪去須腳，將水分瀝干，再把黃酒、鹽、姜絲、蔥花、味精加少許水一同放入大碗中，上籠蒸15 分鐘即可食用。 功效提示：此菜含有大量的鈣，還含有磷、鐵、蛋白質(zhì)等。能夠幫助產(chǎn)后新媽媽 補(bǔ)充鈣質(zhì)，對(duì)產(chǎn)后通乳也有一定功效。
南瓜蒸肉?
原料： 南瓜1 個(gè)，五花豬肉400 克，黃酒、醬油、紅糖、老湯、蔥、姜、花椒粉、食用油、味精適量。 做法： 1. 將南瓜表面切成一個(gè)方形切口...
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