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情緒失調(diào)，如何能和月經(jīng)“好好相處”？
我們都知道，情緒會影響健康，長期情緒壓抑不僅會得抑郁癥，還容易引發(fā)婦科疾病。有的女性會因為情緒而出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，所以情緒對月經(jīng)的影響也是不容忽視的,大家一定要注意情緒的穩(wěn)定和調(diào)節(jié)。
現(xiàn)代醫(yī)學與和現(xiàn)代心理學研究認為，不同的情緒狀態(tài)會對月經(jīng)產(chǎn)生不同的影響，情緒緊張會使經(jīng)量增多、經(jīng)期提前。情緒抑郁或沮喪會使月經(jīng)量減少，嚴重者甚至閉經(jīng)。祖國醫(yī)學也認為，情緒失調(diào)是引起痛經(jīng)的重要因素。
長期情緒過度緊張或波動較大，會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)及下丘腦、垂體，影響促性腺激素的分泌，導致卵泡成熟和排卵功能發(fā)生障礙，進而引起月經(jīng)紊亂，直至閉經(jīng)。
情緒對月經(jīng)的影響很大，所以我們要注意情緒的調(diào)節(jié)，讓自己的心態(tài)保持樂觀。遇到問題的時候，多和家人朋友商量，不要總是憋在心里。心情不好的時候通過傾訴、大吃一頓、唱歌等途徑及時發(fā)泄出來。快來月經(jīng)的時候，放松心情，多想一些愉快的事情。
除了情緒調(diào)節(jié)以外，我們還應(yīng)注意這些問題，才能和月經(jīng)好好相處。
1.注意衛(wèi)生。要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，內(nèi)褲要勤換勤洗。
2.合理飲食。平時要合理搭配飲食，避免過度減肥，多吃滋補和含鐵的食物;少吃辛辣刺激的食物，肉類也盡量少吃一些。
3.生活作息規(guī)律。生活作息不規(guī)律是月經(jīng)不調(diào)的重要誘因之一，因此，我們女性要保證生活作息的規(guī)律，避免熬夜，避免過度勞累。
4.平時多運動。運動能夠增強自身免疫力，改善月經(jīng)不調(diào)，所以平時可以做多一些全身運動，如跑步、游泳、騎自行車等。
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