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痛經(jīng)怎么緩解？掌握這幾招不再受痛經(jīng)折磨
痛經(jīng)的劇烈痛感簡(jiǎn)直令人難以忍受，很多女性在痛經(jīng)時(shí)依靠大把吞食止疼片以減輕疼痛折磨，但日久收效甚微。痛經(jīng)對(duì)女性造成身心兩方面的嚴(yán)重摧殘，甚至有可能導(dǎo)致丟掉工作并影響造人大計(jì)。那么痛經(jīng)該如何緩解?引起痛經(jīng)的原因是什么?痛經(jīng)的表現(xiàn)又有哪些差被呢?
痛經(jīng)怎么緩解
在排除疾病的情況下，緩解痛經(jīng)最重要的方法是保持良好的飲食和生活習(xí)慣，同時(shí)堅(jiān)持鍛煉身體對(duì)緩解痛經(jīng)也是非常有好處的。實(shí)在疼痛難忍時(shí)可口服止疼藥片，但切忌過量濫用。
服用維生素能有效緩解痛經(jīng)
科學(xué)研究表明，女性每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，發(fā)生經(jīng)痛的可能性大大降低。所以專家建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
適當(dāng)補(bǔ)充鈣等礦物質(zhì)能緩解痛經(jīng)
同樣，通過對(duì)有補(bǔ)鈣行為的女性和沒有補(bǔ)鈣行為的女性做對(duì)比分析，發(fā)現(xiàn)服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
痛經(jīng)患者盡量少喝咖啡
現(xiàn)代女性大多有喝咖啡、飲茶和吃巧克力的愛好，事實(shí)上，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使人神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
經(jīng)期飲酒會(huì)加重痛經(jīng)
無論出于什么理由，經(jīng)期都盡量告別酒精。月經(jīng)期間原本更容易出現(xiàn)水腫，喝酒則會(huì)令這個(gè)問題變得更嚴(yán)重。不要使用解尿劑;許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
經(jīng)期保持溫暖可緩解經(jīng)痛
很多痛經(jīng)女性都有過這樣的經(jīng)驗(yàn)，痛經(jīng)特別嚴(yán)重時(shí)加多一件衣服或?qū)ρ共孔霭茨δ軌驕p輕疼痛感。這是因?yàn)楸３稚眢w暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹，這個(gè)方法對(duì)緩解痛經(jīng)是相當(dāng)有效的。
月經(jīng)來潮前期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可緩解經(jīng)痛
月經(jīng)來潮前一半能感覺到腰腹部稍微有些腫脹，這個(gè)時(shí)候多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。練瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
痛感太強(qiáng)烈時(shí)可以服用止痛藥
當(dāng)痛經(jīng)開始時(shí)，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。但這個(gè)方法對(duì)身體多少有點(diǎn)傷害，若是疼的可以忍受，建議還是不要采用。
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月經(jīng)有推遲和提前都屬于正常的現(xiàn)象，我們?cè)谶@種情況下，如果沒有懷孕的打算，就需要做好避孕工作，避免懷孕對(duì)女性身體造成傷害。那么，月經(jīng)提前一個(gè)星期怎么計(jì)算排卵期更加準(zhǔn)確呢?
月經(jīng)提前一個(gè)星期怎么算排卵期最準(zhǔn)確
月經(jīng)不穩(wěn)定，我們就不能用月經(jīng)規(guī)律的辦法來計(jì)算排卵日，但是排卵時(shí)會(huì)有激素的明顯變化，因激素變化女性的體溫和宮頸粘液也會(huì)發(fā)生變化，因此，可以通過基礎(chǔ)體溫和觀察白帶以及排卵試紙綜合預(yù)測(cè)排卵日。譬如白帶出現(xiàn)拉絲，超10厘米，透明如蛋清狀，可以當(dāng)天以及隔天同房或者連續(xù)同房，一般需要觀察幾個(gè)月經(jīng)周期，總結(jié)出經(jīng)驗(yàn)。如果還是找不到排卵期，半年不懷孕的，可以進(jìn)行卵泡監(jiān)測(cè)，一般從月經(jīng)結(jié)束后四五天開始動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)卵泡的發(fā)育情況，觀察是否有優(yōu)勢(shì)卵泡，當(dāng)卵泡發(fā)育至18-20mm，差不多就會(huì)排卵了。可以隔天同房或者連續(xù)同房，之后再次b超監(jiān)測(cè)卵泡是否有排除或者排出后形成黃體。確保排卵功能正常。測(cè)基礎(chǔ)體溫：女性排卵一般在基礎(chǔ)體溫上升前由低到高上升的過程中，在基礎(chǔ)體溫處于升高水平的三天內(nèi)為“易孕階段”，三天后為安全期。此法只能提示排卵已經(jīng)發(fā)生，不能預(yù)知排卵將何時(shí)發(fā)生。觀察宮頸黏液：月經(jīng)干凈后宮頸黏液常稠厚而量少，甚至沒有黏液，稱“干燥期”，不易受孕。月經(jīng)周期中期隨著內(nèi)分泌的改變，黏液增多而稀薄，陰道分泌物增多，稱“濕潤(rùn)期”。
女性痛經(jīng)嚴(yán)重的原因有很多，比如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌腺癥、盆腔感染、宮腔粘連、盆腔瘀血綜合征等都是可以導(dǎo)致女性朋友嚴(yán)重痛經(jīng)的。盆腔感染是可以引起痛經(jīng)的，有時(shí)還會(huì)很嚴(yán)重，盆腔炎之所以會(huì)引起痛經(jīng)是因?yàn)檠装Y的刺激和宮腔及其周圍組織的病理改變，導(dǎo)致女性朋友出現(xiàn)不規(guī)則的月經(jīng)或子宮出血，下腹部疼痛等癥狀，這就是嚴(yán)重痛經(jīng)的原因。
而子宮肌腺癥也是女性朋友發(fā)生嚴(yán)重痛經(jīng)的原因，也是子宮內(nèi)膜異位后侵入子宮肌層引起的一種良性病變，其主要的表現(xiàn)就是痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、子宮增大等。
另外，宮腔粘連和盆腔瘀血綜合征等婦科病也是可以引起嚴(yán)重的痛經(jīng)的，專家表示，若是女性朋友有疼痛如刺、腹部冰冷、局部包塊、經(jīng)色紫暗、月經(jīng)推遲等都是需要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療的，并且需要根除導(dǎo)致嚴(yán)重痛經(jīng)的原因，以達(dá)到治本的目的。
月經(jīng)結(jié)束5天會(huì)排卵嗎
月經(jīng)不規(guī)律的女性來說，這種單純的簡(jiǎn)單的計(jì)算往往就不能準(zhǔn)確的來判斷排卵期，女性可以在家用一些簡(jiǎn)單的辦法比如說基礎(chǔ)體溫的測(cè)定，配合上一些尿試紙的測(cè)定，當(dāng)然這個(gè)方面比較簡(jiǎn)單比較易于操作，也不用付出很大的時(shí)間或者說是經(jīng)濟(jì)上的代價(jià)，它的缺點(diǎn)就是準(zhǔn)確程度一般很可能監(jiān)測(cè)完一個(gè)月，也沒有發(fā)現(xiàn)所謂的別人說的基礎(chǔ)體溫的雙向變化或者說測(cè)尿也沒有測(cè)到明顯的陽(yáng)性，這種方法比較簡(jiǎn)便易性，但是準(zhǔn)確程度一般最準(zhǔn)確的就是病人到醫(yī)院，在大夫的指導(dǎo)下做b超，b超監(jiān)測(cè)可以明明白白的看到卵泡有沒有發(fā)育，卵泡長(zhǎng)到多大長(zhǎng)的部位是左側(cè)卵巢右側(cè)卵巢，這樣的比較明確的判斷對(duì)某些病人，比如說單側(cè)輸卵管切除或者說只有一側(cè)，輸卵管通暢的病人來說還是比...
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