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備孕懷孕 排卵期怎么算
懷孕媽咪散步益處多，但一定要注意這些雷區(qū)
很多孕媽媽都知道孕期多散步對分娩有很大的幫助，散步可以改善胎盤的供血量，對孕婦和胎兒都是有好處的，且在平坦的道路上散步還可呼吸到新鮮的空氣和看到美麗的風(fēng)景，可讓孕婦心情保持舒暢。雖說散步可以帶來很多的益處，但不當(dāng)?shù)纳⒉揭矔a(chǎn)生弊端哦!
孕婦什么時間散步最合適?
早晚各出去散步一次，最好還是避免在下午因為太陽比較猛烈，可以在晚飯過后每天抽20分鐘左右就夠了。早晨一般在九點鐘之前，特別是夏天，過了九點太陽太劇烈了，身體受不了。每次大約20至30分鐘，不宜不行時間太長，散步時心情必須放松，在安靜的地方走動，再過一段時間散步時可以和你肚中的寶寶談話。最好選擇在空氣清新的公園。這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音少。孕婦置身于這樣宜人的環(huán)境中散步，無疑會身心愉悅。可以在自家周圍選擇一些清潔僻靜的街道作為散步地點。一定要避開空氣污濁的地方，如鬧市區(qū)、集市以及交通要道，因為在這種地方散步，不僅起不到應(yīng)有的作用，反而對孕婦和胎兒的健康有害。
孕婦散步都有哪些好處呢?
1、鍛煉心臟血管：孕婦散步可以提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺的功能，促進(jìn)新陳代謝。有節(jié)律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強(qiáng)活動。對懷孕期的婦女來說，散步乃是鍛煉心臟血管的最佳方式之一，既可以讓孕媽保持健康，又不會傷害膝蓋和腳踝。
2、既簡單又安全：散步是孕婦運動最佳方式之一，簡單安全，隨時隨地都可以進(jìn)行。在懷孕的九個月中，孕媽可以一直堅持。
3、增強(qiáng)孕婦和胎兒健康：動脈血的大量增加和血液循環(huán)的加快，對身體細(xì)胞的營養(yǎng)，特別是心肌的營養(yǎng)有良好的作用。同時，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉。鑒于孕婦的生理特點，散步是增強(qiáng)孕婦和胎兒健康的有效方法。
孕晚期孕婦散步應(yīng)注意哪些?
很多孕婦反應(yīng)在孕晚期時會出現(xiàn)頭暈眼花，出虛汗，一冷一熱，眼睛看東西黑的情況，在這種情況之下孕期盡量多吃蔬菜、水果、牛奶、肉類等營養(yǎng)均衡，需要警惕的跡象是不要散步過度。
當(dāng)你出現(xiàn)如下癥狀的時候，立即停下，打電話向你的醫(yī)師求助：陰道出血，呼吸困難，頭暈，胸部疼痛，肌肉無力，小腿疼痛或許浮腫，早產(chǎn)，胎兒運動不太活躍，羊水明顯缺乏，或者全身緊縮。
散步的時候最好有家人陪伴，有家人陪伴著散步能夠開導(dǎo)孕婦，讓孕婦更放松。而且到了孕后期，孕婦的身體變得笨拙，散步的時候遇到些情況還需要家人的幫助。
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