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備孕懷孕 排卵期怎么算
雙胞胎媽媽懷孕之路不易，“卸貨”之前護(hù)理很重要
孕媽媽懷雙胞胎會(huì)比單胞胎辛苦，而且出現(xiàn)妊娠并發(fā)癥的幾率也較高，在享受雙胞胎的雙倍甜蜜時(shí)，也要付出雙倍的辛苦。所以對(duì)產(chǎn)前護(hù)理多一分了解，就能從容不迫地迎接寶寶的到來。
雙胞胎妊娠屬高危險(xiǎn)妊娠，在孕產(chǎn)過程中媽媽及胎兒可能遇到的狀況會(huì)比單胞胎妊娠來得多，所以，如果你是雙胞胎媽媽，那么就更需要從生活、產(chǎn)檢等各方面來注意自己及胎兒的健康。
懷孕保養(yǎng)
1、每天熱量多1.26千焦
懷雙胞胎不代表媽媽要加倍吃才能滿足胎兒成長(zhǎng)的需求，孕前體重正常的孕媽媽每天均衡攝取六大類的食物是最重要的，如果要仔細(xì)算，每天可比一般孕婦增加約1。26千焦的熱量，例如多喝一杯牛奶，多吃一份蔬菜水果就可以了。
此外，懷孕初期時(shí)媽媽可以多補(bǔ)充葉酸，懷孕中后期多補(bǔ)充鈣、鐵及dha等營(yíng)養(yǎng)素，這樣就能滿足兩個(gè)胎兒需要的營(yíng)養(yǎng)。
2、避免口味重及太咸的食物
孕媽媽發(fā)生妊娠糖尿病及妊娠高血壓的幾率比較高，所以，高熱量、高油脂的食物要少吃，口味重及太咸的食物也要避免。因?yàn)槎亲永飸蚜藘蓚€(gè)寶寶的關(guān)系，媽媽更容易出現(xiàn)尿頻、便秘的問題，所以，睡前可少喝一點(diǎn)水，以免半夜要爬起來很多次，白天可多攝取一些水分和蔬菜水果，獲取較多的纖維素，減少便秘的困擾。
3、體重總增加13～20千克
孕前體重正常的單胞胎媽媽，孕期體重總增加以10～12千克為宜，而雙胞胎媽媽體重增加則是以13～20千克為宜。董宇紅醫(yī)師表示，有不少雙胞胎媽媽把懷雙胞胎當(dāng)借口而拼命吃，總是認(rèn)為多吃一些，腹中的胎兒就會(huì)更健康，卻沒有注意到媽媽自身體重的增加，所以孕期體重控制是孕媽媽必修的重要課題。
4、改以少量多餐
由于懷雙胞胎的孕媽媽肚子大得快，會(huì)較早就出現(xiàn)胃部擠壓的情況，所以，孕媽媽可以用少量多餐的方式進(jìn)食，飯后會(huì)覺得比較舒服。
5、加強(qiáng)護(hù)膚保養(yǎng)
雙胞胎媽媽的肚子大得快，妊娠紋的出現(xiàn)也會(huì)較早、較明顯，所以從懷孕初期就需注意肌膚的保養(yǎng)，尤其是肚皮部位。
6、選擇舒適的服裝及鞋子
可根據(jù)媽媽的喜好配合孕期身材的改變選擇較寬松的孕婦裝，懷孕中期就可以開始使用托腹帶來減輕肚子的負(fù)擔(dān)。此外，因?yàn)槿菀淄饶[及腳痛，可以選擇氣墊式的休閑鞋或涼鞋，每天晚上能用靠枕將腿部墊高一會(huì)兒或用溫水泡腳，以增強(qiáng)血液循環(huán)，減少酸痛及水腫的問題，再加以適當(dāng)?shù)脑衅谶\(yùn)動(dòng)，懷孕過程就會(huì)更加舒適。
7、比預(yù)產(chǎn)期約提前1個(gè)月生產(chǎn)
多數(shù)懷過程順利的雙胞胎媽媽，會(huì)在懷孕35～37周時(shí)生產(chǎn)，比預(yù)產(chǎn)期約提前1個(gè)月，有些胎兒則會(huì)更早出生。所以，進(jìn)入懷孕30周左右，雙胞胎媽媽就要多休息、多留意身體狀況。
8、提早準(zhǔn)備嬰兒用品
雙胞胎媽媽最好在懷孕六七個(gè)月左右，就將大部分需要的新生兒用品準(zhǔn)備好，可避免因?qū)殞毺嵩绯錾置δ_亂。另外，越到懷孕后期媽媽行動(dòng)就越不方便，出門購(gòu)物也更需注意安全。
產(chǎn)前護(hù)理
雙胞胎妊娠屬高危險(xiǎn)妊娠，在孕產(chǎn)過程中媽媽及胎兒可能遇到的狀況會(huì)比單胞胎妊娠來得多。所以，如果你是雙胞胎媽媽，那么就更需要從生活、產(chǎn)檢等各方面來注意自己及胎兒的健康。...
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