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開心果：懷孕必吃堅(jiān)果，吃開心果益處多
香脆可口的堅(jiān)果零食，不僅食用方便，而且能滿足口欲，還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，所以備受吃貨圈好評和喜愛。堅(jiān)果適合每個(gè)年齡階段的人食用，而且孕期孕婦多吃堅(jiān)果不僅對自身有好處，對寶寶也有不少好處。
我國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，開心果性味辛、溫，無毒，有健脾壯腰、補(bǔ)腎強(qiáng)筋之功效，能治諸痢腰冷、陰，腎虛弱、皮膚腫癢、內(nèi)外出血等癥。孕婦多吃開心果好處多多。
開心果又名阿月渾子、無名子，是阿月渾子樹的種子。起源于亞洲西部，現(xiàn)在主要產(chǎn)于敘利亞、伊拉克、伊朗、前蘇聯(lián)西南部和南歐，我們在新疆等邊遠(yuǎn)地區(qū)有栽培，雖然人們常吃，但并不熟悉。
開心果，果肉細(xì)微、鮮美、甘甜，氣味芳香，食之余味無窮，它已成為現(xiàn)代人的時(shí)尚消閑干果食品。
開心果蛋白質(zhì)含量約占20%，糖約占15%—18%，還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數(shù)十種礦物質(zhì)元素，這些營養(yǎng)索和有效成分都是人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。
開心果含有大量維生素e等成分，有抗衰老的作用，能夠增強(qiáng)體質(zhì)。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于排出體內(nèi)的毒素。同時(shí)其含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少心臟病的發(fā)生。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，開心果所含豐富的礦物質(zhì)能調(diào)節(jié)多種生理功能，也是合成體抗氧化素的關(guān)鍵元素，有抗癌抗衰老的功效。開心果中的精氨酸含量豐富，可提高機(jī)體抗瘧疾的能力，它富含的維生素e，除了能抗衰老，還有增強(qiáng)體質(zhì)的作用。一直以來，開心果被歸類為脂肪類食品，它所含的油脂雖然多，但多為不飽和脂肪酸，這種脂肪酸有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量，由于正常的高密度脂蛋白具有結(jié)合并清除組織內(nèi)膽固醇、降低血液中的三酸甘油酯的功能，所以對于防治動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓有奇效，難怪《時(shí)代》雜志稱開心果是“預(yù)防心臟病的最佳配方之一”。
攝入量：5～8粒左右
挑挑選選：開心果果仁的顏色是綠色的比黃色的要新鮮。而外表色澤特別潔白的開心果可能是經(jīng)過工業(yè)雙氧水浸泡過的，應(yīng)盡量選擇購買正規(guī)渠道、顏色接近本色的開心果。
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