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備孕懷孕 排卵期怎么算
肥胖準(zhǔn)媽媽的懷孕飲食這樣吃，再也不用擔(dān)心寶寶健康
在懷孕期間，我們既希望給寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)，又擔(dān)心錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣導(dǎo)致不良事件的發(fā)生，所以孕期的飲食需要科學(xué)的去進(jìn)行。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦孕期婦女平衡膳食寶塔，總原則就是按照寶塔去進(jìn)行。在孕期特別禁忌的是，食用油和鹽的量任何時(shí)候都不要增加;還要盡可能減少吃高糖和高脂食物，減少孕期身體代謝方面的負(fù)擔(dān)，減少妊娠期糖尿病和高脂血癥等妊娠并發(fā)癥的不良影響;另外對(duì)于孕媽媽來(lái)講，需要避免吃生的海鮮，因?yàn)橛锌赡軐?dǎo)致寄生蟲(chóng)疾病的發(fā)生;還有辛辣刺激性食物也要盡可能避免，以免導(dǎo)致腹瀉發(fā)生。
孕婦肥胖可導(dǎo)致分娩巨大胎兒，并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒癥、剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血情況增多等等并發(fā)癥增多。因此妊娠期一定要合理營(yíng)養(yǎng)，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已經(jīng)肥胖的孕婦，不能通過(guò)藥物來(lái)減肥，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過(guò)調(diào)節(jié)飲食來(lái)減輕肥胖。
肥胖孕婦飲食要注意下面幾點(diǎn)：
一、 控制進(jìn)食量。主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過(guò)每日標(biāo)準(zhǔn)供給量。動(dòng)物性食物中可多選擇含脂肪相對(duì)較低的雞、魚(yú)、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對(duì)較高的豬、牛、羊肉，并可適當(dāng)增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅(jiān)果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。
二、 多吃蔬菜水果。主食和脂肪進(jìn)食量減少后，往往饑餓感較嚴(yán)重，可多吃一些蔬菜水果，注意要選擇含糖分少的水果，既緩解饑餓感，又可增加維生素和有機(jī)物的攝入。
三、 養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣。有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺(jué)進(jìn)食了大量的食物，這種習(xí)慣非常不好，容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。肥胖孕婦要注意飲食有規(guī)律，按時(shí)進(jìn)餐?？蛇x擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。
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