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備孕懷孕 排卵期怎么算
懷孕了睡眠質(zhì)量差，聊聊懷孕如何養(yǎng)成好睡眠
據(jù)醫(yī)生介紹，有些孕婦有各種各樣的精神壓抑或心理障礙，久思不得其解，造成失眠、多夢(mèng)甚至做噩夢(mèng)，她們?cè)谠衅诙加羞@樣或那樣的心理壓力，或思想負(fù)擔(dān)。例如：有的孕婦顧慮胎兒能否健全，會(huì)不會(huì)發(fā)育異?；蚧危绕涫窃趹言羞^(guò)程中，因感冒等疾病，服用過(guò)藥物以后，更是疑慮藥物能否對(duì)胎兒有影響。也有的孕婦，在懷孕以后身體不適體力欠佳，常常擔(dān)心自己能否承受得了妊娠的負(fù)擔(dān)，擔(dān)心分娩時(shí)能否順利，會(huì)不會(huì)發(fā)生難產(chǎn)或意外。長(zhǎng)期如此，會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，對(duì)胎兒和孕婦都會(huì)產(chǎn)生不良影響。
醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，進(jìn)入孕晚期以后，孕婦子宮已經(jīng)極度脹大，各器官、系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也接近高峰，因而孕婦心理上的壓力也是比較重的。由于體型變化和運(yùn)動(dòng)不便，孕婦心理上產(chǎn)生了一些變化，有許多孕婦會(huì)產(chǎn)生一種興奮與緊張的矛盾心理，從而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、精神壓抑等心理問(wèn)題，甚至?xí)蛐睦碜饔枚愿腥頍o(wú)力，晚間睡不好愛胡亂做夢(mèng)。
出現(xiàn)多夢(mèng)、噩夢(mèng)、易醒等情況，或是睡眠時(shí)間過(guò)多或過(guò)少，次日醒來(lái)出現(xiàn)疲倦、犯困、頭暈等，如果這些情況一周出現(xiàn)2～4次，就應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院接受診斷和治療。醫(yī)生說(shuō)，對(duì)于這些孕婦惟一有效的辦法，就是加強(qiáng)孕期的心理衛(wèi)生，有什么思想疑慮和心理負(fù)擔(dān)及時(shí)應(yīng)找醫(yī)生咨詢或治療，使身心處于健康狀態(tài)，愉快地度過(guò)孕期，同時(shí)睡前可以到戶外散步一會(huì)兒，讓身體適度疲勞，上床前洗個(gè)澡，或熱水泡腳放松一下精神，都有助于改善睡眠。
醫(yī)生也提醒，也有極少數(shù)孕婦因患有某些心、腦血管疾病，當(dāng)夜間睡眠時(shí)，處于不當(dāng)?shù)捏w位，也會(huì)引起心、腦組織出現(xiàn)一過(guò)性缺血缺氧，常發(fā)生因噩夢(mèng)驚醒。這類孕婦應(yīng)早到醫(yī)院檢查、治療，以保證安全度過(guò)孕期，順利完成分娩過(guò)程。
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