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備孕懷孕 排卵期怎么算
媽咪懷孕期間不可小覷的“腫”問(wèn)題
約有75%的孕婦，在懷孕期和產(chǎn)后或多或少會(huì)有水腫情形發(fā)生，且在懷孕七八個(gè)月后，癥狀會(huì)更加明顯，原由是由于子宮越來(lái)越大，壓迫到下腔靜脈，因而造成血液循環(huán)回流不順。這是屬于正常的現(xiàn)象，那么，還有哪些水腫是不正常的呢，準(zhǔn)媽媽如何不做“腫”媽媽呢?應(yīng)該注意些什么?下面小編就帶準(zhǔn)媽媽們來(lái)了解下，你為何會(huì)“腫”!
你為何成為“腫”媽媽?
準(zhǔn)媽媽會(huì)在8個(gè)月左右的時(shí)候出現(xiàn)體重增加的情況，增胖的原因有三種：過(guò)胖的“腫”、生理性水腫、病態(tài)性水腫。過(guò)胖的“腫”孕中期準(zhǔn)媽媽胃口大開(kāi)，營(yíng)養(yǎng)全面，沒(méi)有切實(shí)的控制體重，到了孕后期，體重一下增加了不少，這樣的準(zhǔn)媽媽要注意飲食，不能讓體重增加過(guò)多。
生理性水腫
這是大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都會(huì)經(jīng)歷到的。腫脹的手腳，做事和走路都覺(jué)得不方便。所謂“生理性”水腫，主要是由于子宮壓迫造成，增大的子宮會(huì)壓迫從心臟經(jīng)骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液循環(huán)不暢，代謝不良，導(dǎo)致腿部組織體液淤積，一般多發(fā)生在腳踝或膝蓋以下處，通常孕婦在早晨起床時(shí)并不會(huì)有明顯癥狀，但在經(jīng)過(guò)白天久站和夜間活動(dòng)量減少后，大約在晚上睡覺(jué)前，水腫癥狀就會(huì)比較明顯呈現(xiàn)，但生理性水腫大致是不會(huì)對(duì)胎兒造成不良影響，這種水腫產(chǎn)后會(huì)自愈，所以準(zhǔn)媽媽不用擔(dān)心。
病態(tài)性水腫
“病態(tài)性水腫”則由疾病造成。例如：妊娠毒血癥、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病，這些疾病不僅會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體造成不同程度的影響，對(duì)胎兒的健康也會(huì)有危害。且病態(tài)性水腫的癥狀，不僅呈現(xiàn)在下肢部位、雙手、臉部、腹部等都有可能發(fā)生。如果用手輕按肌膚時(shí)，肌膚反應(yīng)多會(huì)呈現(xiàn)下陷、沒(méi)有彈性、膚色暗藍(lán)等現(xiàn)象。
減輕水腫有效方法
1.側(cè)臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。
2.不要坐太久，每一個(gè)半小時(shí)就要站起來(lái)走一走。也避免久站，站久了也會(huì)產(chǎn)生水腫。
3.白天準(zhǔn)媽媽盡可能經(jīng)常地把雙腳抬高、雙腿放平，讓腿部的血液循環(huán)通暢，還要經(jīng)常改換坐立姿勢(shì)。
4.給自己選一雙好鞋。浮腫的腳，最好選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米為好。沉重而且不透氣的鞋，會(huì)使浮腫加重。
5.不要穿太緊的衣物，盡量穿純棉舒適的衣物。
6.適量的泡澡也可以減輕水腫癥狀。
減輕水腫自己做運(yùn)動(dòng)
屈膝坐在地上或坐在椅子上，用兩只手捏住左腳，兩手的大拇指觸到腳背。將兩個(gè)大拇指并齊，沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2~3分鐘后換另一只腳。
盤腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左腳，將右手的4根手指(除大拇指外)從左腳的腳底方向全部插進(jìn)腳趾縫里，刺激腳趾縫。做1分鐘左右，換另一只腳。
減輕水腫的飲食方法
一般情況下，出現(xiàn)水腫的準(zhǔn)媽媽也不宜忌鹽。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽體內(nèi)新陳代謝比較旺盛，特別是腎臟的過(guò)濾功能和排泄功能比較強(qiáng)，鈉的流失也隨之增多，為了保證準(zhǔn)媽媽對(duì)鈉的需要量，就不能嚴(yán)格控制鹽的攝入量。鹽分的不足易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽食欲不振、倦怠乏力等低鈉的癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響胎兒發(fā)育。
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