搜索更多內(nèi)容
2024二十四節(jié)氣表
立夏時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生，養(yǎng)生過(guò)程中需要預(yù)防什么？
每年5月5日或6日時(shí)，“斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)45°，故名立夏也，2011年5月6日，農(nóng)歷4月4日，星期五為2011立夏。立夏節(jié)氣在戰(zhàn)國(guó)末年(公元前239年)就已經(jīng)確立了，立夏預(yù)示著季節(jié)的轉(zhuǎn)換，為古時(shí)按農(nóng)歷劃分四季之夏季開(kāi)始的日子。如《逸周書(shū)·時(shí)訊解》云：“立夏之日，螻蟈鳴。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。”描述的就是孟夏之初的物候景象。
《月令七十二候集解》中說(shuō)：“立，建始也，夏，假也，物至此時(shí)皆假大也?！边@里的“假”，即“大”的意思，是說(shuō)春天播種的植物已經(jīng)直立長(zhǎng)大了。實(shí)際上，若按氣候?qū)W的標(biāo)準(zhǔn)，日平均氣溫穩(wěn)定升達(dá)22℃以上為夏季開(kāi)始。在天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開(kāi)始。人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣?！傲⑾摹鼻昂?，我國(guó)只有福州到南嶺一線以南地區(qū)真正的“綠樹(shù)濃陰夏日長(zhǎng)，樓臺(tái)倒影如池塘”的夏季，而東北和西北的部分地區(qū)這時(shí)則剛剛進(jìn)入春季，全國(guó)大部分地區(qū)平均氣溫在18～20℃上下，正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節(jié)。進(jìn)入了五月，很多地方槐花也正開(kāi)。
我國(guó)古代將立夏分為三候：“一候螻蟈鳴;二候蚯蚓出;三候王瓜生?！奔凑f(shuō)這一節(jié)氣中首先可聽(tīng)到蜊蜊(即：螻蛄)蛄在田間的嗚叫聲(一說(shuō)是蛙聲)，接著大地上便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤開(kāi)始快速攀爬生長(zhǎng)。而俗話說(shuō)的好，冬病夏治，那么夏季養(yǎng)生方法有哪些呢？
1.冬病夏治
夏天人體和外界陽(yáng)氣盛，可用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來(lái)治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
2.注意保暖不貪涼
對(duì)大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來(lái)說(shuō)，夏季應(yīng)該避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。好常備一件長(zhǎng)袖衣，隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服。一旦感冒不可輕易用發(fā)汗藥物,以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發(fā)作。
3.飲食調(diào)養(yǎng)補(bǔ)脾護(hù)心
立夏飲食宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡易消化、富含維生素的食物為主，大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
4.深度睡眠適當(dāng)午休
立夏之后，可適當(dāng)調(diào)整個(gè)人的生物鐘，養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣，順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，增加午休。睡覺(jué)的話，一定要深度睡眠，而中午1時(shí)到3時(shí)是一天中氣溫最高的時(shí)候,人容易出汗，稍活動(dòng)就會(huì)因出汗多消耗體力，極易疲勞。
5.納涼適度
夏天天氣熱，許多人會(huì)選擇開(kāi)空調(diào)，但是，問(wèn)題就來(lái)了，納涼也得有一個(gè)適度，不能開(kāi)低溫開(kāi)長(zhǎng)時(shí)間，這樣，會(huì)讓你的身體長(zhǎng)時(shí)間外冷內(nèi)熱而引發(fā)不適。
立夏養(yǎng)生如何飲食
多進(jìn)稀食有利補(bǔ)養(yǎng),平時(shí)多吃綠色蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素b、c的供給,能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。
適宜的食物包括梨、甘蔗、葡萄、檸檬、柿子、荸薺、節(jié)瓜、黃瓜、菱角、西紅柿、莧菜、木耳菜、紫菜、鮮藕、莼菜等。
要保持肝氣的疏泄,可食用白扁豆、薏苡仁、百合、決明子、薄荷、土茯苓、金銀花、菊花、枸杞子、桑葚等。
飲食上應(yīng)注...
查看詳情>>與“立夏時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生，養(yǎng)生過(guò)程中需要預(yù)防什么？”相關(guān)的文章
立夏養(yǎng)生欄目：食療與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，夏季養(yǎng)生需要注意什么？
五一假期結(jié)束的那天也迎來(lái)了【立夏】，作為夏天的第一個(gè)節(jié)氣，立夏已過(guò)，意味著徹底告別寒涼進(jìn)入炎熱多雨的季節(jié)。
“斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也”。立夏是一個(gè)偉大的節(jié)氣，標(biāo)志著自然萬(wàn)物由“生”到“長(zhǎng)”的一個(gè)轉(zhuǎn)折，沒(méi)有夏的成長(zhǎng)，就不會(huì)有秋收和冬藏。
對(duì)其他生物來(lái)說(shuō)，立夏是“萬(wàn)物生長(zhǎng)”的好節(jié)氣，對(duì)于經(jīng)歷了疫情的我們來(lái)說(shuō)，立夏過(guò)后人的陽(yáng)氣開(kāi)始逐漸旺盛，新陳代謝也開(kāi)始增強(qiáng)，抓住此時(shí)好好保養(yǎng)自己，讓我們一起重啟2020，期待全新的開(kāi)始！
01
飲食養(yǎng)生
立夏食養(yǎng)·養(yǎng)心
《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論篇》:“肝主春，心主夏，脾主長(zhǎng)夏，肺主秋，腎主冬”。心為陽(yáng)臟，主陽(yáng)氣。心臟的陽(yáng)氣能推動(dòng)血液循環(huán)，維持人的生命活動(dòng)。
夏天新陳代謝增強(qiáng)，心臟負(fù)荷增加，所以說(shuō)立夏養(yǎng)心尤為重要。
腰果炒蝦仁
食材：蝦仁、腰果、蔥、黃瓜胡蘿卜少許。
做法：
1、將大蝦洗凈，剝出蝦仁，挑去蝦線;
2、蛋白打散，加鹽、料酒、淀粉攪拌均勻，將蝦仁放下去，抓勻糊，喂拌一下;
3、鍋內(nèi)加油，先炸腰果，撈出，放在一邊，涼著;
4、鍋內(nèi)再放蝦仁，劃開(kāi)，停片刻倒出，瀝凈油;
5、原鍋放少量油，加蔥、蒜、姜、料酒，加醋、鹽、味精、湯、倒蝦仁、腰果、配菜、顛鍋，淋香油，出鍋即成。
桂圓粥
食材：桂圓25克，粳米100克，白糖少許。
做法：將桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調(diào)入白糖即成。
立夏食養(yǎng)·養(yǎng)肝安神
立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的情緒容易波動(dòng)，常會(huì)煩躁易怒，人體肝功能的活動(dòng)也逐漸活躍，容易上“火”容易引起情緒波動(dòng)。
適當(dāng)進(jìn)食“苦”味食材可清熱解毒、平肝“去火”，這其中最佳的苦味食材首推苦瓜。
立夏食養(yǎng)·健脾祛濕
立夏節(jié)氣后降雨增多氣候濕潤(rùn)，要注意防濕邪侵入人體，而出現(xiàn)肩頸痛、關(guān)節(jié)痛、脘腹脹滿、食欲不振等身體不適。
我們可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適當(dāng)多吃一些健脾祛濕利水的食物，如白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、芡實(shí)、荷葉、冬瓜、陳皮等。
立夏食養(yǎng)·安神驅(qū)燥熱
立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“暑易傷氣”，“暑易入心”。因此，值此時(shí)節(jié)，人們要重視精神的調(diào)養(yǎng)，尤其是老年人要注意保持神清氣和的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。
安神
綠豆藕片粥
食材：綠豆 30克、粳米100克、蓮藕 1/2節(jié)、枸杞適量、紅棗5個(gè)、清水 6杯、冰糖適量。
1、綠豆洗凈、提前用清水浸泡2小時(shí)；
2、蓮藕洗凈、去皮、切成0.5厘米厚的藕片；
3、先煮綠豆，待綠豆要開(kāi)花時(shí)，將粳米100克放入，煮至半熟后將切成薄片的蓮藕放入；
4、大火燒開(kāi)后，放入紅棗和枸杞，轉(zhuǎn)小火，文火稍煮至熟；
5、冷卻后加入冰糖后即食。
蓮子荷葉粥
食材：新鮮荷葉1片、蓮子數(shù)粒、粳米100克、冰糖適量。
1.荷葉洗凈切碎，放在紗布袋中；
2.起鍋煮水，將紗布袋放入水中煎片刻。
3.關(guān)掉火侯，取出大約150毫升的濃汁。
4.加入蓮子、粳米、冰糖，加入500毫升的水煮稀粥。
02
起居養(yǎng)生
晚睡早起，保證午休。夏季白晝長(zhǎng)，夜晚短，可以晚睡早起，適應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛...
查看詳情>>與“立夏養(yǎng)生欄目：食療與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，夏季養(yǎng)生需要注意什么？”相關(guān)的文章