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壓力情緒管理心得體會(8篇)
生活中完成某些事情后，我們都會有一些新的認識和感受，這個時候就需要動筆把見解寫進心得體會里。每個人的想法不同，撰寫的心得體會便各有不同，以下是欄目小編為您準備的“壓力情緒管理心得體會”詳細全面的分析報告，如果您需要相關的信息可以依據(jù)本文進行查找！
在現(xiàn)在這個人才競爭激烈的社會里，只要在社會中工作，就難免會承受各種壓力。在人際關系中出現(xiàn)各式各樣的壓力也是難以避免的。工作做得不好時，會遭受上司的斥責，因業(yè)績不好而受到上司、同事或下屬的另眼相看等都要承受很大的心理壓力。
但沒有壓力也不見得是一件好事，想要過著如天堂一般憂無慮的生活是不符合實際的。若外界給你的壓力過于微弱，你的精神就會陷入非常松弛之中，隨之頭腦和身體也逐漸變得松弛，最后導致工作效率不斷降低。不知大家發(fā)現(xiàn)了有，我們身邊有很多退休后無所事事的人，他們在沒有工的壓力之后，身心都加速老化，甚至壽命也因而縮短。
研究結果顯示，工作的業(yè)績會隨著壓力的增強而提高;但是，在到達某個最高點之后，業(yè)績反而會隨著壓力的增加遞減。當然，最好的是能夠做到使壓力的強度控制得恰到處，使業(yè)績始終保持在最高點上而不會滑落?？墒怯捎诿總€人對壓力的承受能力都不可能一樣，所以不是每一個人都能夠判斷得出應該在哪一個點上是最高點，并加以控制的。
盡管才華出眾，但由于其心理承受能力太差，還難以適應企業(yè)的環(huán)境。有許多人在剛剛畢業(yè)時，就頻繁更換工作，就是因為承受壓力的能力不強，想逃避壓力。在一個企業(yè)里，職位越高，承受的壓力就會隨之增大。壓力是無法避免的，你必須勇敢地直面它!
當在工作中遭受到壓力時，我們?nèi)舯е安慌氯f難，勇往直前”的態(tài)度，就比那些害怕和逃避困難的人要強上千百倍。經(jīng)過對自己不斷的鍛煉，使自己擁有更強大的心理承受能力，才有機會獲得更大成就。研究分析表明，具有下面特征的人心理承受能力一般都比較強：
(1)他們對任何工作都會抱著積極向上的態(tài)度，在做任事情時都會全力以赴。他們面對堆積如山的工作時，不會抱著“我真是太倒霉了”的態(tài)度，而是持著“無論如何，都要盡我最大的可能去做到最好”的心態(tài)去做。
(2)腳踏實地地為著個人的長期目標和短期目標而邁每一步。
(3)在工作和個人愛好里，都能夠在專門領域里擁有一技之長，而且充滿信心。
(4)能夠對個人和周圍環(huán)境里發(fā)生的事情做出客觀的評判。
(5)能夠牢記失敗的教訓，而且絕不會在同一個地方摔倒兩次。
(6)能夠很好地控制自己的喜怒哀樂等個人感情。
一般情況，成就大事業(yè)者都具備上述的各項特點。而我們只要能夠做到其中的某幾條，就具備比較強的心理素質(zhì)和承受能力了。
9月22日，我們到聚成公司聽取了李虹教授的《壓力與情緒管理》講座，聽后感覺受益匪淺。
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查看詳情>>壓力情緒管理心得體會集錦
通過不同的人對同一件事產(chǎn)生的不同想法，根據(jù)自身去寫一份心得體會很重要。寫心得體會可以幫助我們更好地了解自己的內(nèi)心，不斷提升自己，好工具范文網(wǎng)編輯為您精心整理的“壓力情緒管理心得體會”將為您掌握更多的知識"，以下內(nèi)容僅供參考具體實施建議您咨詢專業(yè)人士！
今天下午學校組織前往云崗學校聽華南師大戴健林教授的《教師壓力管理》專題講座，通過此次學習，我受益匪淺，同時也感觸頗多。
什么是壓力？我更傾向與第二種解釋：察由覺到的不能迅速解決的威脅所引起的一種精神與身體反應。壓力的來源有很多，比如來自于大氣候、個人、組織等等。而身為教師的我們，壓力的來源主要是社會期望、學校、個人。家長的期望值過高，外界的要求太多，自身的要求過高，種種都可能造成自身無法調(diào)節(jié)的壓力。壓力過大的話，我們的身體、情緒、精神狀態(tài)、行為等等都會告訴我們，都會發(fā)出信號，這就告訴我們要時刻關心自己的變化，學會我們在面對種種壓力的時候去排解，有好的身體才能更好的創(chuàng)造人生的價值。
從講座中我學到了一些管理壓力的基本原則：調(diào)控生活節(jié)律；避免累積待辦事項；避免同時面對太多生活變動；減少不必要的壓力；樹立積極的自我價值觀；善于尋求社會支持；學習必要的自我松弛方法等。同時應該合理的自我定位：不苛求自己；不抱太高的期望；設定合理的目標；根據(jù)自身實際做好職業(yè)規(guī)劃。
生活中處處都會有壓力，可大可小，就看我們?nèi)绾慰创团沤?。如果一點點小事都讓自己誠惶誠恐、焦慮不安，那么我想任何事情將無法做好。由此告訴我們：面對壓力的時候，應坦然、淡定的面對，凡是總是會有它的解決方法，辦法總是比問題多的，我們要學會抽絲剝繭，一件一件的去解決。學會當我們感受到壓力的來臨時，向他人傾訴不失為一種好辦法，學會溝通。有時候你在傾訴的過程中或許就豁然開朗，也或許他人可以幫助分析，協(xié)助解決，不可任何事自己扛著，反而容易讓自己陷入焦慮。而且在生活中最好是有自己喜歡做的事，或是培養(yǎng)一個興趣愛好。比如我自己，在焦慮的情況下，我會做的是就是邊聽音樂廣播，邊練字，或者是看看書，心自然而然就沉靜下來了，這時就可以再去思索一些問題?；蛘呤呛秃门笥颜f說，或許對方可以出謀劃策。
雖然壓力可能來自各界，但是切勿讓壓力太過于左右我們，甚至影響我們的身體健康，凡是我們都應該往積極樂觀的一面去想，去解決問題。
一、情緒與壓力管理心得
壓力源是引起壓力的詳細和人事，大致包括非人為的壓力源和人為的壓力源兩種。非人為的壓力源即天然窘境。天然窘境給人形成的波折有時是很嚴峻的，所以心思軟弱者對這種非人為的波折源力不從心，表現(xiàn)為對波折的心思承受力很低。
當然，關于心思剛強者，面臨非人為的天然窘境盡管感到天災不行抗拒，但會另辟蹊徑重新開始，在絕處求生，表現(xiàn)出對波折極強的心思承受力。例如，傷殘人和絕癥病人打敗殘疾和病魔，剛強地活著、奮斗著，甚至能創(chuàng)造出健康人...
查看詳情>>懷孕情緒壓力早點調(diào)節(jié)，當心胎兒“基因變化”
德國研究人員發(fā)現(xiàn)，母親懷孕期間承受的壓力能夠傳遞給胎兒，且可能形成長期心理創(chuàng)傷，導致后代容易出現(xiàn)心理疾病和行為問題。
或致基因變化
德國康斯坦茨大學研究人員征募25名母親，她們的孩子年齡為9歲至19歲。這些研究對象懷孕期間家庭境遇非同尋常，承受壓力水平不同于大多數(shù)懷孕婦女。
研究人員詢問她們孕期是否遭男友或丈夫暴力對待，因此承受過多壓力，然后評估研究對象的情緒水平。
與此同時，研究人員檢測孩子體內(nèi)一種名為“糖皮質(zhì)激素受體”的基因行為。這種基因幫助調(diào)節(jié)對壓力的激素反應。
結果發(fā)現(xiàn)，母親孕期遭受家庭暴力，孩子糖皮質(zhì)激素受體甲基化，欠活躍;母親生產(chǎn)后遭受家庭暴力對孩子體內(nèi)這一基因活躍度沒有影響。
或致胎兒反應更快
糖皮質(zhì)激素受體甲基化令人對壓力更敏感，意味著當他們面臨壓力時，體內(nèi)激素和心理狀態(tài)更快作出反應，簡而言之，就是易沖動、情緒化。
研究人員認為，這種變化源于母親懷孕期間長時間遭受暴力威脅，心理壓力大，精神狀態(tài)差。
研究人員之一海倫·岡特告訴英國廣播公司(bbc)記者：“先前研究結果顯示，如果父母濫用暴力，孩子長大后容易罹患抑郁癥;這項研究只關注女性孕期承受家庭暴力帶來的額外壓力，我們并未研究日常工作壓力或家庭生活壓力?！?/p>
主要研究人員之一托馬斯·埃爾伯特說：“胎兒從母親處獲得信號，自己將出生于一個充滿危險的世界，于是變?yōu)榭焖俜磻?。他們的壓力門檻更低，對壓力更加敏感?！?/p>
孕期壓力影響后代
研究人員認為，這一研究結果并非結論性，一些其他因素，包括孩子成長的社會環(huán)境可能對結果產(chǎn)生影響。因此，研究人員計劃增加研究對象人數(shù)，進行更加詳細的調(diào)查，確認研究結果。
英國倫敦大學國王學院精神病研究所壓力心理學專家卡爾米內(nèi)·帕里安特說，這篇報告證實了人類心理基礎的形成始于不足9個月大時。
“研究孕期女性心理壓力和抑郁具有重要的臨床和社會意義。我們先前知道，孕期心理壓力和抑郁影響后代童年乃至青春期行為，影響他們調(diào)節(jié)自身壓力反應的能力?！?/p> 查看詳情>>
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