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2024二十四節(jié)氣表
立夏養(yǎng)生發(fā)朋友圈的句子(大全45條)
“立夏節(jié)氣養(yǎng)生，可以食用一些有清熱解毒、化濕利水功效的中草藥?！焙霉ぞ叻段木W(wǎng)小編耐心地尋找找到了幾篇與立夏養(yǎng)生發(fā)朋友圈的句子有關(guān)的研究文獻，再次感謝您的參與。二十四節(jié)氣既是指導(dǎo)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的指南針，也是人們預(yù)知冷暖雪雨的指南針，祝你每個節(jié)氣都有好心情大展宏圖前程似錦。
1、立夏養(yǎng)生應(yīng)該多喝溫水，可以促進新陳代謝，預(yù)防身體各種疾病。
2、立夏時節(jié)，要保持室內(nèi)衛(wèi)生和通風，以預(yù)防呼吸道感染病。
3、立夏時節(jié)要多吃新鮮水果，補充身體所需的維生素c和微量元素。
4、立夏時節(jié)要注意防曬，避免暴曬烈日對皮膚的損害。
5、立夏時節(jié)祛濕是養(yǎng)生的首要任務(wù)。
6、立夏養(yǎng)生有策略，根據(jù)體質(zhì)選用不同的保健方法。
7、立夏時節(jié)，注意補充維生素c，以增強身體免疫力。
8、立夏時節(jié)，常飲茶有益身體健康，如綠茶、菊花茶等。
9、對于容易感到昏沉困倦的人來說，可以選擇適量的紅棗、桂圓、花生等補血食品來提高精力。
10、立夏養(yǎng)生，可以常喝綠茶和花茶，消除身體內(nèi)部的濕氣。
11、立夏時節(jié)開始往往伴隨著氣血運行失衡的問題，應(yīng)該多進行一些中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理。
12、立夏時節(jié)要防止過度自閉，保持社交活躍。
13、立夏時節(jié)多吃蔬菜水果可以給身體補充足夠的養(yǎng)分。
14、立夏時節(jié)，人們不要熬夜，要保持良好的睡眠，以保持身體的健康。
15、夏季多吃富含膳食纖維的食物，如綠色蔬菜、水果、全麥面包等，可以有助于緩解便秘問題。
16、立夏時節(jié)要注意避免生冷食品，保護自己的脾胃。
17、立夏節(jié)氣養(yǎng)生，可以食用一些有清熱解毒、化濕利水功效的中草藥。
18、夏天健康有道開始，踢便秘，清晨空腹喝白開水，早餐加一個蘋果好，香蕉紅薯可以潤腸，睡前揉腹百圈，養(yǎng)成吃生菜的習慣，快走慢跑消化。祝快樂健康！
19、立夏節(jié)氣養(yǎng)生，應(yīng)當盡量避免吃過多的油膩食物，以保持身體健康。
20、避免食用過咸的食物，增加腎臟和心血管系統(tǒng)的負擔，容易引起水腫等癥狀。
21、立夏養(yǎng)生除了保持規(guī)律的作息，還要注意清熱解毒。
22、立夏時節(jié)要注意保持好睡眠，避免熬夜影響身體健康。
23、適當補充維生素和礦物質(zhì)，有助于增強身體抵抗力。
24、立夏時節(jié)應(yīng)多進行團體活動，如運動會、旅游等，可以促進溝通交流，提高社交能力。
25、立夏時節(jié)，適當食用富含纖維素的食品，有助于調(diào)節(jié)腸道功能，促進排泄。
26、立夏時節(jié)，要避免飲食偏好，多吃多樣化的食物，以保證身體得到充分的營養(yǎng)。
27、立夏養(yǎng)生中，可以多喝核桃、杏仁等含有不飽和脂肪酸的食品。
28、立夏時節(jié)多喝水，可以增加身體的代謝能力和抗氧化能力，有助于減輕身體負擔。
29、立夏養(yǎng)生中，可以通過熱瑜伽、冥想等方式來緩解心理壓力。
30、立夏時節(jié)，拜五黃大帝可祛病強身。
31、立夏時節(jié)為身體注入新的能量，攝取營養(yǎng)，吸收精華。
32、立夏時節(jié)，多喝鮮榨果汁，有助于保持身體的健康。
33、適當進行皮膚保養(yǎng)，注意防曬、抗氧化，并多進行體內(nèi)清理。
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立夏養(yǎng)生發(fā)朋友圈的句子(匯總77句)
立夏時節(jié)可以多喝一些枸杞茶，可以增強身體免疫力和抗氧化能力，有利于調(diào)整身體機能。~~還有哪些類似句子可參考呢？好工具范文網(wǎng)特意為大家收集整理了“立夏養(yǎng)生發(fā)朋友圈的句子(匯總77句)”，相信會對你有所幫助！
1、立夏時節(jié)，可以選擇去高山、草原等地進行戶外運動，增加身體鍛煉量。
2、立夏時節(jié)，常飲茶有益身體健康，如綠茶、菊花茶等。
3、立夏時節(jié)，堅持有氧運動有助于強身健體，如跑步、游泳等。
4、立夏養(yǎng)生中，可以多食用含豐富膳食纖維的食品，促進腸胃健康。
5、立夏養(yǎng)生應(yīng)該多喝溫水，可以促進新陳代謝，預(yù)防身體各種疾病。
6、立夏時節(jié)宜多食用含高蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、海鮮等，可以促進身體的生長與發(fā)育。
7、細菌和病毒在夏季非?；钴S，容易引起腹痛、腹瀉或食物中毒?？蛇m當吃些生姜，或用干姜加綠茶煮后引入，有效防治。
8、立夏時節(jié)，要避免飲食偏好，多吃多樣化的食物，以保證身體得到充分的營養(yǎng)。
9、在立夏時節(jié)，人們應(yīng)當適度增加曬太陽時間，以幫助身體吸收維生素d。
10、立夏時節(jié)要養(yǎng)成良好的生活習慣，保持規(guī)律的作息，有助于促進身體健康和穩(wěn)定情緒。
11、立夏時節(jié)多進行情緒調(diào)節(jié)，保持心情愉悅，有助于身體健康和提高生活質(zhì)量。
12、立夏時節(jié)，多喝鮮榨果汁，有助于保持身體的健康。
13、立夏時節(jié)要多食用青菜、菠菜等蔬菜，增加身體的營養(yǎng)素。
14、堅持中午午休，有助于調(diào)節(jié)身體自身的節(jié)律。
15、立夏時節(jié)祛濕是養(yǎng)生的首要任務(wù)。
16、立夏養(yǎng)生中，可以通過按摩和調(diào)理經(jīng)絡(luò)來達到身體健康的目的。
17、立夏時節(jié)應(yīng)多喝綠茶、菊花茶等具有清涼、解暑作用的飲品，還能起到清熱解渴的作用。
18、立夏時節(jié)注意日常生活中的衛(wèi)生情況，餐具清洗衛(wèi)生，保證飲食衛(wèi)生。
19、立夏時節(jié)要多曬曬太陽，補充身體所需的維生素d和鈣質(zhì)。
20、送你一滴夏雨，帶你一顆冰冷的心。送你一個夏天的風，吹走你的疲憊和悲傷。送你一個夏天的問候，寄給你關(guān)于關(guān)懷。在夏天要好好照顧自己。祝你心情愉快，身體健康。
21、立夏時節(jié)說到，百花爭奇斗艷，驕陽灼人；好運無處不在；祝福漸暖，問候淡雅婉約，好運連連。我希望夏天有一個快樂的開始！
22、立夏時節(jié)要多吃保健食品，增加身體營養(yǎng)元素。
23、立夏時節(jié)可以多進行一些太極拳、瑜伽等伸展運動，有助于放松身體肌肉和促進身心健康。
24、立夏時節(jié)，堅持每天按摩足底穴位，有助于改善身體狀況。
25、立夏時節(jié)，注意預(yù)防感冒，保持充足的睡眠和鍛煉身體，增強免疫力。
26、立夏時節(jié)，可食用葵花、菜籽、芝麻等食品，有助于維持血管健康。
27、立夏時節(jié)，早睡早起養(yǎng)成規(guī)律的作息，有利于身體健康。
28、春天過去了，夏天來了。太陽比較燦爛，男女老幼都穿單衣。五顏六色，街道涼爽。祝你在初夏身體健康，永遠幸福！
29、立夏時節(jié)要科學飲水，避免過量飲水導(dǎo)致水中毒。
30、立夏過后，要適時的減少冷飲，增加食用溫性食材，以免引起身體寒冷。
31、立夏時節(jié)人體的新陳代謝加快，應(yīng)該適當減少...
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立夏經(jīng)典習俗是什么？它的養(yǎng)生注意事項是什么
立夏是什么意思？
立夏是夏季的開始。
立夏時，斗指東南。太陽黃經(jīng)為45°。是夏季的開始，從此進入夏天，萬物旺盛大。習慣上把立夏當作是氣溫顯著升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進入旺季生長的一個最重要節(jié)氣。
立夏習俗
1、經(jīng)典食物：立夏蛋
雖然全國各地立夏這天的傳統(tǒng)食俗各有特色，但說起立夏那天最經(jīng)典的食物就是“立夏蛋”了。立夏前一天，很多人家里就開始煮“立夏蛋”了，一般用茶葉末或胡桃殼煮，看著蛋殼慢慢變紅，滿屋香噴噴。茶葉蛋應(yīng)該趁熱吃，吃時倒上好的酒，內(nèi)灑些許細鹽，酒香茶香，又香又入味。
2、江南立夏嘗三鮮
無錫民間的三鮮分地三鮮、樹三鮮、水三鮮。地三鮮即蠶豆、莧菜、黃瓜。樹三鮮即櫻桃、枇杷、杏子。水三鮮即海螄、河豚、鰣魚。其中以嘗地三鮮最為普遍;蘇州地方有“立夏見三新”的諺語?！叭隆敝感率斓臋烟?、青梅和麥子;溫州立夏日，家家吃淮百、春筍和青梅。
3、秤人
古詩云：“立夏秤人輕重數(shù)，秤懸梁上笑喧閨?！绷⑾闹盏摹胺Q人”習俗主要流行于我國南方，起源于三國時代：傳說劉備死后，諸葛亮把他兒子阿斗交趙子龍送往江東，并拜托其后媽、已回娘家的吳國孫夫人撫養(yǎng)。
那天正是立夏，孫夫人當著趙子龍面給阿斗秤了體重，來年立夏再秤一次看增加體重多少，再寫信向諸葛亮匯報，由此形成傳入民間的風俗。據(jù)說這一天稱了體重之后，就不怕夏季炎熱，不會消瘦，否則會有病災(zāi)纏身。吃完立夏飯后，在橫梁上掛一桿大秤，大人雙手拉住秤鉤、兩足懸空秤體重;孩童坐在籮筐內(nèi)或四腳朝天的凳子上，吊在秤鉤上秤體重，謂立夏過秤可免疰夏。若體重增，稱“發(fā)?！保w重減，謂“消肉”。
4、忌坐門檻
立夏日還有忌坐門檻之說。在安徽，道光十年《太湖縣志》中記載：“立夏日，取筍莧為羹，相戒毋坐門坎，毋晝寢，謂愁夏多倦病也?！闭f是這天坐門檻，夏天里會疲倦多病。30年代《寧國縣志》中記載：“立夏。以秤秤人體輕重，免除疾病，所謂不怯夏也。俗傳立夏坐門坎，則一年精神不振?！?/p>
立夏日，孩童忌坐石階，如坐了則要坐七根，始可百病消散。忌坐地栿(門檻)，謂這天坐地栿將招來夏天腳骨酸痛，如坐了一道就須再坐上六道地栿合成七數(shù)，方可解魘。
5、斗蛋
立夏中午，家家戶戶煮好囫圇蛋(雞蛋帶殼清煮，不能破損)，用冷水浸上數(shù)分鐘之后再套上早已編織好的絲網(wǎng)袋，掛于孩子頸上。孩子們便三五成群，進行斗蛋游戲。蛋分兩端，尖者為頭，圓者為尾。有的還在蛋上繪畫圖案，小孩子相互比試，稱為斗蛋。斗蛋時蛋頭斗蛋頭，蛋尾擊蛋尾。一個一個斗過去，破者認輸，最后分出高低。蛋頭勝者為第一，蛋稱大王;蛋尾勝者為第二，蛋稱小王或二王。諺稱：“立夏胸掛蛋，孩子不疰夏”疰夏是夏日常見的腹?jié)q厭食，乏力消瘦，小孩尤易疰夏。疰夏繩即長命縷，用五色絲線系于小孩手腕等處為其消災(zāi)祈福，消暑祛病，以防注夏。
6、福建閩東地區(qū)吃光餅
福建閩東地區(qū)立夏以吃“光餅”(面粉加少許食鹽烘制而成)為主。閩東周寧、福安等地將光餅入水浸泡后制成菜肴，而蕉城、福...
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立夏過后，需要預(yù)防哪些季節(jié)疾??？
立夏過后，進入初夏時節(jié)，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。此外，夏天氣溫高，能量消耗大，營養(yǎng)物質(zhì)隨汗液丟失多，體質(zhì)虛弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，損害健康。夏季保健與健康的關(guān)系極為密切，因此，從初夏開始，我們應(yīng)合理安排作息時間，及時補充營養(yǎng)物質(zhì)，采取正確的養(yǎng)生保健方法，以便更好的度過夏天。
初夏時節(jié)注意預(yù)防菌痢
細菌性痢疾(簡稱菌痢)是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道傳染病，除與蒼蠅繁殖活動有關(guān)外，還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)?？刂凭〉年P(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)，早治療；其次應(yīng)搞好環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生，加強對飲食、水源管理，消滅蒼蠅，不吃生冷蔬菜，不吃不潔瓜果，不吃腐敗變質(zhì)或不新鮮的食物，養(yǎng)成飯前便后洗手的習慣。
進入初夏時節(jié)，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。此外，夏天氣溫高，能量消耗大，營養(yǎng)物質(zhì)隨汗液丟失多，體質(zhì)虛弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，損害健康。夏季保健與健康的關(guān)系極為密切，因此，從初夏開始，我們應(yīng)合理安排作息時間，及時補充營養(yǎng)物質(zhì)，采取正確的養(yǎng)生保健方法，以便更好的度過夏天。
初夏易發(fā)口瘡和紅眼病
初夏時節(jié)氣候干燥，人易上火，所以口瘡患者在這一時節(jié)會陡然增多。發(fā)生口瘡的誘因除了干燥的氣候，焦慮、緊張、維生素和微量元素攝入不足也很有關(guān)系。癥狀嚴重的患者，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用局部燒灼、涂抹口瘡藥膜和服用維生素b2等方法進行治療。
此外，初夏還要注意預(yù)防流行紅眼病。此病潛伏期短，受感染后24小時內(nèi)發(fā)病，自覺雙眼劇烈疼痛，畏光流淚，有異物感。得了紅眼病，一要防止傳染，二要及時治療?；颊叩南词筒潦梦锲芬獙Ｓ?，尤其在集體場所，更要做好各項隔離工作。預(yù)防紅眼病的關(guān)鍵是，在高溫高濕的初夏，一定要注意個人衛(wèi)生和眼部保健，少去人多的場所，避免接觸傳染源。
小心脾胃受損
很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問題，其中的原因，一方面是由于入夏后人體胃口自然變差，消化功能本來就隨天氣受影響；另一方面，由于人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，使胃受到強烈的低溫刺激后，血管驟然收縮，血流量減少，從而影響胃腸道消化液的分泌，導(dǎo)致生理功能失調(diào)。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現(xiàn)腹部疼痛、胃炎等情況。
從養(yǎng)生方式來說，在夏季養(yǎng)護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，應(yīng)在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃。
立夏過后節(jié)氣為小滿，這就是皮膚病高發(fā)作的節(jié)氣了。原因是小滿節(jié)氣氣...
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立夏喝什么？這樣防暑解熱更健康
在中醫(yī)看來，不同的食材就有不同的功效，對人體有不同的養(yǎng)生保健作用，喝茶養(yǎng)生也要根據(jù)季節(jié)來選擇不同的食材，那么，春夏之交喝什么好、立夏喝什么養(yǎng)生呢？
立夏養(yǎng)生要多注意以下幾個原則：益氣養(yǎng)陰，健脾除濕，清熱解暑，五臟并調(diào)。一般選用西洋參、太子參、石斛、玉竹、黃精、山藥等平和滋陰之品;健脾多選用芳香淡滲之品，如茯苓、白術(shù)、薏苡仁、蓮子、白扁豆等;清熱解暑應(yīng)選用辛涼發(fā)散或甘寒之品，如菊花、金銀花、荷葉、竹葉、蓮子芯、薄荷等，所謂“夏宜用
浮”，以達到合理養(yǎng)夏。可以從飲出發(fā)養(yǎng)生，如果從預(yù)防出發(fā)，建議一周1-2次即可。
飲以防暑
1.三黃飲
主要原料：黃豆、黃瓜、蜂蜜
制作方法：先將黃豆煮至半熟，入黃瓜煮爛，后加入蜂蜜即可。
功效：清熱解暑，并治療咽喉干痛。
2.三豆飲?
主要原料：綠豆、赤小豆、白扁豆
制作方法：三種豆子下鍋，加水煮爛即可，引用濃汁。
功效：清熱解暑、利水健脾。適用于暑濕吐瀉。
3.三白飲
主要原料：白茅根、白木耳、白砂糖
制作方法：將三種原料按自己口味混合，加水煮開即可。
功效：滋陰生津，利尿解暑。適用于暑熱之小便不暢者。
立夏時節(jié)，時值乾卦，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對于人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強，此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。此時飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，應(yīng)多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等；少吃動物內(nèi)臟、肥肉等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。
進入夏季后，飲食以清淡、苦寒、富有營養(yǎng)、易消化的食物為佳，避免吃粘膩難以消化的食物，勿過飽過饑；重視健脾養(yǎng)胃，促進消化吸收功能。同時在日常膳食中應(yīng)多配些含鉀豐富的食物，有利于防暑。如茄子、西紅柿、黃瓜、榨菜、紫茶、海帶、土豆、豆制品與桃子、香蕉、蘋果、葡萄、西瓜、無花果等。同時，它們還含有多種維生素與礦物質(zhì)等，故可提高人體對高溫的耐受能力，而起到預(yù)防中暑的作用。
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當立夏養(yǎng)生小妙招與三大法相碰，你更喜歡哪一種？
立夏時節(jié)過后，我們將正式邁入夏季，而隨著炎熱的夏季到來，對于我們的身體方面的養(yǎng)護至關(guān)重要，因為夏季如果不要好，身體很容易就會出現(xiàn)各種問題，那如果想輕松度過這個夏天，不妨小編一起來了解一下這些養(yǎng)生小妙招與三大法。
明日立夏后天氣漸漸炎熱，這些養(yǎng)生小妙招，或可讓你降低心火
吃苦助降火
夏季最常見的就是心火旺盛，而苦瓜能夠幫助我們有效的降心火，所以在夏季的時候可以多吃一些苦瓜，蓮子等苦味的食物，因為這些苦味的食物，里面富含很多的氨基酸，維生素，生物堿，苦味質(zhì)以及微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，對于你的健康是非常有幫助的。
所以不妨從明日立夏起，經(jīng)常吃一些苦瓜來幫助你護心，或許還能幫助你抗腫瘤，但是有些小伙伴并不喜歡吃苦瓜，是因為苦瓜吃起來有一股苦澀的味道，其實你也可以用它來和雞蛋一起清炒，苦瓜的味道將會減輕一些。
多喝開水
隨著夏季炎熱，有些朋友為了止咳降火，會選擇喝冰水來滿足自己，但其實冰水只能給你帶來一時的涼爽，對于我們的心臟和脾胃的傷害卻是非常大的，水太涼若是刺激到脾胃的話，就會導(dǎo)致腹瀉以及腸胃的傷害。
所以希望大家在夏季盡量減少喝冰水，涼水多喝一些開水，溫水對于養(yǎng)護血管也有著不錯的作用，能夠幫助我們養(yǎng)護好心臟，能夠讓心臟不受到太大的刺激，引起血管急劇收縮異常。也可以在白開水里面加入一些降火的食物來幫助你。
適量運動
有些朋友在夏季就不愿意運動了，因為夏季太過于炎熱，其實夏季的運動可以幫助排汗，讓你身體里的多余雜質(zhì)排出，如果你想要在夏季養(yǎng)護陽氣調(diào)節(jié)氣血的話，那就選擇運動。
因為很多人整天都會待在空調(diào)房吹著冷風，吃著西瓜，喝著冷飲，但是這樣非常不利于你的體內(nèi)火氣排出，所以夏季一定要適當?shù)倪M行運動，排排汗，將體內(nèi)的雜質(zhì)排出去，所以運動非常有必要的，可以選擇下班后晚上去附近公園進行運動。
立夏養(yǎng)生三大法
1.增酸為主
立夏之后，人們大量排汗會造成人體陽氣不足，皮膚腠理易于開泄，此時多食用酸性的食物及藥品，如烏梅、山楂、木瓜、五味子等，可使皮膚適當收縮。
另一方面，隨著溫度逐漸攀升，人們難免會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。所以，飲食宜清淡，應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
如果立夏后還多吃油膩的食物，很容易上火，造成身體內(nèi)、外皆熱，甚至出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。
2.重視午休
其實我們都知道，一旦到了夏天，天氣不僅僅熱了燥人，人的心火也會跟著旺盛起來，那就會導(dǎo)致經(jīng)常出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象，這大部分的原因都是因為這個節(jié)氣的溫度逐漸升高，所以一定要平復(fù)自己的心情。
此時人們不僅情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發(fā)生各種疾病?！按合酿B(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。因此，立夏之后，不妨來個午休。
午飯后，人的身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統(tǒng)，大腦的血液相對減少，加上經(jīng)過一個上午的工作或?qū)W習，腦細胞也處于疲勞狀態(tài)，故有昏昏欲睡感。
通過午睡來進行調(diào)節(jié)...
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立夏養(yǎng)生：身心平穩(wěn)過渡到炎炎夏日的必備手段
今年5月5日為立夏節(jié)氣，此時天氣逐漸炎熱，萬物繁茂，人們的生理狀態(tài)也發(fā)生一定的改變。夏季與心氣相通，夏季有利于心臟的生理活動。順四時是養(yǎng)生的首要原則，因此，要順應(yīng)節(jié)氣的變化，注意立夏養(yǎng)心。應(yīng)重視立夏養(yǎng)生，平和過度到夏季。
另外，從運氣學說來說，立夏也是二之氣的最后一個節(jié)氣，屬乾卦，是一個陽氣盛的節(jié)氣，此時應(yīng)如何做好立夏養(yǎng)生以適應(yīng)炎炎夏日并順利過度到三之氣呢？
立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)心
立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，可起到健胃、驅(qū)暑的功效。
早起花間走,頤養(yǎng)心神頤
隨著溫度的增高，汗液排量的加大以及室外活動的減少，老年人和經(jīng)常久坐的白領(lǐng)容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀。立夏養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多流失，會導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽氣。但不運動也不利于心臟健康，怎么辦?不妨清晨起來在住所附近的林陰花間散步，有助于體內(nèi)陽氣的升華，增強新陳代謝功能。
午睡轉(zhuǎn)眼睛，效率加倍增
立夏后天氣炎熱，晝長夜短，不少人覺得睡眠不足。這時午睡就顯得比較重要了,閉目養(yǎng)神其實也是在養(yǎng)心。午睡時如果能在一開始就做做轉(zhuǎn)眼球的練習，不但會提高午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞。具體方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再從右向左轉(zhuǎn)9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。
晚歸梳“五經(jīng)”，可預(yù)防中風
很多人有早上梳頭的習慣，但晚上梳頭的很少。這里教大家一個新的梳頭方式，不是用梳子，也不是普通梳法，而是用手指，“拿五經(jīng)”。怎么做？先用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱之為“拿五經(jīng)”?；丶衣宰餍菹⒁院螅?～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再梳3次。中醫(yī)認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，新陳代謝。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。
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立夏時節(jié)如何養(yǎng)生，養(yǎng)生過程中需要預(yù)防什么？
每年5月5日或6日時，“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，太陽到達黃經(jīng)45°，故名立夏也，2011年5月6日，農(nóng)歷4月4日，星期五為2011立夏。立夏節(jié)氣在戰(zhàn)國末年(公元前239年)就已經(jīng)確立了，立夏預(yù)示著季節(jié)的轉(zhuǎn)換，為古時按農(nóng)歷劃分四季之夏季開始的日子。如《逸周書·時訊解》云：“立夏之日，螻蟈鳴。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。”描述的就是孟夏之初的物候景象。
《月令七十二候集解》中說：“立，建始也，夏，假也，物至此時皆假大也?！边@里的“假”，即“大”的意思，是說春天播種的植物已經(jīng)直立長大了。實際上，若按氣候?qū)W的標準，日平均氣溫穩(wěn)定升達22℃以上為夏季開始。在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣?！傲⑾摹鼻昂?，我國只有福州到南嶺一線以南地區(qū)真正的“綠樹濃陰夏日長，樓臺倒影如池塘”的夏季，而東北和西北的部分地區(qū)這時則剛剛進入春季，全國大部分地區(qū)平均氣溫在18～20℃上下，正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節(jié)。進入了五月，很多地方槐花也正開。
我國古代將立夏分為三候：“一候螻蟈鳴;二候蚯蚓出;三候王瓜生?！奔凑f這一節(jié)氣中首先可聽到蜊蜊(即：螻蛄)蛄在田間的嗚叫聲(一說是蛙聲)，接著大地上便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤開始快速攀爬生長。而俗話說的好，冬病夏治，那么夏季養(yǎng)生方法有哪些呢？
1.冬病夏治
夏天人體和外界陽氣盛，可用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
2.注意保暖不貪涼
對大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來說，夏季應(yīng)該避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風扇。好常備一件長袖衣，隨外界環(huán)境隨時加減衣服。一旦感冒不可輕易用發(fā)汗藥物,以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發(fā)作。
3.飲食調(diào)養(yǎng)補脾護心
立夏飲食宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
4.深度睡眠適當午休
立夏之后，可適當調(diào)整個人的生物鐘，養(yǎng)成晚睡早起的習慣，順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，增加午休。睡覺的話，一定要深度睡眠，而中午1時到3時是一天中氣溫最高的時候,人容易出汗，稍活動就會因出汗多消耗體力，極易疲勞。
5.納涼適度
夏天天氣熱，許多人會選擇開空調(diào)，但是，問題就來了，納涼也得有一個適度，不能開低溫開長時間，這樣，會讓你的身體長時間外冷內(nèi)熱而引發(fā)不適。
立夏養(yǎng)生如何飲食
多進稀食有利補養(yǎng),平時多吃綠色蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素b、c的供給,能起到預(yù)防動脈硬化的作用。
適宜的食物包括梨、甘蔗、葡萄、檸檬、柿子、荸薺、節(jié)瓜、黃瓜、菱角、西紅柿、莧菜、木耳菜、紫菜、鮮藕、莼菜等。
要保持肝氣的疏泄,可食用白扁豆、薏苡仁、百合、決明子、薄荷、土茯苓、金銀花、菊花、枸杞子、桑葚等。
飲食上應(yīng)注...
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立夏養(yǎng)生小妙招，教你輕松度過炎炎夏日
立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。立夏有三候：初候螻蟈鳥，二候蚯蚓出，三候王瓜生。入夏是動植物都會進入瘋長期，人們常說春天是生的季節(jié)，那么夏天就是長的季節(jié)。人體也是一樣。那么立夏養(yǎng)生需要注意些什么呢？下面我們就一起來探討一下吧。
立夏養(yǎng)生需“專心”。從這句話中我們足以看出整個夏季養(yǎng)生的特點，不過這個“專心”并不是認真，而是心臟的“心”。立夏養(yǎng)生需“專心”！
立夏養(yǎng)生需“專心”！學會小妙招，輕松度過夏天
情緒控制
立夏養(yǎng)生首先應(yīng)該先從情緒控制開始，心理能夠影響生理，長期的情緒失控必然會導(dǎo)致生理上相應(yīng)的改變，這個觀點已被現(xiàn)代醫(yī)學所證實。
夏季氣候逐漸轉(zhuǎn)熱，人的情緒也會呈現(xiàn)出焦躁的變化，這正是中醫(yī)所說的心氣旺的表現(xiàn)，不能任由其發(fā)展應(yīng)該通過合理的自我調(diào)整來控制好自己的情緒。
先讓心靜下來再談養(yǎng)生，這就是我們對立夏養(yǎng)生的首要要求。如果你一直處于浮躁的階段，那么心臟也會受到很大的負擔，養(yǎng)生從何談起呢?
起居調(diào)整
立夏后人體新陳代謝變得活躍起來，室外活動也開始增多，活動量隨之增加，再加上夏季晝長夜短的特點應(yīng)該先調(diào)整好自己的作息習慣，順應(yīng)夏季氣候炎熱和白天較長的特點。
夏季作息一晚睡早起應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化。雖然說夏天天氣比較熱，但是晚上也是損傷陽氣最厲害的時間，所以說堅持早睡，這樣能夠預(yù)防體內(nèi)陽氣的散失。
居室內(nèi)保持通風良好的狀態(tài)，如果太陽太大，應(yīng)適當遮陽，在上午9:00到晚上6:00期間關(guān)閉門窗，拉上淺色窗簾，保持室內(nèi)的清涼。天氣炎熱細菌很容易滋生，尤其要注意好幾居室的消毒預(yù)防病原菌侵害。
而午睡也要有因為適當?shù)奈缢軌蛘{(diào)整人的情緒，而且能夠使人的身體更健康，對于預(yù)防冠、心病心肌梗塞等有積極的作用。只有保證充足的休息，這樣才能使身體素質(zhì)變得越來越好，心臟也會更健康。
飲食調(diào)理
立夏氣溫開始上升，意味著正式進入夏天，清淡易消化的飲食方式是消暑的最佳方法，此外平時多吃時令蔬果也能夠達到異曲同工之妙。俗話說“冬季不利冬，夏季補立夏”
中醫(yī)認為從立夏開始陽氣上升，天氣逐漸升溫，如果此時人們還常吃一些油膩或者是容易上火的食物，很容易造成人體過熱，因而很容易出現(xiàn)上火，長痤瘡，口腔潰瘍，便秘等病癥。
立夏氣溫開始上升，意味著正式進入夏天。清淡易消化的飲食方式是消暑的最佳辦法。此外平時多吃時令蔬果也能達到異曲同工之妙。
立夏以后飲食則是以春夏養(yǎng)陽，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心。養(yǎng)心可以多喝牛奶，多吃豆制品，瘦肉，雞肉等等既能夠補充營養(yǎng)物質(zhì)又能夠達到強心的作用，而且新鮮的蔬菜水果更是少不了，也要多吃一些粗糧，并且多為身體補充維生素，這樣才能夠預(yù)防動脈硬化的作用，總之夏季想要養(yǎng)心，就要注意好自己的飲食習慣。
運動調(diào)養(yǎng)
在運動時應(yīng)該注意最好在清晨或者是傍晚，天氣比較涼快的時候進行最好選擇公園湖邊等等空氣比較新鮮，鍛煉的方式也要以慢為主，主要是散步，慢跑，太極拳等等，因為有些劇烈的運動很容易導(dǎo)致大汗淋漓，這樣不僅會損傷體內(nèi)的陽氣，也會影...
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立夏想祛濕，這幾樣?xùn)|西一定要少吃少做
立夏，是夏天的開始，預(yù)示著萬物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。
立夏過后，晝長夜短，氣溫逐漸上升，雷雨增多，空氣的濕度也會增大，人們穿衣方面也變得越來越少、越來越簡單。
從中醫(yī)方面講“春、夏、長夏、秋、冬”，與五臟相應(yīng)“肝、心、脾、肺、腎”，進入夏季后，要重視養(yǎng)心，同時也要益脾，為進入長夏做準備。
中醫(yī)講“脾喜燥惡濕”，如果體內(nèi)濕氣重，就會導(dǎo)致脾虛，脾虛則運化不暢，會體內(nèi)水液積累更多，影響身體健康。
立夏過后，不想體內(nèi)濕氣重，勸你：3樣食物少吃，3件事少做!
“3樣食物少吃”：
1，生冷食物
生冷食物屬性寒涼，入夏后，天氣逐漸變熱，很多人為了解熱都會吃些生冷的食物，如西瓜、冰鎮(zhèn)飲品、冰淇淋等，食用過多，會“鎖住”體內(nèi)水濕，導(dǎo)致水濕無法排出，就容易出現(xiàn)水腫、困乏和答案便溏稀的情況。
體內(nèi)濕氣重對脾的影響最大，還會出現(xiàn)食欲不振、影響消化等情況。
2，油膩食物
進入夏季，人們偏愛吃些燒烤，再加上冰鎮(zhèn)啤酒，而很多燒烤食材在制作時，都會放很多油、鹽等調(diào)料，讓燒烤的口味更豐盛。
如果攝入較多的油膩食物，如燒烤類、油炸類等，會使體內(nèi)濕氣不易排出，反而會使?jié)駳饧又亍?/p>
3，高糖類食物
糖分高的食物會使身體產(chǎn)生過氧化物，而這種成分會影響體內(nèi)水液運行，不利于水液排出，從而使體內(nèi)濕氣加重，影響身體的消化功能。
同時，糖分攝入過多，會使血糖升高，增加糖尿病的風險。
“3件事少做”：
1，濕發(fā)入睡
夏天炎熱，人們出汗比較多，而洗頭發(fā)的頻率也會增多，有些人洗完頭發(fā)，沒等吹干就睡覺，尤其是女性，頭發(fā)長，不容易干。
這樣容易使“濕邪”不知不覺侵入體內(nèi)，導(dǎo)致第二天出現(xiàn)頭痛、沒精神，主要是頭皮上的水分一直在蒸發(fā)，會帶走大腦的熱量，容易使寒氣從頭皮侵入，引起頭痛。
所以，不想體內(nèi)濕氣重，最好在睡覺之前，把頭發(fā)吹干。
2，久坐潮濕地方
夏天炎熱，很多人更愿意坐在比較涼快的地板上，但時間長了，也會使寒濕侵入體內(nèi)，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重。
更甚者，有人坐在潮濕的環(huán)境下，這樣會使?jié)駳怆S著血液循環(huán)進入體內(nèi)，也會使?jié)駳饧又?。尤其是長期坐在辦公室的一類人，長期處于低溫空調(diào)環(huán)境中，不活動，身體出汗后，濕邪直接侵入體內(nèi)。
夏天不管多熱，最好不要一直處于空調(diào)房內(nèi)，適量通通風，換換空氣，這樣能減少濕氣加重的機會。
3，長期熬夜晚睡
很多地方天氣炎熱，影響睡眠，導(dǎo)致很晚才睡覺。但長期熬夜晚睡，對會使免疫力下降，更容易使?jié)裥?、寒邪、暑邪等入侵體內(nèi)，損傷身體健康。
在防暑的前提下，還是要保證充足的睡眠，這樣能幫身體很好的休息，抵御外邪入侵。
最好能保證每晚23點之前入睡，到了第二天中午，能好好補個午覺，大約15-30分鐘為宜，不要睡太多，否則會影響晚上的睡眠質(zhì)量。
中醫(yī)認為“千寒易除，一濕難祛”，對體內(nèi)濕氣重的人，日常祛濕最好要堅持，如果選擇運動，每周進行3-5次運動，每次至少為30分鐘，不要過度出汗，過度疲勞。
還可以進行艾灸祛濕，對一些穴位，如足三里穴、中脘穴、神闕穴、曲池穴、風池穴、肩...
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