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懷孕準(zhǔn)媽咪飯后做什么好？哪幾件事餐后不能馬上做
孕婦作在日常飲食生活中，不僅要重視加強營養(yǎng)，同時日常的生活習(xí)慣也需要多加注意，應(yīng)當(dāng)注意以下的餐后的五個“no!”，才更有利于孕育健康而聰穎的小生命哦。
立刻吃水果
人們習(xí)慣在飯后食用很多水果，認(rèn)為這樣可以幫助胃腸蠕動，其實不很科學(xué)。因為吃飽飯后，食物進(jìn)入胃內(nèi)需要經(jīng)過1~2小時的消化過程，才能緩慢排出。飯后如果立即吃進(jìn)很多水果，即會被食物阻滯在胃內(nèi)，在胃內(nèi)如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。天長日久，將導(dǎo)致消化功能紊亂。
另外，如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。
立刻喝茶
有些人養(yǎng)成了飯后喜歡馬上喝茶水的習(xí)慣。認(rèn)為這樣，既可以清洗口腔，又能幫助消化。其實，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入正在消化食物的胃中，沖淡了胃分泌的消化液，會影響胃對食物的消化。另外，茶葉中含有大量的單寧酸。飯后喝茶，會使胃中未來得及消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合成一種不易消化的凝固物質(zhì)，而影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。更重要的是，茶葉妨礙機體對鐵元素的吸收，如果飯后喝了用15克干茶葉沖泡的茶水，會使食物中鐵的吸收降低50%，長期如此，就要影響人的消化功能，甚至引起缺鐵性貧血。
立刻做劇烈運動
首先，飯后胃腸、肝臟、胰腺等消化器官正處于功能活動旺盛時期，大量血液集中到這些器官，而運動時四肢的需氧量增加，需向肌肉輸送大量的血液。因而飯后運動會使消化器官供血減少，致使不能順利地進(jìn)行食物的消化、吸收;其次，飯后一個時期，副交感神經(jīng)緊張，胰腺分泌的胰島素增加，被吸收的糖合成糖元，作為能源貯存起來。這一時期如果運動，交感神經(jīng)就會緊張起來，腎上腺的分泌就會增加，影響糖元的貯存。
再者，飯后食物在胃內(nèi)停滯，如果進(jìn)行劇烈運動，胃由于動力作用引起擺動，這種刺激容易引起惡心、嘔吐、腹痛等。飯后應(yīng)休息一段時間再開始運動，大強度運動立刻洗澡
飽餐后立即洗澡，會影響消化功能。皮膚血管擴張，血流旺盛，消化道的血流量就相對減少，消化液分泌便減少，使消化功能低下。因此，飽餐后不宜立即洗澡。但空腹時也不宜洗澡，因易引起低血糖，發(fā)生休克。所以，飯后要先休息一個小時再洗澡比較好。
立刻看書
飯后讀書看報或思考問題，會使血液集中于大腦，從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發(fā)生消化不良，胃脹、胃痛等癥狀。
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打破懷孕幾大最經(jīng)典“謠言”，真相你知道幾個
關(guān)于生男生女
1.“辦公室的同事告訴我，肚子尖尖的是男寶寶，肚子圓圓的是女寶寶?！?/p>
實際上，你肚子的形狀與寶寶的性別沒有任何關(guān)系。肚子的形狀是由你子宮的位置、皮膚的彈性以及骨盆的形態(tài)等決定的。
雖然這種猜測沒有任何科學(xué)根據(jù)，但也有民俗學(xué)家認(rèn)為它有一定的準(zhǔn)確率，可謂是一種經(jīng)驗分享。不過，對你來說，只需要把它當(dāng)作一種很愉快的“猜謎游戲”，不必過分緊張。等小寶寶出生后，謎底自然會揭開。
2.“人們一直說‘酸兒辣女’?？墒俏业目谖兑恢痹谧兓?，孕早期喜歡大口大口地喝醋，到了孕中期又開始喜歡吃辣的了!”
在我國民間，確實有“酸兒辣女”的說法，但是這種說法并沒有科學(xué)依據(jù)。從醫(yī)學(xué)角度講，準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)食欲和味覺方面的變化，比如食欲下降，對氣味敏感，喜歡吃酸的、辣的或者一些口味很怪的食物等，都屬于正常的妊娠生理反應(yīng)。這是由于準(zhǔn)媽媽的內(nèi)分泌有所改變，新陳代謝活動也隨之發(fā)生變化，繼而對消化系統(tǒng)產(chǎn)生了影響。此外，準(zhǔn)媽媽的口味還會受到不同地域以及不同家庭飲食習(xí)慣的影響。所以，僅從準(zhǔn)媽媽口味的變化來判斷寶寶的性別是站不住腳的。
3.“我嫂子說，我臉上之所以長這么多妊娠斑，是因為我懷的是女孩?！?/p>
除了你這里所說的，還有人說：“是因為女寶寶要搶走母親的美麗，所以，母親的臉上才會長斑?！睂嶋H上，妊娠斑和生男生女沒有關(guān)系，而是因為準(zhǔn)媽媽內(nèi)分泌的改變，引起皮膚中黑色素細(xì)胞功能增強，導(dǎo)致皮膚色素沉著增加，才會引來一群群褐色的小蝴蝶飛到你的臉上，這就是讓很多準(zhǔn)媽媽都很煩惱的“蝴蝶斑”，也就是“妊娠斑”。臉上長了妊娠斑，你不用擔(dān)心。一般，產(chǎn)后數(shù)月，它的顏色會逐漸變淺，最終將完全消失。
4.“我的朋友告訴我，早上害喜生女寶寶，而我現(xiàn)在就是早上害喜。”
目前，關(guān)于害喜的原因，還不是很明了。不過一般都認(rèn)為是“在孕期這種新的狀態(tài)下，身體還沒有完全適應(yīng)時所引起的功能異常”。在孕期，你體內(nèi)的激素會急劇增加，體液的環(huán)境也會急劇改變。此外，你的自律神經(jīng)系統(tǒng)也發(fā)生了很大變化。根據(jù)每個人的適應(yīng)情況，害喜有輕有重，時間有長有短。除了體質(zhì)的關(guān)系，當(dāng)時的身體狀況、情緒、生活環(huán)境對害喜反應(yīng)的強弱也會有影響。所以，雖然你目前是早上害喜，但是寶寶的性別卻還是個未知數(shù)。
關(guān)于飲食，究竟有多少禁忌?
5.“我母親建議我盡量多吃水果，她說那樣孩子會長得又白又水靈?！?/p>
新鮮水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對準(zhǔn)媽媽和胎寶寶來說，都是很不錯的食品。另外，水果還富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸蠕動，防止準(zhǔn)媽媽便秘。
不過，雖說吃新鮮水果有很多好處，但也不是吃得越多越好。你需要根據(jù)自身的體重增長以及血糖的情況來適當(dāng)?shù)乜刂瞥运牧浚悦鈹z入過多的糖分造成體重增長過快或者出現(xiàn)孕期糖尿病。
此外，在孕期，除了需要多吃一些水果外，還要注意增加魚、蛋、肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，含鈣豐富的奶類食物，以及富含維生素的蔬菜等。
6.“最近，我在一本刊物上看到孕期可以喝茶?！?/p>
人們經(jīng)常說咖啡和茶可以提神，這...
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