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備孕懷孕 排卵期怎么算
懷孕期間，你的日常坐姿恰當(dāng)嗎？來看看3種不正確姿勢(shì)
看著別人家的準(zhǔn)媽媽，懷孕八九個(gè)月還是身輕如燕、健步如飛，為什么自己才五六個(gè)月，就已經(jīng)覺得腰酸背痛、渾身不舒坦，心心念念只想早點(diǎn)卸貨?
其實(shí)，這都怪準(zhǔn)媽媽孕期的站姿、坐姿、睡姿沒做對(duì)!
想要孕期輕松過，掌握正確的站姿、坐姿、睡姿很重要。由于懷孕后身體變化很大，如果不正確，很容易引起身體疲勞，嚴(yán)重還會(huì)損害胎寶的健康!
所以，今天就來扒一扒孕期正確打開方式，get到這3點(diǎn)，孕期辛苦馬上少一半!
站姿
懷孕后，隨著肚子越來越大，準(zhǔn)媽媽腰部和頸椎的受力發(fā)生變化，站姿也會(huì)相應(yīng)變化。但準(zhǔn)媽媽的站姿真的對(duì)嗎?不說不知道，其實(shí)很多準(zhǔn)媽媽的站姿都是有問題的!
▲錯(cuò)誤站姿——s型
說起準(zhǔn)媽媽的站姿，大家是不是馬上想起電視劇里的形象。叉腰、凸出孕肚，整個(gè)身體呈現(xiàn)出s型，十分具有“孕味”。
然鵝，這都是不對(duì)的，都是騙人的，準(zhǔn)媽媽千萬被洗腦了!
s型的站姿雖然會(huì)讓腹部放松，但由于孕肚向前凸起，會(huì)加大腰部、背部的肌肉緊張。
長期維持這樣的站姿，會(huì)造成腰部酸痛，還會(huì)影響脊椎的位置和形狀，壓迫到頸椎神經(jīng)，造成頭暈頭痛，甚至發(fā)展為頸椎病。
雖然剛開始會(huì)覺得減輕了腹部的壓力，但越到懷孕后期準(zhǔn)媽媽就會(huì)覺得越難受。覺得自己懷孕后頸椎特別難受?快好好反省一下，是不是站成了s型!
▲錯(cuò)誤站姿——c型
和s型相反，有的準(zhǔn)媽媽在孕期會(huì)呈現(xiàn)c型的站姿。脖子前傾，彎腰駝背，腰部和臀部處于緊張的狀態(tài)，整個(gè)身體有往前傾的趨勢(shì)。
如果經(jīng)常需要做家務(wù)、或者用電腦工作的準(zhǔn)媽媽，容易出現(xiàn)c型站姿。這個(gè)站姿由于頭部前傾，會(huì)加大頸椎本來的彎曲角度，同樣會(huì)壓迫到神經(jīng)，引起頭痛、頭暈等癥狀。
因此，如果準(zhǔn)媽媽經(jīng)常需要彎腰駝背，可以多做一些舒展運(yùn)動(dòng)，改善脊椎彎曲。
?正確站姿
孕期正確的站姿，應(yīng)該是放松而挺直的。肩膀放松，兩腿微微分開，重心落在兩腿之間，整個(gè)人要在一條線上。
準(zhǔn)媽媽調(diào)整懷孕的站姿，最重要是注意腰部和頸椎挺直。孕肚會(huì)頂著、胎寶會(huì)不舒服、會(huì)腰痛......這些其實(shí)都是準(zhǔn)媽媽的心理作用而已，孕期站姿一樣要挺直腰背，收緊腹部和臀部。
如果覺得靠自身力量做不到，準(zhǔn)媽媽也可以使用托腹帶。當(dāng)然，小編要提醒準(zhǔn)媽媽，站姿再標(biāo)準(zhǔn)，也要避免長時(shí)間的站立，累的時(shí)候就休息放松一下，切勿過度疲勞。
坐姿
準(zhǔn)媽媽們都是怎么坐的呢?是翹著二郎腿隨意坐，還是懸空背部挺直腰背，或者累了就來個(gè)葛優(yōu)癱?尤其是職場媽媽，每天都坐著超長待機(jī)，但真的"坐"對(duì)了嗎?
▲錯(cuò)誤坐姿
蹺二郎腿、葛優(yōu)癱、駝背、背部懸空等等的坐姿，對(duì)于普通人來說都是有害的，況且是準(zhǔn)媽媽呢!
哪怕在孕早期，孕肚還沒有"脹"起來，但腹中胎兒的重量已經(jīng)會(huì)對(duì)腰椎加重壓力，如果經(jīng)常用這些坐姿久坐，腰椎的負(fù)擔(dān)會(huì)更重，更加容易感覺到腰部酸痛。
所以答應(yīng)我，無論在孕期的什么時(shí)候，千萬別再這樣坐了。
?正確坐姿
準(zhǔn)媽媽的正確坐姿，與其說坐著，關(guān)鍵更在于"靠著"。
首先，要坐在椅面的1/2處，再慢慢挪動(dòng)臀...
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