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備孕懷孕 排卵期怎么算
排卵期備孕，你需要記住的幾件事
在準(zhǔn)備懷孕之前，女人一定要做好一些準(zhǔn)備，要做好人生規(guī)劃，看自己現(xiàn)在的情況是否適合懷孕，另外做好孕前檢查，適時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，特別是要補(bǔ)充足量的葉酸。小編提醒女性在排卵期備孕前需要做好下面六件事。
1、女性的年齡
現(xiàn)今很多婦女在30～40歲之間生育，而生育年齡對(duì)胎兒的健康確實(shí)會(huì)有一定的影響，尤其35歲以上的婦女更要特別留意，因?yàn)?5歲之后，妊娠并發(fā)癥或胎兒先天性異常的機(jī)會(huì)大增，這些都是必須考慮的因素。不過(guò)科學(xué)表明，只要能有健康的飲食及運(yùn)動(dòng)，年紀(jì)大的女性一樣可以生下健康的嬰兒。
2、身體檢查和孕前檢查
做一次全身檢查，看看自己是否身體健康、適合懷孕，超過(guò)30歲的婦女尤其需要在懷孕前進(jìn)行一次這樣的檢查。
3、檢查牙齒
在孕期進(jìn)行牙齒手術(shù)，可能會(huì)對(duì)腹中胎兒不利。故在孕前最好能檢查牙齒、補(bǔ)牙或拔牙、手術(shù)，都可在懷孕前進(jìn)行。
4、檢查德國(guó)麻疹抗體
雖然德國(guó)麻疹不是甚么嚴(yán)重的疾病，但在懷孕時(shí)患上德國(guó)麻疹，對(duì)腹中胎兒將有致命的影響，可導(dǎo)致流產(chǎn)或胎兒嚴(yán)重疾病。您可在婚前健康檢查中抽血檢查，或是在計(jì)劃懷孕前三個(gè)月向醫(yī)生查證自己是否具有德國(guó)麻疹免疫能力，沒(méi)有的話就要接受免疫注射。
溫馨提醒：接種德國(guó)麻疹疫苗后，三個(gè)月內(nèi)不能受孕。
5、補(bǔ)充葉酸
想懷一個(gè)健康的寶寶，在孕前及懷孕頭三個(gè)月攝取豐富的葉酸是至關(guān)重要的，因?yàn)槠錇榻】蹬咛ソM織發(fā)育所需。葉酸可幫助神經(jīng)線的發(fā)育，香蕉、橙、酪梨、綠色蔬菜、肝臟、酵母中，都含有豐富的葉酸。不過(guò)，熟的食物會(huì)摧毀葉酸，所以多吃水果和生菜色拉是最理想的攝取葉酸方式。
6、工作及生活規(guī)劃
懷孕是人生中的一件大事，應(yīng)該要做好計(jì)劃，不但要為了提供寶寶一個(gè)優(yōu)質(zhì)母體而做準(zhǔn)備，還須考慮到經(jīng)濟(jì)狀況、雙方的生涯規(guī)劃、工作的調(diào)整、居住環(huán)境、是否請(qǐng)保姆……等等。
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了解排卵期，讓你的備孕事半功倍
做好科學(xué)備孕，不僅是為了提高懷孕的幾率，還可以幫助胎寶寶打下健康發(fā)育的基礎(chǔ)。計(jì)劃孕育寶貝的準(zhǔn)爸媽們可以看看以下建議：
(1)進(jìn)行孕前檢查，篩查疾病。建議伴侶雙方都做好孕前檢查，特別是遺傳病和女性的牙齒檢查，以免影響未來(lái)媽媽和胎兒的健康。嚴(yán)重的牙周炎有可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)。牙齒治療需要一定時(shí)間，建議孕前3-6個(gè)月進(jìn)行。另外，如果有哮喘、心臟病、糖尿病等慢性疾病，懷孕前也需要向醫(yī)生咨詢。
(2)均衡飲食，攝入適量葉酸。多吃谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬果，同時(shí)減少垃圾食品和高脂肪食物的進(jìn)食。女性在準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月就可以開(kāi)始服用葉酸，有助于減少胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的可能。
(3)改變不良生活習(xí)慣。男性生成精液的周期是80-90天，避免精子數(shù)量質(zhì)量免受煙酒干擾，準(zhǔn)爸爸至少在受孕前3個(gè)月戒掉煙酒;大量的酒精有可能會(huì)影響女性的生理周期，而且吸煙也會(huì)導(dǎo)致卵子質(zhì)量下降，因此伴侶雙方都需要注意提前戒煙戒酒。尤其需要注意二手煙的危害。
(4)準(zhǔn)確測(cè)定排卵期。成功受孕依賴同房時(shí)間的選擇，一般精子最多只能在女性身體存活3天，卵子只能存活1天。如果卵子過(guò)早或過(guò)晚出現(xiàn)，都會(huì)錯(cuò)失良機(jī)。建議同房時(shí)間是排卵前2-3天到排卵后1天內(nèi)，讓卵子和精子能在合適的時(shí)間相遇，這樣更容易受孕?？梢?jiàn)，掌握排卵時(shí)間是受孕的關(guān)鍵。但是，你了解排卵期嗎?備孕的你應(yīng)該如何找準(zhǔn)自己的排卵期呢?
如何理解排卵期和排卵日?
排卵指的是卵子從女性卵巢釋放出來(lái)的過(guò)程。而想了解排卵期，則要先了解月經(jīng)周期——從本次月經(jīng)的第一天開(kāi)始到下次月經(jīng)第一天，是一個(gè)月經(jīng)周期(一般以28天計(jì)算，因人而異，月經(jīng)周期在21-35天內(nèi)都屬正常)。如果有排卵的話，排卵的時(shí)間通常是在下次月經(jīng)前14天。對(duì)于一個(gè)月經(jīng)周期為28天的婦女，排卵可能在月經(jīng)第14天。
排卵期告訴我們的是相對(duì)容易受孕的時(shí)間段，要說(shuō)掐準(zhǔn)最佳受孕時(shí)間，還是要把握排卵日。卵子排出后能夠存活24小時(shí)左右，之后就會(huì)失去受孕能力，而“有能力”的強(qiáng)壯精子部隊(duì)要游到與卵子見(jiàn)面的輸卵管需要一定的時(shí)間，計(jì)劃要寶寶的伴侶可選在排卵日前2天同房。如果錯(cuò)過(guò)了排卵期，同一周期內(nèi)余下時(shí)間受孕幾率降低，從而增加了備孕的時(shí)間。
那么，哪些人群備孕更需要關(guān)注排卵期呢?
①月經(jīng)周期不規(guī)律人群。月經(jīng)不規(guī)律無(wú)法推測(cè)排卵時(shí)間，會(huì)大大增加備孕的難度，而注意監(jiān)測(cè)排卵更有利于這類人群成功備孕。
②追求備孕效率人群。例如高齡備孕夫妻、異地工作夫妻等，這類群體可備孕時(shí)間不充裕，希望盡快懷上寶寶，可以做好排卵監(jiān)測(cè)，把握排卵時(shí)間，更有針對(duì)性地進(jìn)行備孕。
如何找到自己的排卵期?
找到排卵期的方法其實(shí)有很多種，例如日歷法、基礎(chǔ)體溫法、宮頸粘液法、排卵期檢測(cè)法。備孕女性可以根據(jù)個(gè)人情況找到適合自己的方法。
(1)日歷法。這個(gè)方法適用于月經(jīng)期規(guī)律的女性，在日歷上連續(xù)記錄幾次月經(jīng)周期，可以大致推算出下一次的排卵期。
(2)基礎(chǔ)體溫法。記錄下每天清晨醒來(lái)測(cè)量到的體溫，一個(gè)月經(jīng)周期結(jié)束后...
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