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抑郁癥測試題
抑郁癥患者：“重生”離我還有多遠？怎樣回到從前的生活
很多中度以及重度的抑郁癥患者都會問到這樣一個問題：“我還能回到從前嗎”?
對于這個問題，我們該如何來看待呢?正如我今天的文章標題寫的一樣!答案就在標題上，這就已經(jīng)很明確地告訴了你！
“你肯定能，也必須能!但是我可以很嚴肅和認真的告訴你，你回不到從前了，但是你卻重生了！”這個重生有個前提，后面說。
很多讀者看到這里，一定會覺得我的回答很抽象、很哲學也很深奧，不知我回答里究竟是幾個意思？
本身這個問題，患者之所以很是關(guān)心和追求，那都是因為抑郁癥的病人實在是太痛苦了，誰都不想被深陷在里面，所以急于想好的愿望，一直焦慮著他們。這是其一。
其二是因為，這個問題對于抑郁癥患者來說是一個鉆牛角尖的問題，因為他們急于想好，這個我們是完全可以理解的（因為我曾經(jīng)也重度抑郁癥過，如今好了幾年了），但是癥狀的持續(xù)卻一直恐懼著他們的內(nèi)心，以至于他們陷入在這個問題之中，一直苦苦追問著答案。我們說一個抑郁癥患者越是過于關(guān)注自己的癥狀和痛苦，那么就越是痛苦不堪!即：一個人的所有聚焦力都集中到了自己的痛苦上，還不斷地與其對抗，那么痛苦也就更加的加深了，從而使自己會更加的往這個問題里鉆。
如：“我到底能不能回到從前？我好想回到從前！我怎么樣才能回到從前？”等等之相關(guān)聯(lián)的追問和鉆牛角尖的思維困擾著他們。使得自己長時間地處在一種和癥狀對抗的痛苦狀態(tài)中，人整日里都顯得痛不欲生，苦苦呻吟著。
你看！這就是和癥狀對抗的結(jié)果。這也是我們過于對這個問題鉆牛角，而帶來的一種精神上的痛苦情緒之體驗。
其三是因為抑郁癥患者對于自己的病情較為敏感和擔心始終不能好的恐懼，使得自己一味地去追求完美的心，讓自己陷入在了這個問題的糾結(jié)之上，造成的內(nèi)心沖突和矛盾，即：“我現(xiàn)在很痛苦，我又想快點好起來，那么好起來了之后， 我還能不能回到以前呢？”這種矛盾問題和追求完美不能接受自己的思維與鉆牛角思維，形成了對自我的一種內(nèi)耗，它極大的加劇了我們的痛苦，讓我們陷入到一個黑暗又絕望的世界里。
經(jīng)過以上的分析，我想在這里告訴所有的抑郁癥患者，關(guān)于自己能不能回到從前這個問題，自己之所以痛苦，在我看來你們的痛苦都是源于以上，今天你知道了自己是如此，那么我們就可以很清晰的知道了自己的痛苦所在，解決的問題就是我們自己可以去想，但是請不要去過度焦慮、擔憂和鉆牛角即可，允許它們存在或者時刻出現(xiàn)，但是意識上我們知道自己的痛苦是矛盾體帶來的，那么經(jīng)過我們安撫的意識和覺醒的悟覺，我們就不會總是陷入在這個問題上去苦苦追求答案了。
因為，抑郁癥好起來，都是需要時間和科學治療的，所以前面我提到了你回不到從前，但是卻能重生起來！這里有一個前提就是：“你必須科學地去治療抑郁癥，如，輕度的可以通過運動和心理咨詢就能夠戰(zhàn)勝，而中度和重度的抑郁癥，建議首選治療的方案是藥物治療，同時配合運動和學習以及選擇性的心理治療和心理咨詢，來幫助自己更好地恢復(fù)健康等等”，諸如此，就是好起來的一個前提...
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抑郁癥患者陷入惡性循環(huán)怎么辦？他們該怎樣治療自己
我一直在探索這樣一個問題，即：“患上抑郁癥后，人為什么始終開心不起來?這背后的原因究竟是哪些？
1、 是癥狀的折磨使自己難以產(chǎn)生希望和愉悅？
2、 還是本身抑郁后的心境就是低落的？
不管是怎樣，一旦患上了抑郁癥，其心境，都是低落、消極、悲觀、絕望的，那么這背后的原因除了以上因素以外。其實，在醫(yī)學上也有這樣的一種解釋，即：“抑郁癥發(fā)生后，是由于大腦神經(jīng)遞質(zhì)分泌不平衡，導致人不能控制的持續(xù)消極和低落！”
而這個所謂的神經(jīng)遞質(zhì)失衡和分泌紊亂，前提又是跟我們長期的心理精神緊張、壓抑有直接和必然的關(guān)系。因為“心理問題和精神緊張、害怕、壓抑”一定是在前面興風作浪了一段時間后，才會使得我們的大腦神經(jīng)遞質(zhì)，由于超負荷運作之后，承受不了長期如此的緊張壓抑折磨，最終發(fā)生了神經(jīng)遞質(zhì)紊亂的現(xiàn)象。
當神經(jīng)遞質(zhì)一旦紊亂，即：代表抑郁癥徹底爆發(fā)了，換言之，這個時候，抑郁癥患者就不能靠自己的意識去控制自己的心境了，而是任由癥狀牽著自己的鼻子走了。
反過來，抑郁癥患者，因為神經(jīng)遞質(zhì)的失衡，又會加重心理問題和思維上的錯誤固化，進而進入到了一種惡性循環(huán)的狀態(tài)中，那么人此時也就真正到了一種生不如死的狀態(tài)中。
所以，綜合起來，導致一個抑郁癥患者始終開心不起來的，既有癥狀的折磨，也有心理問題的凸顯和思維模式錯誤，在這些種種異常夾擊下，那么我們的大腦神經(jīng)遞質(zhì)因為我們異常問題的折磨，大腦超負荷的運作，使得神經(jīng)遞質(zhì)失去了平衡性的分泌和產(chǎn)生。于是乎，一個抑郁癥的人，就是在這幾種情況下，輪番折磨，陷入到了一種惡性循環(huán)的狀態(tài)中，實在是令人苦不堪言，生不如死。
而在面對嚴重的抑郁癥，為什么首選是藥物治療，原因在于：
1、 患者的癥狀已經(jīng)是不由自己所控制了，如果再不緩解，可能會演變成更加可怕的事情，比如：走極端等等。
2、 這個時候，所謂的心理治療和家屬的說勸根本是無效的，只會讓他們覺得是干擾和刺激，所以治療才是首選。在治療的初期，家屬給予患者充分的休息時間以及個人空間、隱私自由。
3、 因為患者此刻，什么都聽不進去，故治療一段時間后，待癥狀緩解了，才能進行心理治療和自我采取自救措施，比如：運動、交流、學習等等。
基于這些原因，我們也就知道了為什么重度抑郁癥需要去治療，不治療又會發(fā)生怎樣的后果等等。
當然，除了以上分析的原因以外，我想一個抑郁癥患者在治療后，仍舊難以感受到快樂和希望，這里的問題，更多的是因為我們的思維模式，或者確切地說是自己心理問題和思維問題疊加起來，導致我們整日不愉悅、不快樂、消極悲觀的頑固現(xiàn)象。
所以，為了突破這些頑固的低落現(xiàn)象，我們必須重新來定義自己的思維方式和生活態(tài)度，或許這才是解決我們整日悶悶不樂的核心、主要手段。
在我看來，我們的悶悶不樂，其實都是自己在束縛著自己，與外界無關(guān)！與任何無關(guān)！
是我們自己給了自己許許多多的無形壓力！
比如：
1、明明能快樂起來的，可是就是快樂不起來？這是為什么？
是自己的心放不開，不能真實和放...
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從明星楊坤得抑郁癥找到如何走出抑郁癥的好方法
楊坤曾經(jīng)患過抑郁癥，可能很多人不知道，可能也有很多人知道！
不管知道與否，我相信名人的這種經(jīng)歷一定可以給到你很大的信心與啟發(fā)性的覺悟！
因為楊坤早已康復(fù)，他是怎么康復(fù)的?這才是我們最為關(guān)心的問題，而這篇文章似乎都隱隱約約的告訴了你答案。
楊坤的抑郁癥早就好了，他在節(jié)目中曾這樣說過：“我的抑郁癥能好，是我敢站出來承認我得了抑郁癥!”
楊坤身患抑郁癥6年之久，起初他并不知道自己抑郁了，然而抑郁癥最嚴重的那年是2005年，突然之間就爆發(fā)了，他在某個節(jié)目里曾說到：“自己之所以患上抑郁癥，也是因為各種壓力和打擊所導致的。而這背后的原因我們也無從去細細研究和追溯，因為原因?qū)τ谖覀兓歼^抑郁癥的人來說，已經(jīng)不是很重要的了，可以說是大同小異，如：“性格原因、原生家庭因素、童年的創(chuàng)傷、成長的痛苦經(jīng)歷和現(xiàn)實中存在的各種挫折和打擊，以及社會因素和生物因素等等?！?/p>
原因也就大致如此，所以對于患上重度抑郁癥的患者來說，或者是他們的家屬來說，他們最關(guān)心的是：楊坤是怎么康復(fù)的?如今怎么樣了？
這些才是深陷抑郁癥世界的我們和家屬們所關(guān)心的問題。
為了給大家展示楊坤在節(jié)目中說到如何治療抑郁癥的經(jīng)歷，我們對他在節(jié)目中的原話進行了整理，編寫如下，希望給你一些力量和信心，然后激勵你有動力向前沖去。
楊坤說：別人在看我最好的時候，而自己內(nèi)心卻無比的艱難。其實就是有一個特別巨大的反差，就是曾經(jīng)你在下面沉浮了有十幾年，突然有一天給你來了一次抑郁癥的大爆發(fā)，面對這樣情況，自己還是有點兒招架不住，人突然就崩潰了。
我是一個特別喜歡健身運動的人，有一天我在一個健身房里面運動，頭突然很疼、很暈，身體感覺到特別的疲憊。
從那天開始，我記得特別清楚，就是從此以后自己就不行了！我臉紅、全身發(fā)燙、胸悶氣短、頭暈，動不動就是各種神經(jīng)質(zhì)癥狀，在你身上亂跳、刺痛。
好多亂七八糟的低落情緒體驗和軀體癥狀都來了，這些都是以前從沒有經(jīng)歷過的，這種痛苦經(jīng)歷熬了半年，暴瘦了十五斤，對著鏡子，我自己看自己都很難過。我在錄《我比從前更寂寞》的時候，那個時候是特別嚴重的，然而就去查身上的器官，每個器官都是健康無比的。
后來，認識一個香港的醫(yī)生查了半天，他說：“我覺得你是抑郁癥，他跟我說了我是抑郁癥的時候，我其實并不害怕！因為我的一塊石頭終于落地了，反復(fù)去醫(yī)院檢查的這種焦慮感，也停歇了，因為終于找到原因了。
很多人都不愿意談抑郁癥的事，因為壓力太大，因為說出來怕被人笑話，而我能夠好起來的原因是：“我在確診抑郁癥的時候，我能夠大膽地站出來，告訴大家我就得了抑郁癥，我就是有這個??！”
當你坦然去敞開心扉面對自己問題的時候，其實這個病已經(jīng)好了一半了。
楊坤終于搞清楚了自己身上一些無緣由的癥狀之后，懸著的石頭終于落了地，也從那個時候，他心情頓時開闊了，心也一下子明朗了，對待自己的病情也是大大方方，從不遮掩，然后積極配合治療，同時也做著自己喜歡的歌唱事業(yè)，把所有的精力都投入在了自己的...
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抑郁癥在飲食方面應(yīng)注意哪些問題？營養(yǎng)情況對治療十分關(guān)鍵
抑郁癥 ( 別名：抑郁障礙 英文：depression ) 以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少為典型癥狀。情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，甚至悲觀厭世企圖輕生。引起抑郁癥因素包括：遺傳因素、體質(zhì)因 素、中樞神經(jīng)介質(zhì)的功能及代謝異常、精神因素等。由于自殺觀念幾乎一直就伴隨著抑郁情緒存在抑郁癥病人的頭腦之中，因此一旦出現(xiàn)抑郁癥狀，要及時就醫(yī)。
而抑郁癥病人營養(yǎng)情況對于抑郁癥的治療和康復(fù)有何影響，此問題早受到精神醫(yī)學界學者們的關(guān)注。很多研究報道提示，病人營養(yǎng)的缺乏會加重抑郁的程度和治療進程。
法國瓦朗斯醫(yī)療教學中心營養(yǎng)師莫尼克費里認為，當人們營養(yǎng)缺少時，大腦就無法獲得某些微量元素，而這些微量元素對大腦中生成神經(jīng)遞質(zhì)有至關(guān)重要的作用。
抑郁癥病人大腦中神經(jīng)遞質(zhì)，尤其是5-羥色胺再神經(jīng)細胞交接處的功能低下對抑郁癥的發(fā)生存在著本質(zhì)的聯(lián)系。機體良好的營養(yǎng)狀態(tài)時抗抑郁的物質(zhì)基礎(chǔ)所在。
大多數(shù)抑郁癥病人的食欲下降的，加上本身的內(nèi)動力差，對做飯、飲食調(diào)理、飲食起居等都會變得隨便喝不在乎。有的甚至生活懶散。抑郁癥病人由于飲食不調(diào)，睡眠障礙以及其他諸多因素會構(gòu)成很大的消耗，以致造成明顯的體重減輕。這樣一個抑郁營養(yǎng)的惡性循環(huán)就此構(gòu)成，即：營養(yǎng)缺乏-抑郁-營養(yǎng)更缺乏-更抑郁。
因此，在對抑郁癥病人的治療過程中，一定不能忽視病人的食欲和營養(yǎng)。根據(jù)中醫(yī)理論，抑郁癥病人多半存在脾胃濕熱的證候，所以要增加病人的食欲，首先要進行化濕健脾，然后方可進補。在西醫(yī)中沒有進補的概念，但是進食含多中營養(yǎng)素的食物是十分重要的?？挂钟糁委?，營養(yǎng)要同步跟上。
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抑郁癥的別樣治療方法，幫助你拜托抑郁陰霾
“ 難適應(yīng)幼兒園工作，與小朋友和家長溝通受阻，跟同事及上級的關(guān)系緊張，相戀多年的男友提出分手，” 這些使得25歲的劉娟一下子失去了生活方向和目標，并因此患上嚴重抑郁癥。備受“ 心病” 煎熬的劉娟在心理師的幫助下敞開了心扉，并借助音樂放松療法，徹底擺脫了抑郁陰霾，重新勇敢地面對生活。
25歲的劉娟大學畢業(yè)后，一直在南寧市一家幼兒園工作。今年10月開始，劉娟就開始出現(xiàn)食欲不佳、體重下降、頭痛乏力等癥狀。長時間的寢食難安、心緒不寧讓劉娟變的憔悴，平日愛美喜歡裝扮的她因情緒低落常衣冠不整、披頭散發(fā)，甚至曾一度被發(fā)現(xiàn)有自殺跡象。劉娟的變化，引起了家人的警惕和擔憂，10月15日，劉娟在父母的陪同下，來到心理康復(fù)中心，尋求心理師的幫助。
心理康復(fù)中心心理治療師說，劉娟被診斷為精神抑郁癥。劉娟“ 心病” 跟自身性格、家庭和工作環(huán)境密切相關(guān)。首先劉娟一直生活在家庭條件比較優(yōu)越的環(huán)境中，從小到大，她的生活、學習、工作等基本上由父母包辦，包括職業(yè)的選擇。在父母的呵護下，劉娟的生活自理、人際交往等方面的能力得不到鍛煉，養(yǎng)成了內(nèi)向的性格。
其次，追求完美的劉娟在讀高中時就曾因為學習壓力大，追求好成績而一度出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，經(jīng)過治療和調(diào)節(jié)，情況才得到緩解。在參加工作后不久，劉娟對幼兒園的工作很不適應(yīng)，感覺壓力很大。與小朋友和家長們比較難融洽相處，跟同事及上級的關(guān)系也處理得也不好。與此同時，相戀多年的男友提出分手，更令劉娟無法承受，生活一下子失去了方向和目標。心理治療師顧春艷認為，這一系列因素是造成患者失眠、抑郁等心理疾患困擾的主要原因。結(jié)合患者臨床表現(xiàn)及各項心理分析結(jié)果，決定采用活催眠、全身放松的音樂療法進行治療。
經(jīng)過10次的音樂放松治療，劉娟的抑郁癥狀已經(jīng)明顯地消除，并對自己有了新的認識，連周圍的朋友都覺得她整個人煥然一新。隨著治療的順利進展，劉娟每天能安穩(wěn)地睡上7、 8小時。雖然還有2次治療才完成整個治療計劃，但劉娟已感到十分滿意，其父母看到女兒的驚喜變化后，也激動得哭了。
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產(chǎn)后抑郁癥的這個治療方法，值得一試
產(chǎn)后抑郁癥很常見，大約會影響到20%-30%的媽媽。
大家的癥狀、嚴重程度和表現(xiàn)形式可能會有所不同，但是給你帶來的是無窮無盡的折磨。
對于產(chǎn)后抑郁癥，除了各種常規(guī)的心理咨詢、心理治療、藥物治療以外，養(yǎng)寵物也是一種不錯的選擇。
養(yǎng)過寵物和正在養(yǎng)寵物的人都知道，養(yǎng)寵物會給你帶來很多正面的心理和生理感受。
我也喜歡寵物，這就是我們家的“小黑”，它是男生，是聰明的、粘人的泰迪，它和我的關(guān)系很好。
情緒支持動物
在國外，寵物會被賦予寵物以外的功能，例如導盲犬、緝毒犬等。
在心理治療領(lǐng)域，寵物有一個專屬的稱呼“emotional support animal(esas)，情緒支持動物”，這些寵物可以幫你克服各種情緒和心理方面的困擾。
和導盲犬緝毒犬不同，這些“情緒支持動物”不需要特殊的訓練，只要你是產(chǎn)后抑郁，只要你本身不會排斥或者是害怕寵物，就可以考慮嘗試去選擇自己喜歡、又適合自己的寵物。
無論是汪星人還是喵星人，都很聰明的，它會表現(xiàn)的比你老公還要好。
它能發(fā)現(xiàn)和感受到你的情緒改變，當你情緒低落的時候，當你不開心的時候，它會依偎在你身邊，會粘著你、會舔你、會安慰你、會哄你開心，in a dog’s way ，in a cat’s way。
寵物的陪伴與選擇
狗狗貓貓和你的互動會影響你大腦化學因子的釋放，讓你大腦里快樂開心的激素釋放更多，例如五羥色胺、催產(chǎn)素(又被稱為愛的荷爾蒙)和泌乳素，不開心的化學因子減少釋放。
狗狗貓貓會讓你睡得更舒服、更安心，當你焦慮的時候，當你失眠的時候，懷里抱著狗狗貓貓會讓你更容易入睡，睡得更好。
狗狗貓貓會讓你更加主動和積極，因為它們會找你玩，會和你互動，會讓你去照顧它，會讓你去遛它。
狗狗貓貓會讓你不再覺得孤獨，它永遠在你的身邊，它是個忠誠的伙伴。
至于狗狗貓貓的種類，沒有太多的講究，但是最好選擇那些聰明、善解人意、脾氣很好，對大人和孩子都很友善的種類，例如金毛犬、拉布拉多犬。
如果你喜歡容易打理的小型犬，那就選擇和我們家“小黑”一樣的泰迪吧。
養(yǎng)寵物考慮的問題
狗狗貓貓通常是很可愛的，很忠誠的，也很愿意和你互動的，養(yǎng)寵物會給你帶來很不一樣的感受。
但是，在作出最終決定以前需要考慮以下問題：
征得家人的同意和支持，因為養(yǎng)寵物不是一個人的事情，是全家人的事情。
雖然同為寵物，汪星人和喵星人很不一樣，要考慮好自己究竟是更適合養(yǎng)狗還是養(yǎng)貓。
養(yǎng)寵物不是一個隨便的決定，你得為它負責任，多了一個寵物就像多了一個孩子，可能是一個調(diào)皮的孩子，得有人負責它的拉屎拉尿，生病了你得照顧它。
如果都想好了，也作出了最終的決定，那恭喜你，一個很不一樣的旅程即將開始，enjoy the ride!
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產(chǎn)后抑郁癥是什么，如何治療產(chǎn)后憂郁癥？
一個新生命的到來對于家庭來說無疑是開心的，但是對于新媽媽來說卻非常不容易，一旦不能調(diào)節(jié)好情緒，就極有可能患上產(chǎn)后抑郁。
什么是產(chǎn)后抑郁？
來自百科對于產(chǎn)后抑郁的定義是這樣的：產(chǎn)后抑郁癥(postpartum depression)是指女性于產(chǎn)褥期出現(xiàn)明顯的抑郁癥狀或典型的抑郁發(fā)作，與產(chǎn)后心緒不寧和產(chǎn)后精神病同屬產(chǎn)褥期精神綜合征。
產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率竟然在 15%～30%，也就是說100個人中就有15到30個寶媽會患上產(chǎn)后抑郁癥。
很抱歉我并不知道產(chǎn)后抑郁是一種什么體驗，因為我沒有經(jīng)歷過。但是我曾在知乎上看到一個媽媽這樣回答產(chǎn)后抑郁是什么體驗。
產(chǎn)后抑郁的常見癥狀有睡眠困難、抑郁、無精打采、困倦、易流淚、頻繁的情緒變化等。如果你出現(xiàn)上述單一或者多個癥狀你就要注意了，你可能已經(jīng)患上了產(chǎn)后抑郁。
我不想用大道理來告訴你產(chǎn)后抑郁有多可怕，因為大多數(shù)人都不喜歡聽道理，那我們就來看一些案例吧！讓你在這些案例中感受產(chǎn)后抑郁的可怕。
她們都死于“產(chǎn)后抑郁”
2018年7月4號，岳麓區(qū)某小區(qū)一位38歲的媽媽抱著只有7個月的女兒，從24樓一躍而下，當初死亡。
2019年7月27凌晨，濟南天橋區(qū)鑫苑名家一位28歲的年輕女子從12層的家中墜樓，當場身亡，留下2個月大嬰兒。
2020年4月27日凌晨，長沙某小區(qū)內(nèi)，37歲的海歸女博士帶著年僅5個月的嬰兒從27層跳下，當場身亡。
近年來，我們每年都能聽到因為產(chǎn)后抑郁而死亡寶媽，盡管她們有些是博士，有些是海歸；她們有些20幾歲，有些30幾歲。
產(chǎn)后抑郁如何痊愈?
1：充足的睡眠
papi醬對于月子里的描述“月子根本不是用來休息的(t__t)”,是呀!產(chǎn)后的媽媽每天圍繞孩子都有忙不完的事情，睡眠什么的對于寶媽來說真的太奢侈了。但是我們還是要注意保持充足的睡眠，睡眠越好，精神越好，感受產(chǎn)后抑郁機會則會變低。
別和我說沒有時間睡覺啥的，寶寶睡覺你也睡覺就可以了，新生兒每天睡的還是很長的，抓住碎片化的時間來補充你那本就不足的睡眠，少玩一點手機，多睡一點覺。
2：轉(zhuǎn)移注意力
找人傾訴你的不開心或者直接把不開心的事情忘掉，把自己的不開心宣泄出來，相信自己是可以走出產(chǎn)后抑郁。
別想太多，把精力都轉(zhuǎn)移到寶寶身上來，據(jù)說這對消除產(chǎn)后抑郁心理十分有效喲!!!
3：適當?shù)倪\動
其實運動也是轉(zhuǎn)移注意力的一種，為什么要單獨拿出來說呢!因為產(chǎn)后大多數(shù)媽媽為了寶寶都會呆在家里，大門不出二門不邁。在身體條件允許的情況下，適當?shù)某鰜碜咭蛔?，散散步。對于緩解心情也是十分有效的?/p>
4：吃點好吃的
這世界上有什么事情是吃一頓不能解決的呢?如果有那就吃兩頓。在不影響喂養(yǎng)寶寶的情況下，可以多吃一些含有豐富b族維生素、維生素c、礦物質(zhì)、鉀離子的食物，這些食物對于抗擊抑郁緩解心情有奇效。
5:尋求醫(yī)生的幫助
如果發(fā)現(xiàn)自己情緒持續(xù)低落或者出現(xiàn)不好的念頭，請及時去醫(yī)院尋求幫助。醫(yī)生會根據(jù)你病情制定適合你的治療方法。
我們的國家對于女性...
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已恢復(fù)的抑郁癥患者自訴，讓你更直觀的知道抑郁癥治療過程
我是一名重度抑郁癥患者，曾經(jīng)不能正常工作，幾乎喪失了生活自理能力。可以說無數(shù)次看到死神向我伸出手來，并能清晰地感受到它的氣息與溫度。
后來我暫時放下工作，全方位積極治療與自我調(diào)整。經(jīng)過半年努力，我好了很多。醫(yī)生說我是他接診的同等程度患者中好得最快的?，F(xiàn)在能把經(jīng)歷和體會寫出來，也是我重病時不能想像的。
每個人的情況或多或少都有些差別，我寫出來只是為大家提供思路及借鑒，請勿生搬硬套。
首先要及早自我察覺，才能及早預(yù)防和治療。
但做不到這一點并不容易，只有具備相關(guān)知識的人才能自我察覺。這是因為，抑郁癥初期有一個普遍規(guī)律：你只是感覺自己身體某一局部有病癥表象，有些人表現(xiàn)為頭痛或胃痛，有些人皮膚騷癢或胸悶……每個人癥狀各不相同，我稱之為“抑郁前兆身體表征”。
因此，要學會鑒別“抑郁前兆身體表征”。這個“表征”千奇百怪，但有一個共同點：你去醫(yī)院就診，查不出真正病因;接受治療中偶有一定效果，但不能徹底治愈。這個過程會經(jīng)歷很長時間，日積月累，從量變走向質(zhì)變，直到被某一個外界誘因激發(fā)，造成抑郁發(fā)作。
我的經(jīng)歷是這樣的：剛開始只是經(jīng)常胃痛或拉稀，去了不少醫(yī)院，該檢查的都檢查了，吃了不少藥，都不見好多少。這種狀況持續(xù)了五六年，在此過程中，我的體質(zhì)在緩慢變差，但自己并未察覺。很多人和我一樣，都是在這樣“誤治”與“失治”過程中，一步步滑向了抑郁深淵。
等到真正感覺到和別人不一樣了，我才去醫(yī)院精神科做對癥檢查。這時我直接被醫(yī)生直接診斷抑郁重度，已經(jīng)不能正常工作，甚至連日常生活自理也很難做到。當時的感受用八個字可以形容——生無可戀，暗無天日。
總體而言，“抑郁前兆身體表征”與正常的身體病癥主要區(qū)別有二：前者查不出原因，且長時間治不好，后者能找到原因能治愈;前者一定伴生著個人思想情志無法排解情況，后者沒有思想情志干擾。
所以，當“抑郁前兆身體表癥”伴隨個人思想情志無法排解時，就要及早警醒。一旦調(diào)整無效或效果不明顯，就必須治療。治療越早越好，好得越快。
我的病是被耽誤了的，但治療后恢復(fù)得很快。其中，方法很重要。
第三，一定要進行正規(guī)藥物治療。當時我病得很重，所以別無選擇，只能聽醫(yī)生的，一開始就采用藥物治療。我對藥物敏感，很快用藥就見效了。有也有患者服藥兩到三個星期沒有效果，只好考慮換藥。這沒有辦法，因為因為現(xiàn)代醫(yī)學還不能準確分析出對癥的抑郁癥用藥，只好象小白鼠一樣用自己的身體去試驗對自己合適的藥。當然經(jīng)驗豐富的醫(yī)生準確性相對會高些。
第四，要進行心理治療和世界觀重建。從中醫(yī)的角度，抑郁癥屬情志疾病，起因是思想與情志，這是主要矛盾屬內(nèi)因;后來病情發(fā)作，一般由某些外界其它因素引起，是外因，我叫它“誘因”。
世界上最難的有兩件事：一是把思想裝進別人的腦袋;二是把別人的錢裝進自己口袋里。我做過心理治療，也見過別人做心理治療，效果因人而宜。我理解，解決問題要從解決主要矛盾入手，這樣才能徹底，才能事半功倍。歸納起來還是一句話，“...
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輕度抑郁癥也需引起重視，希望以下幾點能對你有所幫助
輕度抑郁癥是由患者個體內(nèi)的遺傳發(fā)育(基因)系統(tǒng)存在異常或突變引起的，以持久自發(fā)性情緒低落為主的一系列大腦抑郁癥狀。輕度抑郁癥長期表現(xiàn)為有情緒低落、不合群、離群、軀體不適、食欲不振及睡眠障礙。自我緩解方法有：平時多學習技術(shù) 堅持鍛煉、努力多外出交際：多觀察多了解、平時整理好自己的想法寫出來、多閱讀書籍。部分患者可恢復(fù)工作能力。
輕度抑郁癥以持續(xù)的心情低落為特征。在情緒方面，心情壓抑、郁悶、沮喪，對日常活動缺乏興趣，對前途悲觀失望，病前的精神創(chuàng)傷常盤踞在腦中，以致精神不振，腦力遲鈍，患者為此感到羞愧和內(nèi)疚。在認知方面，注意力無法集中，記憶力降低，思維遲緩，自尊心和自信心降低，自我評價下降，?？浯笞约旱娜秉c和失誤，認為自己沒有價值，沒人關(guān)愛，并為此自責和自罪。在行為方面，動作遲滯，無精打采，表現(xiàn)為被動、依賴、退縮，不愿意與人主動交往。甚至會有自殺的傾向。
癥狀表現(xiàn)
1.一天中的大部分時間意志消沉，幾乎每天如此，通過兩種方式得到證明，一個是主觀表達(如感到空虛、無助、悲傷等)，另一個是別人的觀察(愛哭泣等)。青少年表現(xiàn)為情緒的莫名急躁。2.的大部分時間內(nèi)，對所有的事情或者幾乎所有的事務(wù)明顯感覺興趣不大或者不感興趣，幾乎每天如此(通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明)。3.沒有節(jié)食卻體重明顯下降，或體重增加(例如一個月的體重變化超過5%)，或食欲增加，或食欲降低，幾乎每天如此。
4.輕度郁抑癥的癥狀失眠或者嗜睡，幾乎每天如此。
5.激動不安，或者反應(yīng)遲鈍，幾乎每天如此(通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明)。
6.疲勞或者無精打采，幾乎每天都如此。
7.感覺自己或者環(huán)境一無是處，或是感覺過多的、不恰當?shù)膬?nèi)疚，幾乎每天如此，不僅僅是因為生病而自責或者內(nèi)疚。
8.思考或集中注意力的能力下降，或者猶豫不決，幾乎每天如此(通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明)。
9.反復(fù)想到死(不僅是對死亡存在恐懼)，反復(fù)出現(xiàn)自殺的念頭而沒有明確計劃，或試圖自殺，或有明確的自殺計劃。還有一些輕度郁抑癥的癥狀，但是以上所列出的是最常見的抑郁傾向的精神癥狀，凡是真正具有抑郁傾向的朋友幾乎都有著以上9個特征的部分特征。
臨床表現(xiàn)
1、表現(xiàn)在軀體癥狀上。抑郁癥的發(fā)病率非常高，但又很難發(fā)覺，其實只要留心還是可以發(fā)現(xiàn)的。抑郁癥通常會以軀體上的不適癥狀開始，常見的有頭痛、腰背痛及其它部位疼痛，嚴重失眠、早醒，消化不良，胸悶氣短，體重減輕、性欲下降，閉經(jīng)、便秘，心血管癥狀等。
2、表現(xiàn)在意志行為的變化上。輕度抑郁癥的突出臨床癥狀主要體現(xiàn)在意志行為的變化上，患者大多都能堅持工作和學習，但明顯缺乏主動性和進取性，并且會感到記憶力、注意力減退，思維反應(yīng)變慢，對跟不上其他人的工作和學習進度感到吃力，有熬日子過的體驗。
3、表現(xiàn)在情緒的變化上。這是輕度抑郁癥最明顯的臨床癥狀，主要表現(xiàn)為全身的無力感明顯，感到筋疲力盡，疲憊不堪，...
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抑郁癥：“隱形殺手”應(yīng)該如何被現(xiàn)代科學擊退？
抑郁癥是一種情感性精神障礙，人稱“隱形殺手”，致殘率和自殺率都很高。全世界平均每年11.3%的成年人患抑郁性障礙。在我國抑郁癥發(fā)病率為5.8%，主要表現(xiàn)情感持續(xù)而顯著地低落，常伴有失眠、早醒、興趣喪失、悲觀絕望、心煩易怒、思維遲鈍、疲乏無力、食欲性欲減退等，嚴重者可出現(xiàn)自殺行為，有的有晝重夜輕的規(guī)律變化。三低：情緒低落——了無生趣，悲觀抑郁，哀傷自卑;思維減退——注意力難以集中，思維加工困難;精神運動性遲緩——懶于活動，動作遲緩。三無：無助、無望、無價值；三自：自責、自罪、自殺 。 嚴重的功能喪失，癥狀持續(xù)2周，就可診斷抑郁癥。患抑郁癥后嚴重影響生活質(zhì)量，好比過上了沒有色彩的“灰色”生活，不過經(jīng)系統(tǒng)治療多可獲得良好效果。
抑郁癥的臨床表現(xiàn)
抑郁癥臨床癥狀典型的表現(xiàn)包括三個維度活動的降低：情緒低落、思維遲緩、意志活動減退，另外一些患者會以軀體癥狀表現(xiàn)出為主。具體可表現(xiàn)為顯著而持久的抑郁悲觀，與現(xiàn)實環(huán)境不相稱。程度較輕的患者感到悶悶不樂，無愉快感，凡事缺乏興趣，感到“心里有壓抑感”、“高興不起來”；程度重的可悲觀絕望，有度日如年、生不如死之感，患者常訴說“活著沒有意思”、“心里難受”等。
更年期和老年抑郁癥患者可伴有煩躁不安、心神不寧、渾身燥熱、潮紅多汗等，而兒童和少年可以表現(xiàn)為易激惹(如不耐煩、為一點小事發(fā)怒)。典型的抑郁心境還具有晨重夜輕節(jié)律的特點，即情緒低落在早晨較為嚴重，而傍晚時可有所減輕?；颊弑救丝赡軙答伌竽X反應(yīng)遲鈍，或者記憶力、注意力減退，學習或者工作能力下降或者猶豫不決，缺乏動力，什么也不想干，以往可以勝任的工作生活現(xiàn)在感到無法應(yīng)付;患者不僅開始自我評價降低，有時還會將所有的過錯歸咎于自己，常產(chǎn)生無用感、無希望感、無助感和無價值感，甚至開始自責自罪，嚴重時可出現(xiàn)罪惡妄想(反復(fù)糾結(jié)與自己一些小的過失，認為自己犯了大錯，即將受到懲罰)、反復(fù)出現(xiàn)消極觀念或者行為。很多患者沒有節(jié)食時會伴有食欲下降或者亢進、體重減輕或者增加(例如，一個月內(nèi)體重變化超過5%)，幾乎每天都有失眠或睡眠過多，還有一些患者會出現(xiàn)性欲減退，女性患者會出現(xiàn)月經(jīng)的紊亂。
值得注意的是，由于中國文化的特點，一些患者的情感癥狀可能并不明顯，突出的會表現(xiàn)為各種身體的不適，以消化道癥狀較為常見，如食欲減退、腹脹、便秘等，還會有頭痛、胸悶等癥狀，患者常常會糾纏于某一軀體主訴，并容易產(chǎn)生疑病觀念，進而發(fā)展為疑病、虛無和罪惡妄想，但內(nèi)科檢查卻發(fā)現(xiàn)沒有大的問題，相應(yīng)的治療效果也不明顯。
抑郁癥的治療方法
治療方法“5hd超磁復(fù)恒-腦功能t聯(lián)療法”。它通過電腦精準定位，依據(jù)龐大數(shù)據(jù)庫對腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)進行分析，結(jié)合相關(guān)檢查(腦ct、核磁、腦電圖、24小時腦電圖等、pd-定位儀)提示，經(jīng)絡(luò)滲透超聲波促進星形膠質(zhì)細胞神經(jīng)生長因子ngf產(chǎn)生增多，加速受損神經(jīng)元細胞修復(fù)、受體敏感度的恢復(fù)，使神經(jīng)元突觸間各種遞質(zhì)釋放達到平衡...
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