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抑郁癥測(cè)試題
抑郁癥的真相是什么？抑郁的康復(fù)要從何開始
人到中年不如狗，其實(shí)現(xiàn)在很多中年男性很多抑郁的，有時(shí)好像不分職位高低，貧富差異。而健康心理的中年男性，會(huì)有一個(gè)愉快的心情，不慢不快的心理節(jié)奏，和睦的家庭，有穩(wěn)定的工作和經(jīng)濟(jì)來源。
中年男性的抑郁大部分來源于經(jīng)濟(jì)收入，這個(gè)是主要原因，另外家庭環(huán)境的原因是內(nèi)因。當(dāng)一個(gè)男人面臨著內(nèi)憂外患時(shí)，即對(duì)外沒有收入，對(duì)內(nèi)家庭吵鬧不安時(shí)，我們應(yīng)該怎樣處理這樣的困境，早日走出抑郁的困惑呢?
曾經(jīng)記得，蔣介石在處理內(nèi)憂外患時(shí)，其戰(zhàn)略思想是“攘外必先安內(nèi)”，后來經(jīng)過長時(shí)間的思考發(fā)現(xiàn)是其有問題的。其根本原因是要外決外部的問題，即經(jīng)濟(jì)收入問題，但我們會(huì)在對(duì)外收入時(shí)，又長期受到家庭環(huán)境不安寧的影響，樹欲靜而風(fēng)不止。給我們?nèi)カ@取經(jīng)濟(jì)來源帶來了很多麻煩。家和萬事興，也從另外一個(gè)側(cè)面說明了內(nèi)部和諧是重要的源頭。
我還記得在和人討論的時(shí)候，水果腐爛是從內(nèi)到外，還是從外到內(nèi)。抑郁的原因是從內(nèi)至外產(chǎn)生的，還是從外至內(nèi)產(chǎn)生的。家庭的問題是家庭本身，還是外界影響的，從這里我們要選擇處理問題的源頭開始，雖然易經(jīng)說事物源頭有兩面性，但細(xì)分還是有一個(gè)開始，交互去解決，如果走錯(cuò)了方向。其效果都適得其反。而抑郁產(chǎn)生的源頭一般都是受到外界壓抑而產(chǎn)生的，而焦慮是因自我認(rèn)識(shí)不足而導(dǎo)致焦慮的那怎樣走出抑郁的狀態(tài)呢，一般是長期受到否定、指責(zé)、抱怨而引起的壓抑。我發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題，不管我做得有多好，都會(huì)受到一些人的指責(zé)，而喜歡指責(zé)的人其關(guān)注的是外界對(duì)自己產(chǎn)生的反饋，很做事的人好壞無關(guān)。
所有中年男性的抑郁康復(fù)，先要解決外部的經(jīng)濟(jì)來源問題。而內(nèi)部的矛盾內(nèi)部處理，當(dāng)然您在對(duì)外擴(kuò)展的時(shí)候總是受到內(nèi)部不安定的因素干擾，這個(gè)時(shí)候，你要注意處理問題的順序。先解決外部的問題，然后再處理內(nèi)部的問題。即一個(gè)家庭的及個(gè)人的成長需要一定的物質(zhì)基礎(chǔ)，當(dāng)沒有外界的資源來撫養(yǎng)內(nèi)部環(huán)境時(shí)，一定會(huì)使內(nèi)部產(chǎn)生混亂。所以要先解決外部環(huán)境的問題。當(dāng)然當(dāng)家里總是吵鬧不安的時(shí)候，無法外出獲取資源的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候就要自我克服。
我在分析我生長的歷史過程中，總是被家庭壓抑的沒有反抗能力了，所以就放棄了反抗，從而產(chǎn)生內(nèi)心的壓抑。其實(shí)很多現(xiàn)在的小孩從小受到父母壓抑環(huán)境下的成長，也發(fā)現(xiàn)很多強(qiáng)勢(shì)，自以為是的女人沒有反思的能力，把自己的小孩壓抑沒有動(dòng)力，然后在孩子生病后讓他去努力。
現(xiàn)在很多的資料在說，抑郁癥要學(xué)會(huì)接納，認(rèn)識(shí)自己。但我個(gè)人認(rèn)為，抑郁的康復(fù)要從反抗開始。當(dāng)您面對(duì)的壓抑環(huán)境的時(shí)候，我們要反抗。但經(jīng)常抑郁癥患者認(rèn)為反抗是沒有用的，從而更加加深抑郁的狀態(tài)。從內(nèi)心產(chǎn)生的有能無力的感覺。其實(shí)康復(fù)過程中，我們要保持一種反抗的姿態(tài)。那里有壓迫，那里就有反抗。我們從意識(shí)上要有反抗的姿態(tài)。識(shí)別反抗的成功度，然后一步一步的走出抑郁的狀態(tài)。
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健康心理的人，知道每天要做什么，怎么做。不會(huì)被動(dòng)地應(yīng)付事情，而抑郁的人，每天像丟了魂一樣，不知道每天要做什么，怎么做。既無開始，也過過程，更不關(guān)注目的。其實(shí)我很長一段時(shí)間處理這種狀態(tài)，一直在思考這個(gè)問題。下面我們就怎樣找回主觀能動(dòng)性去淺談一下抑郁癥的恢復(fù)。
主觀能動(dòng)性，這里面有幾個(gè)關(guān)鍵詞，主，觀，能，動(dòng)，性。而最主要的是取決于主，即我，而弗洛伊德，把我分為，本我，自我，超我。觀：即想，能，即能力，動(dòng)，即行動(dòng)。而大部分抑郁癥失去的是自我，認(rèn)為自我解決不了問題。失去了自我的靈魂。每天魂不守舍。那怎樣找回自我呢？其實(shí)我現(xiàn)在在做兩份工作，一份是打工形式的項(xiàng)目管理，一份是以自我為導(dǎo)向的自媒體副業(yè)。
其實(shí)我這六年來，一直陸陸續(xù)續(xù)的上班。失去了自我主觀能動(dòng)性的思維是做不好事的，前前后后換了十幾份工作。因?yàn)閹腿舜蚬な墙鉀Q不了主的問題。而作為前期創(chuàng)業(yè)的，都是要按我的思維來展開工作的。所以在心理咨詢師朋友的幫助下，開始做我的自媒體副業(yè)。我的自媒體我作主，包括前期進(jìn)入一些其他的群，如果別人有一點(diǎn)點(diǎn)想法就把我踢出來，后來我建了四個(gè)群，我的群，我做主。別人就踢不了您。
其實(shí)我還專門做了一個(gè)excel表，把我的身份證，我的銀行卡，我的其他賬號(hào)列了一個(gè)表，用于明確是我的東西，增加自我感。從最基礎(chǔ)的我出發(fā)，展開我生命的延伸，這樣才會(huì)找回主觀能動(dòng)性。其實(shí)抑郁癥患者要找回真正的自我，只有我才會(huì)產(chǎn)生后面的觀，再結(jié)合我們的能力，才能行動(dòng)。然后才可以恢復(fù)生活和工作的狀態(tài)。
其實(shí)抑郁癥康復(fù)是一個(gè)非常痛苦的過程，并且在恢復(fù)的過程中，還是會(huì)遇到很多的打擊，如果您不及時(shí)的調(diào)整您的心態(tài)，又會(huì)走回抑郁的狀態(tài)。其實(shí)我們康復(fù)的過程中，也遇到了很多的難題，也糾結(jié)了很久，也偶爾會(huì)出現(xiàn)情緒低落。但也只有我才能主動(dòng)地調(diào)整，別無他法。很多心理醫(yī)生也只能做引導(dǎo)，您不走，誰都拿您沒辦法。如果您想走，上帝都會(huì)給您讓道的。
那具體怎樣康復(fù)抑郁呢？
第一步：找回自我，包括本我，及理想中的超我，這個(gè)是以您活著的狀態(tài)。敢于反抗你不喜歡的人和事，以我為導(dǎo)向的思考模式。
第二步：端正自己的三觀，如收支平衡定律，有良好的世界觀，價(jià)值觀，人生觀。如果您是一個(gè)扭曲的三觀，也不適合抑郁癥的康復(fù)，那樣，您總是認(rèn)為您現(xiàn)在的抑郁是原生家庭的原因。
第三步：要有足夠的能力去應(yīng)對(duì)這個(gè)客觀世界，抗擊別人對(duì)您的打擊，不再是一個(gè)玻璃心，紛繁復(fù)雜的世界總是不以個(gè)人意識(shí)而轉(zhuǎn)移的。有能力去生活，去工作。
第四步：動(dòng)，運(yùn)動(dòng)，行動(dòng)，不再只在那里想，想好了馬上去做，做錯(cuò)了馬上去調(diào)整，動(dòng)才是您活著的唯一標(biāo)志。
只要您堅(jiān)持以上四個(gè)步聚，當(dāng)初偏離健康有多遠(yuǎn)，走回來就要有多久，至于康復(fù)的時(shí)間，就取決于您回來的速度和您偏離的長度了。
最后祝愿大家早日康復(fù)，這個(gè)過程實(shí)在是太痛苦了，也希望我的一些方法可以幫助大家。
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