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抑郁癥測試題
產(chǎn)后抑郁癥的這個治療方法，值得一試
產(chǎn)后抑郁癥很常見，大約會影響到20%-30%的媽媽。
大家的癥狀、嚴重程度和表現(xiàn)形式可能會有所不同，但是給你帶來的是無窮無盡的折磨。
對于產(chǎn)后抑郁癥，除了各種常規(guī)的心理咨詢、心理治療、藥物治療以外，養(yǎng)寵物也是一種不錯的選擇。
養(yǎng)過寵物和正在養(yǎng)寵物的人都知道，養(yǎng)寵物會給你帶來很多正面的心理和生理感受。
我也喜歡寵物，這就是我們家的“小黑”，它是男生，是聰明的、粘人的泰迪，它和我的關(guān)系很好。
情緒支持動物
在國外，寵物會被賦予寵物以外的功能，例如導盲犬、緝毒犬等。
在心理治療領(lǐng)域，寵物有一個專屬的稱呼“emotional support animal(esas)，情緒支持動物”，這些寵物可以幫你克服各種情緒和心理方面的困擾。
和導盲犬緝毒犬不同，這些“情緒支持動物”不需要特殊的訓練，只要你是產(chǎn)后抑郁，只要你本身不會排斥或者是害怕寵物，就可以考慮嘗試去選擇自己喜歡、又適合自己的寵物。
無論是汪星人還是喵星人，都很聰明的，它會表現(xiàn)的比你老公還要好。
它能發(fā)現(xiàn)和感受到你的情緒改變，當你情緒低落的時候，當你不開心的時候，它會依偎在你身邊，會粘著你、會舔你、會安慰你、會哄你開心，in a dog’s way ，in a cat’s way。
寵物的陪伴與選擇
狗狗貓貓和你的互動會影響你大腦化學因子的釋放，讓你大腦里快樂開心的激素釋放更多，例如五羥色胺、催產(chǎn)素(又被稱為愛的荷爾蒙)和泌乳素，不開心的化學因子減少釋放。
狗狗貓貓會讓你睡得更舒服、更安心，當你焦慮的時候，當你失眠的時候，懷里抱著狗狗貓貓會讓你更容易入睡，睡得更好。
狗狗貓貓會讓你更加主動和積極，因為它們會找你玩，會和你互動，會讓你去照顧它，會讓你去遛它。
狗狗貓貓會讓你不再覺得孤獨，它永遠在你的身邊，它是個忠誠的伙伴。
至于狗狗貓貓的種類，沒有太多的講究，但是最好選擇那些聰明、善解人意、脾氣很好，對大人和孩子都很友善的種類，例如金毛犬、拉布拉多犬。
如果你喜歡容易打理的小型犬，那就選擇和我們家“小黑”一樣的泰迪吧。
養(yǎng)寵物考慮的問題
狗狗貓貓通常是很可愛的，很忠誠的，也很愿意和你互動的，養(yǎng)寵物會給你帶來很不一樣的感受。
但是，在作出最終決定以前需要考慮以下問題：
征得家人的同意和支持，因為養(yǎng)寵物不是一個人的事情，是全家人的事情。
雖然同為寵物，汪星人和喵星人很不一樣，要考慮好自己究竟是更適合養(yǎng)狗還是養(yǎng)貓。
養(yǎng)寵物不是一個隨便的決定，你得為它負責任，多了一個寵物就像多了一個孩子，可能是一個調(diào)皮的孩子，得有人負責它的拉屎拉尿，生病了你得照顧它。
如果都想好了，也作出了最終的決定，那恭喜你，一個很不一樣的旅程即將開始，enjoy the ride!
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如何科學對待抑郁癥？這四點內(nèi)容是必備的
產(chǎn)后抑郁癥很常見，大約會影響到20%-30%的媽媽。
大家的癥狀、嚴重程度和表現(xiàn)形式可能會有所不同，但是給你帶來的是無窮無盡的折磨。做好以下工作，能有效防止產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生。
1、做好孕前準備及孕期身心保健及檢查
孕前夫妻及家人應(yīng)有計劃、有準備生育寶寶。孕期時要到孕婦學校學習有關(guān)妊娠、分娩及產(chǎn)褥期等相關(guān)知識，樹立正確的生育觀念和良好的生活方式，保持心情愉快;要到醫(yī)院婦產(chǎn)科找醫(yī)生咨詢，定期產(chǎn)檢，感覺不適時要及時檢查和積極治療。
2、做好產(chǎn)時支持工作
產(chǎn)時支持包括家屬支持及醫(yī)務(wù)人員支持。丈夫陪產(chǎn)是產(chǎn)時支持的最有效的方法，可以為產(chǎn)婦提供精神上的安慰、鼓勵和體力上的支持，減輕產(chǎn)婦分娩過程中的恐懼和疼痛，有利于產(chǎn)婦分娩過程中心理狀態(tài)的穩(wěn)定。潔靜、溫馨的產(chǎn)房，醫(yī)務(wù)人員良好的服務(wù)有利于緩解產(chǎn)婦的緊張、焦慮情緒,促使產(chǎn)后康復,降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。
3、做好產(chǎn)后關(guān)心、照料
因為產(chǎn)后身體比較虛弱，需要照顧，親情的關(guān)愛、照顧，對心理的健康有很大的安撫作用。再者，月子中的嬰兒的哭鬧，喂奶、換尿布等瑣事，易造成產(chǎn)婦休息不好、心理煩躁。
4、注意產(chǎn)后觀察，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療
產(chǎn)后4～6周，是產(chǎn)后抑郁癥的高發(fā)期，注意觀察產(chǎn)婦的心理變化，對于有產(chǎn)后抑郁癥傾向者(如情緒低落、開心不起、悲傷多慮等)或者發(fā)病者，應(yīng)及時給予心理治療或藥物治療;對于癥狀輕者，不影響哺乳，可先進行心理疏導、認知治療;對癥狀較重者，必須要在精神心理科醫(yī)生的指導下使用抗抑郁藥。
遠離產(chǎn)后抑郁，心理醫(yī)生的七“要”忠告：
一要記住產(chǎn)后4～6周，是產(chǎn)后抑郁癥的高發(fā)期。
二要知道產(chǎn)后抑郁癥的危害，影響產(chǎn)婦產(chǎn)后康復，影響嬰兒生長，影響夫妻、家庭等關(guān)系。
三要明白產(chǎn)后抑郁癥是可防可治的，但要盡可能做到早預防、早發(fā)現(xiàn)及早治療。
四要消除產(chǎn)后抑郁癥就是精神病的錯誤認識，不要有病不敢正視、不敢到精神心理?？漆t(yī)院就診。
五要了解產(chǎn)婦發(fā)生抑郁的誘因或原因，盡量消除、減輕各種心理社會因素的影響。
六要懂得抑郁癥病情發(fā)展到一定程度時沒有藥物治療是行不通的，但要在專科醫(yī)生指導下規(guī)范用藥，以免影響康復、影響嬰兒乳哺。
七要結(jié)合心理治療，才能更好地幫助產(chǎn)婦康復。
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新晉爸媽一定要知道的常識：產(chǎn)后抑郁癥
我們國家每7個產(chǎn)婦就有1個得過產(chǎn)后抑郁癥，產(chǎn)后抑郁癥不僅導致自殺，還會導致殺嬰、殺害親近的人等“擴大性自殺”行為。
產(chǎn)后抑郁癥除了對生命、家庭、社會造成巨大危害，對媽媽和寶寶的身體心理健康也有嚴重影響。
關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥的悲劇頻發(fā)，都是對產(chǎn)后抑郁癥的不了解和不重視釀成的慘劇，大家應(yīng)該對產(chǎn)后抑郁癥給予重視。
什么原因?qū)е庐a(chǎn)后抑郁癥?
產(chǎn)后抑郁是抑郁癥的一種，主要是發(fā)生在產(chǎn)后2周開始出現(xiàn)的一個癥狀，主要幾大表現(xiàn)為：
產(chǎn)婦產(chǎn)后體內(nèi)雌性激素水平的變化也影響著產(chǎn)婦，造成抑郁、焦慮煩躁等不良情緒。
孕期壓抑，丈夫和家人對出生嬰兒的過度關(guān)愛，而忽略了產(chǎn)婦的關(guān)愛和照顧，導致產(chǎn)婦心情低落，憂郁壓抑，更加多疑、胡思亂想。
對寶寶過度擔憂，特別是初次當媽媽，對寶寶太過關(guān)心，生怕出錯，時刻擔心寶寶出現(xiàn)的健康問題和意外情況，長時間的精神過度擔憂發(fā)展成為抑郁情緒。
不適應(yīng)角色轉(zhuǎn)換，特別是初次生產(chǎn)的年輕媽媽，沒有心理準備，不能得心應(yīng)手，孩子的哭鬧讓心情更加煩躁和焦慮。
缺乏重塑自我的信心，因為產(chǎn)后身材會有明顯走樣，形象有所下降，心態(tài)更加不好，自信心受挫出現(xiàn)抑郁、自卑等不良情緒。
這段時期為什么會引發(fā)產(chǎn)后抑郁癥?
產(chǎn)后抑郁癥就是中樞神經(jīng)遞質(zhì)的γ-氨基丁腺素、谷氨酸、5-羥色胺、乙酰膽堿、去甲腎上腺素、多巴胺等發(fā)生異常和紊亂，才導致產(chǎn)婦身體激素水平的變化和壓抑、焦慮、抑郁、心理壓力大，以及生氣和精神受到刺激等以上表現(xiàn)，才會導致產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，所以大家一定要清楚產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，以便早發(fā)現(xiàn)早治療。
你一定要了解產(chǎn)后抑郁癥的幾大癥狀?
持久的情緒低落，無精打采、困倦、易流淚和哭泣，感到?jīng)]有希望、無價值感。
不愿進行母乳喂養(yǎng)，喪失對孩子的興趣，有傷害自己或孩子的想法。
極度疲倦或嚴重失眠，常感到腦子反應(yīng)遲鈍，思考問題困難，甚至頭痛頭暈身體感覺不適。
出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該怎么做?
產(chǎn)婦和家人一旦發(fā)現(xiàn)有產(chǎn)后抑郁癥的傾向，要及時關(guān)注或就醫(yī)，根據(jù)輕重程度作相應(yīng)的調(diào)理與治療，同時親人朋友在精神上要給予特殊的關(guān)心照顧和疏導，產(chǎn)婦也要了解一些心理治療知識，及時調(diào)整和改善自己的情緒，要進行適當心理調(diào)節(jié)，關(guān)注自己的情緒變化，學會用積極樂觀的態(tài)度面對生活。
目前在治療方法是對產(chǎn)婦立即斷奶，才能進行藥物治療，特別是重度產(chǎn)后抑郁癥產(chǎn)婦一定要早發(fā)現(xiàn)、早治療、早康復，調(diào)理好健康身體，才能確保母子今后長期的健康生活。
綜合以上的指導，讓我們認識到產(chǎn)后抑郁癥一定要早發(fā)現(xiàn)早治療，只有相信醫(yī)院、才能擺脫產(chǎn)后抑郁癥，迎接幸福新生活。
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產(chǎn)后抑郁癥是什么，如何治療產(chǎn)后憂郁癥？
一個新生命的到來對于家庭來說無疑是開心的，但是對于新媽媽來說卻非常不容易，一旦不能調(diào)節(jié)好情緒，就極有可能患上產(chǎn)后抑郁。
什么是產(chǎn)后抑郁？
來自百科對于產(chǎn)后抑郁的定義是這樣的：產(chǎn)后抑郁癥(postpartum depression)是指女性于產(chǎn)褥期出現(xiàn)明顯的抑郁癥狀或典型的抑郁發(fā)作，與產(chǎn)后心緒不寧和產(chǎn)后精神病同屬產(chǎn)褥期精神綜合征。
產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率竟然在 15%～30%，也就是說100個人中就有15到30個寶媽會患上產(chǎn)后抑郁癥。
很抱歉我并不知道產(chǎn)后抑郁是一種什么體驗，因為我沒有經(jīng)歷過。但是我曾在知乎上看到一個媽媽這樣回答產(chǎn)后抑郁是什么體驗。
產(chǎn)后抑郁的常見癥狀有睡眠困難、抑郁、無精打采、困倦、易流淚、頻繁的情緒變化等。如果你出現(xiàn)上述單一或者多個癥狀你就要注意了，你可能已經(jīng)患上了產(chǎn)后抑郁。
我不想用大道理來告訴你產(chǎn)后抑郁有多可怕，因為大多數(shù)人都不喜歡聽道理，那我們就來看一些案例吧！讓你在這些案例中感受產(chǎn)后抑郁的可怕。
她們都死于“產(chǎn)后抑郁”
2018年7月4號，岳麓區(qū)某小區(qū)一位38歲的媽媽抱著只有7個月的女兒，從24樓一躍而下，當初死亡。
2019年7月27凌晨，濟南天橋區(qū)鑫苑名家一位28歲的年輕女子從12層的家中墜樓，當場身亡，留下2個月大嬰兒。
2020年4月27日凌晨，長沙某小區(qū)內(nèi)，37歲的海歸女博士帶著年僅5個月的嬰兒從27層跳下，當場身亡。
近年來，我們每年都能聽到因為產(chǎn)后抑郁而死亡寶媽，盡管她們有些是博士，有些是海歸；她們有些20幾歲，有些30幾歲。
產(chǎn)后抑郁如何痊愈?
1：充足的睡眠
papi醬對于月子里的描述“月子根本不是用來休息的(t__t)”,是呀!產(chǎn)后的媽媽每天圍繞孩子都有忙不完的事情，睡眠什么的對于寶媽來說真的太奢侈了。但是我們還是要注意保持充足的睡眠，睡眠越好，精神越好，感受產(chǎn)后抑郁機會則會變低。
別和我說沒有時間睡覺啥的，寶寶睡覺你也睡覺就可以了，新生兒每天睡的還是很長的，抓住碎片化的時間來補充你那本就不足的睡眠，少玩一點手機，多睡一點覺。
2：轉(zhuǎn)移注意力
找人傾訴你的不開心或者直接把不開心的事情忘掉，把自己的不開心宣泄出來，相信自己是可以走出產(chǎn)后抑郁。
別想太多，把精力都轉(zhuǎn)移到寶寶身上來，據(jù)說這對消除產(chǎn)后抑郁心理十分有效喲!!!
3：適當?shù)倪\動
其實運動也是轉(zhuǎn)移注意力的一種，為什么要單獨拿出來說呢!因為產(chǎn)后大多數(shù)媽媽為了寶寶都會呆在家里，大門不出二門不邁。在身體條件允許的情況下，適當?shù)某鰜碜咭蛔撸⑸⒉?。對于緩解心情也是十分有效的?/p>
4：吃點好吃的
這世界上有什么事情是吃一頓不能解決的呢?如果有那就吃兩頓。在不影響喂養(yǎng)寶寶的情況下，可以多吃一些含有豐富b族維生素、維生素c、礦物質(zhì)、鉀離子的食物，這些食物對于抗擊抑郁緩解心情有奇效。
5:尋求醫(yī)生的幫助
如果發(fā)現(xiàn)自己情緒持續(xù)低落或者出現(xiàn)不好的念頭，請及時去醫(yī)院尋求幫助。醫(yī)生會根據(jù)你病情制定適合你的治療方法。
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