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抑郁癥測試題
如何正確幫助抑郁癥走出陰霾？你需要記住這幾種方式
抑郁癥的治療過程非常漫長，對于那些和抑郁癥進行辛苦抗爭的患者來說，這時候得到了來自家人的鼓勵和幫助可以更好的治愈抑郁癥，那么病人在抑郁癥時期家人要怎么做才能更好的幫助抑ta們走出抑郁的陰霾呢?
1)不妄加評論、包容理解、少問為什么、要學會傾聽。
做一個好的聽眾，你可能會重復的聽一件事情很多遍。病人與你傾吐內(nèi)心的不快時要耐心傾聽，千萬不要催促病人回答問題。包容理解、接納他們，少問為什么。別老是試著去理解患者，因為精神疾病類的痛苦，沒有患過這類病的人是根本不懂的。
2)及時地帶親人或朋友去看醫(yī)生接受治療
對于那些受抑郁癥困擾的患者醫(yī)生一般給的建議都是“盡早治療”，這個聽起來簡單但實行起來很難，因為抑郁癥患者有的時候不知道自己的抑郁癥是輕還是重，對于中度和重度的抑郁癥患者來說藥物治療是很有必要的。所以要及時的帶親人或朋友盡早的接受治療。
3)保證他們良好的飲食
很多抑郁癥患者會有進食障礙，吃飯對他們來說是一件折磨人的事情，選擇一些好消化的食物，日常的飯菜要清淡不宜高熱量。
4)密切觀察病情變化
抑郁癥死精神疾病中的第一殺手，患者的自殺率很高，所以家庭護理的一個重點就是防范自殺行為的發(fā)生，這時候就要求患者的家屬熟悉抑郁癥的臨床特征，抑郁癥一般是晨重夜輕，你要了解一般抑郁癥患者自殺一般發(fā)生在痊愈階段。
5)保持有陽光、運動、朋友
在他們離開房間的時候要為他們開窗透氣，鼓勵他們持適當?shù)倪\動。
6)督促ta們吃藥
和醫(yī)生保持溝通，遵照醫(yī)生的囑咐來做，這也是治療的一部分，要密切的關注他們對藥物的不良反應，抑郁癥患者也會私自的停藥，為了防止復發(fā)，在沒有特殊情況下，決不能私自停藥或者是減少藥量。當抑郁癥患者覺得自己口干或便秘的時候，要多給他們提供水或者提供一些高纖維的食物，讓他們多進行運動。
7)做好心理護理
由于抑郁癥病人的情緒很差、悲觀自責，對一些事情也缺少自信心，這時候應該與病人多接觸，給予他們支持和鼓勵，幫助他們樹立自信心，幫助他們排解消極的情緒。
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朋友得了抑郁癥怎么辦？這13個小方法值得你去嘗試
抑郁癥可能是一種令人難以置信的孤立疾病。當我們情緒低落的時候，我們很難和朋友交談。我們擔心會使他們失望，感到尷尬和不安，不知道如何解釋我們的感受。我們可以試著孤立自己，因為這似乎比維系友誼更容易——我們相信友誼不再值得擁有。
和抑郁的人交朋友也很困難?？吹轿覀冴P心的人受病痛折磨是很痛苦的。我們非常想幫忙，但不確定怎么辦。當一個好的聆聽者是個不錯的選擇，但是如果我們的朋友不想說話，或者我們不知道說什么，談話就會中斷。我們可以提供更多的實際支持的方式。
用實際的方法來幫助一個患抑郁癥的朋友
小張列出了一些實用的東西，能夠幫你幫助患抑郁癥的朋友。然而，在開始行動之前，我們需要謹慎一些。你的朋友可能會歡迎你，而有的抑郁患者感覺像是在被強迫。如果有疑問，在我們幫助他們之前，先問問我們的朋友是應該的，即使他們不需要我們的幫助，他們也會被我們感動。
問
如果我們想給我們的朋友提供實際的支持，我們能做的第一件事就是問問他們我們能幫什么忙。他們可能無法思考任何事情——在這種情況下，我們可以提供以下一些選項。
然而，可能有一些事情讓他們感到壓力，或者是他們真正需要的東西，在這種情況下，我們對他的幫助可能會得到很好的效果。
做一名倡導者
有時候，我們的朋友可能很難得到他們需要的幫助，因為他們感到太不知所措，或者無法表達他們腦海中發(fā)生的事情。在這種情況下，他們可能會感激朋友在約會時邀請他們，或代表他們尋求必要的服務。這可以幫助他們獲得所需的支持和服務。
打掃
“當我們情緒低落或精力不足時，打掃衛(wèi)生感覺是那么遙遠的事情?！?/p>
如果關系還不錯，去朋友家里幫忙洗餐具，把垃圾扔一下，給廚房擦一擦，就會對他們的情緒產(chǎn)生一定的影響。清理雜物會讓生活感覺不那么壓抑和緊張。
做飯
“當我們沒有精力或欲望時，做飯真的是一個挑戰(zhàn)。當我們的大腦感覺像漿糊時，思考做飯是不可能的。我們經(jīng)常吃現(xiàn)成的食物，偶爾吃還行，但時間一長就會讓人覺得那些東西很垃圾。有時，我們經(jīng)常吃不飽，吃不好，這也會影響我們的情緒?！?/p>
過來幫助我們的朋友做飯，或為他們做飯，可以幫助他們改善伙食，這反過來可能有助于他們的情緒。做一些可以保存的食物，以便于在他們需要的時候從冰箱中拿出來熱一下就能吃。
不要放棄
抑郁是無情的，康復不會是一帆風順的。會有許多起起落落。你的朋友可能要花很長時間才恢復過來。他們可能會康復的很好，然后再復發(fā)。
抑郁癥患者可能會感覺無聊，很難處理，有時令人沮喪。但是我們?nèi)绻艞?，覺得事情不可能做到，那我們的朋友就會十倍的覺得不可能。請不要放棄他們。
鼓勵享受
“抑郁可以消除一切的快樂。它可以偷走我們的動力和能量，所以我們不再做我們過去喜歡的事情。不管怎樣，一切似乎毫無意義和完全徒勞的?！?/p>
鼓勵我們的朋友去做他們過去喜歡的事情，或者甚至和他們一起做，也許是有好處的。即使他們不喜歡過去的活動，做一些不同的事情可以幫助他們減少的孤立和空虛感。
跑腿
“無論是看醫(yī)生，還是...
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抑郁癥的“軀體痛”，其實是大腦在作祟
抑郁癥一般有兩組癥狀，心理癥狀和軀體癥狀。
據(jù)調(diào)查，43%的重性抑郁癥患者有一種以上的慢性疼痛。在普通人群中，17%的慢性疼痛者患重性抑郁癥;在疼痛診所，64%的慢性疼痛者患重性抑郁癥。據(jù)報道，重度抑郁發(fā)作患者中，伴發(fā)疼痛癥狀者比無疼痛癥狀者的抑郁程度更加嚴重，疼痛明顯影響患者的生活質(zhì)量。
患這種病的人，往往身體有疼痛感，心慌、耳鳴、腹部不適，但主要以疼痛為主要癥狀。疼痛可以出現(xiàn)在身體的各個部位，常見的有頭疼、心前區(qū)疼、腰疼及四肢的關節(jié)疼痛等，病人常對疼痛點說不清楚。
抑郁癥為什么會導致軀體疼痛?
這是因為，在患上抑郁癥之后，人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)會發(fā)生改變，突出表現(xiàn)為兩種神經(jīng)遞質(zhì)去甲腎上腺素和5-羥色胺的功能減低。而這兩種神經(jīng)遞質(zhì)主要起到“神經(jīng)信使”的功能，在脊髓中有分布，其功能減低可導致身體傳輸?shù)酱竽X的信號產(chǎn)生偏差，比如說會放大人們對疼痛的感覺，嚴重者還會影響到軀體疾病的康復。
因此，很多患者被這種疼痛折磨，雖到處求醫(yī)就診，卻效果甚微。其實，由于這種“軀體化”的疼痛是抑郁癥的癥狀，因此，治療這種疼痛的根本首先是要治療抑郁癥，隨著抑郁的好轉，疼痛感就會逐漸消失。
不要試圖拼命地安慰抑郁癥患者
生活中有很多熱心人，想幫助抑郁癥患者，但往往他們也不是專業(yè)人士，只能通過上網(wǎng)搜集資料來理解抑郁癥，可網(wǎng)上的信息良莠不齊，且不說這些方法到底科不科學，但每個抑郁癥患者的情況都不同，即使是科學的方法也不是對所有患者都有效的。
這些熱心人通常不具備鑒別能力，光憑著一股熱情，經(jīng)常將這些方法推薦給抑郁癥患者，熱心人是出于好意，但抑郁癥患者未必樂意接受。
這不但會給患者增加心理壓力，還可能會導致患者內(nèi)心抗拒，慢慢疏遠。
因此，如果真的想要幫助抑郁癥患者，必須對抑郁癥有一個全面、理性、科學地認識，并清楚他們患病背后的心理因素。
既然，絕大部分抑郁癥的病因是疊加性心理創(chuàng)傷，那么在患者愿意傾訴的時候，我們就要認真地傾聽患者過去有過怎樣的經(jīng)歷和感受，再根據(jù)具體情況尋找適合的方法。
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