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抑郁癥測(cè)試題
情感性抑郁癥人群,應(yīng)該如何打開(kāi)自己感情的心扉
為何長(zhǎng)大之后，自己與家人的關(guān)系越來(lái)越疏遠(yuǎn)呢？為何甜蜜相愛(ài)的戀人越來(lái)越不幸福，甚至心生隔閡？為何自己苦心照顧孩子，卻得不到家人的理解？為何與朋友，同事相處時(shí)會(huì)頻生嫌隙呢？難道這些都是與成長(zhǎng)交易得到的所謂的“戰(zhàn)利品”嗎？每個(gè)人都和自己一樣會(huì)遇到這樣的情感挫折嗎？
答案是否定的，因?yàn)橛龅竭@些感情障礙的你很可能已經(jīng)得了情感抑郁癥！
成長(zhǎng)是一筆交易，我們都是用樸素的童真與未經(jīng)人事的潔白交換長(zhǎng)大的勇氣。------宮崎駿
的確，成長(zhǎng)需要勇氣，時(shí)光會(huì)慢慢打磨盡我們不經(jīng)世事的童真與潔白。尤其是在感情里一路受傷、一路成長(zhǎng)的人，一般都會(huì)在心口留下一道道抹不平的傷口，還有擦不去的腳印 。那么這些疏遠(yuǎn),不被理解，和生出的嫌隙應(yīng)該是成長(zhǎng)中的滯留品嗎？答案是否定的。因?yàn)闆](méi)有人會(huì)越愛(ài)越孤單，越愛(ài)越不被理解，越愛(ài)越與之疏遠(yuǎn)，這些情感上的滯留品實(shí)際上源于受傷之后建立的自我防御！也就是這些問(wèn)題源于感情受傷后自我修復(fù)時(shí)內(nèi)心產(chǎn)生的迷失和防衛(wèi)。
01.你的內(nèi)心有一堵高大而厚重的防御墻
我有一個(gè)朋友的女同事，人很善良也很漂亮，她對(duì)待感情也很純潔，未經(jīng)世事的她只要?jiǎng)e人說(shuō)一句喜歡她，她就會(huì)認(rèn)為別人是真心實(shí)意的愛(ài)她，然后交往時(shí)對(duì)別人掏心掏肺，甚至把自己認(rèn)為所有好的東西都給對(duì)方。可是每次換來(lái)的都是對(duì)方不珍惜，不尊重，甚至移情別戀。
這樣的事情她遇見(jiàn)的多了，總會(huì)心生痛苦，無(wú)法排解，并認(rèn)為是世界上渣男太多，并剛好都被自己遇到。于是她為了不再讓自己受到傷害，開(kāi)始玩弄感情，不用真心，慢慢成為了別人眼中所謂的“渣女”。
其實(shí)，朋友同事的這種情況就是心理學(xué)中所說(shuō)的“情感防御”：
具體表現(xiàn)為:
1.改變：就是感情的受害方，為了 避免被傷害而轉(zhuǎn)變?yōu)閭?shí)施者
2.孤僻：因?yàn)楦星槔ьD而變得郁郁寡歡，少言少語(yǔ)。
3.成長(zhǎng)：為了讓自己以后不再犯錯(cuò)而學(xué)習(xí)感情知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)，以便自己以后在感情生活中獲取舒適感和幸福生活
然而，建立這樣一種感情防御墻，就可以讓我們永遠(yuǎn)遠(yuǎn)離感情傷害而治愈自己內(nèi)心的傷痛嗎？
心理學(xué)家武志紅說(shuō)：每個(gè)人心中都有一睹墻，它不可能堅(jiān)硬到足以抗擊一切。但卻具備另一個(gè)功能：將我們?nèi)υ谄渲?，令我們看不?jiàn)別人的真實(shí)存在，也領(lǐng)我們看不見(jiàn)更大的力量。
實(shí)際上，這堵墻只會(huì)讓我們陷入孤獨(dú)，憂郁困頓，無(wú)法自拔。就像是一個(gè)井底之蛙，看不見(jiàn)廣闊的世界。
擺脫這堵墻最好的辦法就是獲得真愛(ài)。
與他人建立起真愛(ài)關(guān)系最好的方法就是：提高觀察注意力
02.“想太多”會(huì)讓你漸漸失去觀察力
其實(shí)我們?cè)诿鎸?duì)一件事情時(shí)慣有的行為就是胡思亂想。熟不知這樣只會(huì)讓事實(shí)蒙蔽你的雙眼，同時(shí)很多想法在運(yùn)動(dòng)，而使你的大腦混亂，依舊不能跳出自己的圈子，被自己的這種慣性思維所主導(dǎo)，造成該事件與事實(shí)分離，與親密關(guān)系分離。
或許，我們?cè)摪炎约嚎闯梢幻骁R子，那么一面干凈的鏡子與一面蒙滿灰塵的鏡子哪一個(gè)更容易照清世界呢?答案是顯而易見(jiàn)的。那么我們面對(duì)一件事只看其事實(shí)真相與胡思亂想就好比干凈的鏡子和蒙滿灰塵的鏡子。
渡邊...
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