搜索更多內(nèi)容
抑郁癥測試題
抑郁癥患者陷入惡性循環(huán)怎么辦？他們該怎樣治療自己
我一直在探索這樣一個問題，即：“患上抑郁癥后，人為什么始終開心不起來?這背后的原因究竟是哪些？
1、 是癥狀的折磨使自己難以產(chǎn)生希望和愉悅？
2、 還是本身抑郁后的心境就是低落的？
不管是怎樣，一旦患上了抑郁癥，其心境，都是低落、消極、悲觀、絕望的，那么這背后的原因除了以上因素以外。其實，在醫(yī)學(xué)上也有這樣的一種解釋，即：“抑郁癥發(fā)生后，是由于大腦神經(jīng)遞質(zhì)分泌不平衡，導(dǎo)致人不能控制的持續(xù)消極和低落！”
而這個所謂的神經(jīng)遞質(zhì)失衡和分泌紊亂，前提又是跟我們長期的心理精神緊張、壓抑有直接和必然的關(guān)系。因為“心理問題和精神緊張、害怕、壓抑”一定是在前面興風(fēng)作浪了一段時間后，才會使得我們的大腦神經(jīng)遞質(zhì)，由于超負荷運作之后，承受不了長期如此的緊張壓抑折磨，最終發(fā)生了神經(jīng)遞質(zhì)紊亂的現(xiàn)象。
當(dāng)神經(jīng)遞質(zhì)一旦紊亂，即：代表抑郁癥徹底爆發(fā)了，換言之，這個時候，抑郁癥患者就不能靠自己的意識去控制自己的心境了，而是任由癥狀牽著自己的鼻子走了。
反過來，抑郁癥患者，因為神經(jīng)遞質(zhì)的失衡，又會加重心理問題和思維上的錯誤固化，進而進入到了一種惡性循環(huán)的狀態(tài)中，那么人此時也就真正到了一種生不如死的狀態(tài)中。
所以，綜合起來，導(dǎo)致一個抑郁癥患者始終開心不起來的，既有癥狀的折磨，也有心理問題的凸顯和思維模式錯誤，在這些種種異常夾擊下，那么我們的大腦神經(jīng)遞質(zhì)因為我們異常問題的折磨，大腦超負荷的運作，使得神經(jīng)遞質(zhì)失去了平衡性的分泌和產(chǎn)生。于是乎，一個抑郁癥的人，就是在這幾種情況下，輪番折磨，陷入到了一種惡性循環(huán)的狀態(tài)中，實在是令人苦不堪言，生不如死。
而在面對嚴重的抑郁癥，為什么首選是藥物治療，原因在于：
1、 患者的癥狀已經(jīng)是不由自己所控制了，如果再不緩解，可能會演變成更加可怕的事情，比如：走極端等等。
2、 這個時候，所謂的心理治療和家屬的說勸根本是無效的，只會讓他們覺得是干擾和刺激，所以治療才是首選。在治療的初期，家屬給予患者充分的休息時間以及個人空間、隱私自由。
3、 因為患者此刻，什么都聽不進去，故治療一段時間后，待癥狀緩解了，才能進行心理治療和自我采取自救措施，比如：運動、交流、學(xué)習(xí)等等。
基于這些原因，我們也就知道了為什么重度抑郁癥需要去治療，不治療又會發(fā)生怎樣的后果等等。
當(dāng)然，除了以上分析的原因以外，我想一個抑郁癥患者在治療后，仍舊難以感受到快樂和希望，這里的問題，更多的是因為我們的思維模式，或者確切地說是自己心理問題和思維問題疊加起來，導(dǎo)致我們整日不愉悅、不快樂、消極悲觀的頑固現(xiàn)象。
所以，為了突破這些頑固的低落現(xiàn)象，我們必須重新來定義自己的思維方式和生活態(tài)度，或許這才是解決我們整日悶悶不樂的核心、主要手段。
在我看來，我們的悶悶不樂，其實都是自己在束縛著自己，與外界無關(guān)！與任何無關(guān)！
是我們自己給了自己許許多多的無形壓力！
比如：
1、明明能快樂起來的，可是就是快樂不起來？這是為什么？
是自己的心放不開，不能真實和放...
查看詳情>>與“抑郁癥患者陷入惡性循環(huán)怎么辦？他們該怎樣治療自己”相關(guān)的文章
怎么逆轉(zhuǎn)抑郁癥患者的思想？輕度抑郁癥其實是可控的
其實初次發(fā)作的抑郁癥，無論是中度還是重度，它們的癥狀程度都差不多了，這個時候當(dāng)事人都是比較痛苦的了，自己的身體也由不得自己去掌控了，所以這個時候，還是建議其本人盡快地，勇敢主動地去尋求醫(yī)生的幫助。
只有輕度的，我們的身體、思維、情緒、心境才能去掌控它，自己也不至于像中度、重度抑郁癥那么痛苦了!
所以，對于輕度的抑郁癥，只要自己有意識地去重視，自我療愈，積極自救起來，那么恢復(fù)的速度還是挺快的！關(guān)鍵是方法要對，懂得如何去自救乃至關(guān)重要！輕度的，通過自救學(xué)習(xí)完全可以避免去吃藥的地步！
要不然，為什么我們都不建議輕度的抑郁癥患者去吃藥治療，畢竟是藥三分毒嘛!能避免盡量避免，因為你自身也是可以感覺到自己的癥狀不是很嚴重的，那么干嘛還要去暗示自己去吃藥呢？
要知道暗示的心理作用是巨大的，我們要有意識地去分清自己的暗示心理帶來的影響和作用，能夠真正去分辨清楚它帶來的壞處，那么我們才不會一直被它拖著鼻子走。
很多人就是不能去分辨和放下這種暗示心理暗，以至于自己把自己嚇得不得了。什么去網(wǎng)絡(luò)上到處去查抑郁癥的癥狀知識啊、去問別人啊、或者去一些負能量的抑郁群啊等等，每天把自己泡在負面、恐懼的環(huán)境里，惶惶不可終日。
你想想看，把自己沉浸在這樣的環(huán)境里，自己能不害怕嗎?能不憂心忡忡嗎？
退一步，再說了，誰不重視自己的身體呢?而你又漫無邊際地沉浸在這些負能量的環(huán)境和沒有針對性上的網(wǎng)絡(luò)查病中，自然而然就會把自己推到一個異常焦慮的狀態(tài)中，從而加深自己的焦慮抑郁情緒。
到最后就算是輕度的也會被自己嚇得變成了中度和重度的了。
這一點是非常值得我們?nèi)ゾ璧模瑫r也建議輕度的抑郁癥患者杜絕把自己沉浸在這樣的一個氛圍環(huán)境中。這也是我經(jīng)常去建議患者的一些建議：“不管你是輕度的還是中度以上的患者，都請遠離一些負面的環(huán)境，這絕對是對你的康復(fù)有很大的幫助的。
打個比方：“一個輕度的抑郁癥患者，天天沉浸在負面環(huán)境中，他能陽光積極起來嗎?不可能!不加重都是幸運的了?！?/p>
可見負面的環(huán)境，很可能就是加劇你病情嚴重的禍首之一。
天天沉浸在負面環(huán)境里，就像你的傷口，天天泡在水里，能好嗎？抑郁癥患者也是如此。
輕度也好，重度的也罷，盡量遠離負面的環(huán)境是康復(fù)的正確姿態(tài)。我們遠離，并非逃避，而是在療愈階段，盡可能地給自己營造一個相對積極、和諧、和有能量的氛圍中，只有這樣我們才能更快的康復(fù)起來！
其次，我們在療愈階段，多把時間花在看書學(xué)習(xí)上、堅持去運動和正能量人交往上，這遠遠比你沉浸在一些查病和負面的群里，要好一萬倍!說難聽點，沉浸在查病中和聊天群里，看似你是在學(xué)習(xí)，其實你是在無形之中深深地挫傷自己脆弱的靈魂而被一些負面的東西牽著鼻子走。這一點值得你去覺悟和清醒過來!你會發(fā)現(xiàn)，真的沒有多大的意義!真正的意義是我們應(yīng)該把精力投入在自己身上，去打造一個更加完美和健康的自己!努力去實現(xiàn)夢想，讓自己變得越來越強大，在強大的同時，不僅僅實現(xiàn)了自己的人生價值，還可以...
查看詳情>>與“怎么逆轉(zhuǎn)抑郁癥患者的思想？輕度抑郁癥其實是可控的”相關(guān)的文章
從明星楊坤得抑郁癥找到如何走出抑郁癥的好方法
楊坤曾經(jīng)患過抑郁癥，可能很多人不知道，可能也有很多人知道！
不管知道與否，我相信名人的這種經(jīng)歷一定可以給到你很大的信心與啟發(fā)性的覺悟！
因為楊坤早已康復(fù)，他是怎么康復(fù)的?這才是我們最為關(guān)心的問題，而這篇文章似乎都隱隱約約的告訴了你答案。
楊坤的抑郁癥早就好了，他在節(jié)目中曾這樣說過：“我的抑郁癥能好，是我敢站出來承認我得了抑郁癥!”
楊坤身患抑郁癥6年之久，起初他并不知道自己抑郁了，然而抑郁癥最嚴重的那年是2005年，突然之間就爆發(fā)了，他在某個節(jié)目里曾說到：“自己之所以患上抑郁癥，也是因為各種壓力和打擊所導(dǎo)致的。而這背后的原因我們也無從去細細研究和追溯，因為原因?qū)τ谖覀兓歼^抑郁癥的人來說，已經(jīng)不是很重要的了，可以說是大同小異，如：“性格原因、原生家庭因素、童年的創(chuàng)傷、成長的痛苦經(jīng)歷和現(xiàn)實中存在的各種挫折和打擊，以及社會因素和生物因素等等?！?/p>
原因也就大致如此，所以對于患上重度抑郁癥的患者來說，或者是他們的家屬來說，他們最關(guān)心的是：楊坤是怎么康復(fù)的?如今怎么樣了？
這些才是深陷抑郁癥世界的我們和家屬們所關(guān)心的問題。
為了給大家展示楊坤在節(jié)目中說到如何治療抑郁癥的經(jīng)歷，我們對他在節(jié)目中的原話進行了整理，編寫如下，希望給你一些力量和信心，然后激勵你有動力向前沖去。
楊坤說：別人在看我最好的時候，而自己內(nèi)心卻無比的艱難。其實就是有一個特別巨大的反差，就是曾經(jīng)你在下面沉浮了有十幾年，突然有一天給你來了一次抑郁癥的大爆發(fā)，面對這樣情況，自己還是有點兒招架不住，人突然就崩潰了。
我是一個特別喜歡健身運動的人，有一天我在一個健身房里面運動，頭突然很疼、很暈，身體感覺到特別的疲憊。
從那天開始，我記得特別清楚，就是從此以后自己就不行了！我臉紅、全身發(fā)燙、胸悶氣短、頭暈，動不動就是各種神經(jīng)質(zhì)癥狀，在你身上亂跳、刺痛。
好多亂七八糟的低落情緒體驗和軀體癥狀都來了，這些都是以前從沒有經(jīng)歷過的，這種痛苦經(jīng)歷熬了半年，暴瘦了十五斤，對著鏡子，我自己看自己都很難過。我在錄《我比從前更寂寞》的時候，那個時候是特別嚴重的，然而就去查身上的器官，每個器官都是健康無比的。
后來，認識一個香港的醫(yī)生查了半天，他說：“我覺得你是抑郁癥，他跟我說了我是抑郁癥的時候，我其實并不害怕！因為我的一塊石頭終于落地了，反復(fù)去醫(yī)院檢查的這種焦慮感，也停歇了，因為終于找到原因了。
很多人都不愿意談抑郁癥的事，因為壓力太大，因為說出來怕被人笑話，而我能夠好起來的原因是：“我在確診抑郁癥的時候，我能夠大膽地站出來，告訴大家我就得了抑郁癥，我就是有這個病！”
當(dāng)你坦然去敞開心扉面對自己問題的時候，其實這個病已經(jīng)好了一半了。
楊坤終于搞清楚了自己身上一些無緣由的癥狀之后，懸著的石頭終于落了地，也從那個時候，他心情頓時開闊了，心也一下子明朗了，對待自己的病情也是大大方方，從不遮掩，然后積極配合治療，同時也做著自己喜歡的歌唱事業(yè)，把所有的精力都投入在了自己的...
查看詳情>>與“從明星楊坤得抑郁癥找到如何走出抑郁癥的好方法”相關(guān)的文章
抑郁癥患者怎樣主動走出“泥潭”？具體又該怎么康復(fù)
健康心理的人，知道每天要做什么，怎么做。不會被動地應(yīng)付事情，而抑郁的人，每天像丟了魂一樣，不知道每天要做什么，怎么做。既無開始，也過過程，更不關(guān)注目的。其實我很長一段時間處理這種狀態(tài)，一直在思考這個問題。下面我們就怎樣找回主觀能動性去淺談一下抑郁癥的恢復(fù)。
主觀能動性，這里面有幾個關(guān)鍵詞，主，觀，能，動，性。而最主要的是取決于主，即我，而弗洛伊德，把我分為，本我，自我，超我。觀：即想，能，即能力，動，即行動。而大部分抑郁癥失去的是自我，認為自我解決不了問題。失去了自我的靈魂。每天魂不守舍。那怎樣找回自我呢？其實我現(xiàn)在在做兩份工作，一份是打工形式的項目管理，一份是以自我為導(dǎo)向的自媒體副業(yè)。
其實我這六年來，一直陸陸續(xù)續(xù)的上班。失去了自我主觀能動性的思維是做不好事的，前前后后換了十幾份工作。因為幫人打工是解決不了主的問題。而作為前期創(chuàng)業(yè)的，都是要按我的思維來展開工作的。所以在心理咨詢師朋友的幫助下，開始做我的自媒體副業(yè)。我的自媒體我作主，包括前期進入一些其他的群，如果別人有一點點想法就把我踢出來，后來我建了四個群，我的群，我做主。別人就踢不了您。
其實我還專門做了一個excel表，把我的身份證，我的銀行卡，我的其他賬號列了一個表，用于明確是我的東西，增加自我感。從最基礎(chǔ)的我出發(fā)，展開我生命的延伸，這樣才會找回主觀能動性。其實抑郁癥患者要找回真正的自我，只有我才會產(chǎn)生后面的觀，再結(jié)合我們的能力，才能行動。然后才可以恢復(fù)生活和工作的狀態(tài)。
其實抑郁癥康復(fù)是一個非常痛苦的過程，并且在恢復(fù)的過程中，還是會遇到很多的打擊，如果您不及時的調(diào)整您的心態(tài)，又會走回抑郁的狀態(tài)。其實我們康復(fù)的過程中，也遇到了很多的難題，也糾結(jié)了很久，也偶爾會出現(xiàn)情緒低落。但也只有我才能主動地調(diào)整，別無他法。很多心理醫(yī)生也只能做引導(dǎo)，您不走，誰都拿您沒辦法。如果您想走，上帝都會給您讓道的。
那具體怎樣康復(fù)抑郁呢？
第一步：找回自我，包括本我，及理想中的超我，這個是以您活著的狀態(tài)。敢于反抗你不喜歡的人和事，以我為導(dǎo)向的思考模式。
第二步：端正自己的三觀，如收支平衡定律，有良好的世界觀，價值觀，人生觀。如果您是一個扭曲的三觀，也不適合抑郁癥的康復(fù)，那樣，您總是認為您現(xiàn)在的抑郁是原生家庭的原因。
第三步：要有足夠的能力去應(yīng)對這個客觀世界，抗擊別人對您的打擊，不再是一個玻璃心，紛繁復(fù)雜的世界總是不以個人意識而轉(zhuǎn)移的。有能力去生活，去工作。
第四步：動，運動，行動，不再只在那里想，想好了馬上去做，做錯了馬上去調(diào)整，動才是您活著的唯一標志。
只要您堅持以上四個步聚，當(dāng)初偏離健康有多遠，走回來就要有多久，至于康復(fù)的時間，就取決于您回來的速度和您偏離的長度了。
最后祝愿大家早日康復(fù)，這個過程實在是太痛苦了，也希望我的一些方法可以幫助大家。
與“抑郁癥患者怎樣主動走出“泥潭”？具體又該怎么康復(fù)”相關(guān)的文章
如何正確幫助抑郁癥走出陰霾？你需要記住這幾種方式
抑郁癥的治療過程非常漫長，對于那些和抑郁癥進行辛苦抗爭的患者來說，這時候得到了來自家人的鼓勵和幫助可以更好的治愈抑郁癥，那么病人在抑郁癥時期家人要怎么做才能更好的幫助抑ta們走出抑郁的陰霾呢?
1)不妄加評論、包容理解、少問為什么、要學(xué)會傾聽。
做一個好的聽眾，你可能會重復(fù)的聽一件事情很多遍。病人與你傾吐內(nèi)心的不快時要耐心傾聽，千萬不要催促病人回答問題。包容理解、接納他們，少問為什么。別老是試著去理解患者，因為精神疾病類的痛苦，沒有患過這類病的人是根本不懂的。
2)及時地帶親人或朋友去看醫(yī)生接受治療
對于那些受抑郁癥困擾的患者醫(yī)生一般給的建議都是“盡早治療”，這個聽起來簡單但實行起來很難，因為抑郁癥患者有的時候不知道自己的抑郁癥是輕還是重，對于中度和重度的抑郁癥患者來說藥物治療是很有必要的。所以要及時的帶親人或朋友盡早的接受治療。
3)保證他們良好的飲食
很多抑郁癥患者會有進食障礙，吃飯對他們來說是一件折磨人的事情，選擇一些好消化的食物，日常的飯菜要清淡不宜高熱量。
4)密切觀察病情變化
抑郁癥死精神疾病中的第一殺手，患者的自殺率很高，所以家庭護理的一個重點就是防范自殺行為的發(fā)生，這時候就要求患者的家屬熟悉抑郁癥的臨床特征，抑郁癥一般是晨重夜輕，你要了解一般抑郁癥患者自殺一般發(fā)生在痊愈階段。
5)保持有陽光、運動、朋友
在他們離開房間的時候要為他們開窗透氣，鼓勵他們持適當(dāng)?shù)倪\動。
6)督促ta們吃藥
和醫(yī)生保持溝通，遵照醫(yī)生的囑咐來做，這也是治療的一部分，要密切的關(guān)注他們對藥物的不良反應(yīng)，抑郁癥患者也會私自的停藥，為了防止復(fù)發(fā)，在沒有特殊情況下，決不能私自停藥或者是減少藥量。當(dāng)抑郁癥患者覺得自己口干或便秘的時候，要多給他們提供水或者提供一些高纖維的食物，讓他們多進行運動。
7)做好心理護理
由于抑郁癥病人的情緒很差、悲觀自責(zé)，對一些事情也缺少自信心，這時候應(yīng)該與病人多接觸，給予他們支持和鼓勵，幫助他們樹立自信心，幫助他們排解消極的情緒。
與“如何正確幫助抑郁癥走出陰霾？你需要記住這幾種方式”相關(guān)的文章
抑郁癥患者福音，和冥想類似的心靈療愈法
比賽爾是西撒哈拉沙漠中的一個小村莊，它靠在一塊1.5平方公里的綠洲旁，從這兒走出沙漠一般需要三晝夜的時間，可是在肯萊文1926年發(fā)現(xiàn)它之前，這兒的人沒有一個走出過大沙漠。
據(jù)說他們不是不愿意離開這個貧瘠的地方，而是嘗試過很多次都沒有走出來。
肯萊文作為英國皇家院的院士，當(dāng)然不相信這種說法。他用手語向這兒的人問其原因，結(jié)果，每個人的回答都是一樣：從這兒無論向哪個方向走，最后都還要轉(zhuǎn)回到這個地方來。
為了證實這種說法的真?zhèn)?，他做了一個試驗，從比賽爾村向北走，結(jié)果三天半就走了出來。 比賽爾人為什么走不出來呢？
肯萊文非常納悶，最后他只得雇一個比賽爾人，讓他帶路，看看到底是怎么回事？他們準備了能用半個月的水，牽上兩匹駱駝，肯萊文收起指南針等設(shè)備，只拄一根木棍跟在后面。10天過去，他們走了大約800英里的路程，第11天的早晨，一塊綠洲出現(xiàn)在他們眼前，他們果然又回到了比賽爾。這次，肯萊文終于明白了，比賽爾人之所以走不出大沙漠，是因為他們根本不認識北極星。
正如《戰(zhàn)勝強迫癥》書中講到，在一望無際的沙漠里，一個人如果憑感覺往前走，他會走出許許多多大小不一的圓圈，最后的足跡十有八九是一把卷尺的形狀。比賽爾村地處浩瀚的沙漠中間，方圓上千公里，沒有指南針，想走出沙漠，確實是不可能的。
肯萊文在離開比賽爾時，帶了一個叫阿古特爾的青年，這個青年就是上次和他合作的人。他告訴這個漢子，只要你白天休息，夜晚朝著北面那顆最亮的星星走，就能走出沙漠。阿古特爾照著去做，三天之后果然來到了大漠的邊緣。
現(xiàn)在，比賽爾已是西撒哈拉沙漠中的一顆明珠，每年數(shù)以萬計的旅游者來到這兒，阿古特爾作為比賽爾的開拓者，他的銅像被豎在小城的中央。
銅像的底座上刻著一行字：新生活是從選定方向開始的。
很多抑郁癥、強迫癥的朋友說，自己嘗試過很多方法，但是效果一般，還是沒有徹底擺脫抑郁癥、強迫癥的困擾，多次的失敗經(jīng)歷讓自己失去了信心。
無論你多么努力，如果和故事中的比賽爾人一樣，沒有選對方向，只是盲目的努力，最后可能會回到了原點。走出抑郁癥、強迫癥，首先要選對方法，方法對了，剩下的交給時間，只要按著方法正確的練習(xí)，一定可以走出抑郁癥、強迫癥，迎來新生。
以下為抑郁癥、強迫癥朋友分享一個簡單、快速的心靈療愈的方法“觀息法”。希望給病友們帶來一些幫助。
觀息法練習(xí)：選自《戰(zhàn)勝強迫癥》一書
1、盤腿靜坐，手舒服的放好，合上嘴，閉上雙眼，將心(注意力)專注在鼻孔處，以持續(xù)專注的心，如實的去觀察(覺知、感覺)鼻孔的呼吸進出。也就是說持續(xù)不斷的專注鼻孔的呼吸進出。
2、除了呼吸的進出外，其他的一切都不去管它。無論頭腦產(chǎn)生什么想法，無論內(nèi)心產(chǎn)生什么感受，還是身體產(chǎn)生什么感覺，不管它們是愉悅的，還是不愉悅的，都只是保持平等心(不評判、不抗爭、不參與)，也就是說不去管它們。你所要做的就是持續(xù)地觀察呼吸的進出，就好像除了呼吸的進出外，其他的一切都和你沒有關(guān)系。
3、每天練...
查看詳情>>與“抑郁癥患者福音，和冥想類似的心靈療愈法”相關(guān)的文章
朋友得了抑郁癥怎么辦？這13個小方法值得你去嘗試
抑郁癥可能是一種令人難以置信的孤立疾病。當(dāng)我們情緒低落的時候，我們很難和朋友交談。我們擔(dān)心會使他們失望，感到尷尬和不安，不知道如何解釋我們的感受。我們可以試著孤立自己，因為這似乎比維系友誼更容易——我們相信友誼不再值得擁有。
和抑郁的人交朋友也很困難?？吹轿覀冴P(guān)心的人受病痛折磨是很痛苦的。我們非常想幫忙，但不確定怎么辦。當(dāng)一個好的聆聽者是個不錯的選擇，但是如果我們的朋友不想說話，或者我們不知道說什么，談話就會中斷。我們可以提供更多的實際支持的方式。
用實際的方法來幫助一個患抑郁癥的朋友
小張列出了一些實用的東西，能夠幫你幫助患抑郁癥的朋友。然而，在開始行動之前，我們需要謹慎一些。你的朋友可能會歡迎你，而有的抑郁患者感覺像是在被強迫。如果有疑問，在我們幫助他們之前，先問問我們的朋友是應(yīng)該的，即使他們不需要我們的幫助，他們也會被我們感動。
問
如果我們想給我們的朋友提供實際的支持，我們能做的第一件事就是問問他們我們能幫什么忙。他們可能無法思考任何事情——在這種情況下，我們可以提供以下一些選項。
然而，可能有一些事情讓他們感到壓力，或者是他們真正需要的東西，在這種情況下，我們對他的幫助可能會得到很好的效果。
做一名倡導(dǎo)者
有時候，我們的朋友可能很難得到他們需要的幫助，因為他們感到太不知所措，或者無法表達他們腦海中發(fā)生的事情。在這種情況下，他們可能會感激朋友在約會時邀請他們，或代表他們尋求必要的服務(wù)。這可以幫助他們獲得所需的支持和服務(wù)。
打掃
“當(dāng)我們情緒低落或精力不足時，打掃衛(wèi)生感覺是那么遙遠的事情?！?/p>
如果關(guān)系還不錯，去朋友家里幫忙洗餐具，把垃圾扔一下，給廚房擦一擦，就會對他們的情緒產(chǎn)生一定的影響。清理雜物會讓生活感覺不那么壓抑和緊張。
做飯
“當(dāng)我們沒有精力或欲望時，做飯真的是一個挑戰(zhàn)。當(dāng)我們的大腦感覺像漿糊時，思考做飯是不可能的。我們經(jīng)常吃現(xiàn)成的食物，偶爾吃還行，但時間一長就會讓人覺得那些東西很垃圾。有時，我們經(jīng)常吃不飽，吃不好，這也會影響我們的情緒?！?/p>
過來幫助我們的朋友做飯，或為他們做飯，可以幫助他們改善伙食，這反過來可能有助于他們的情緒。做一些可以保存的食物，以便于在他們需要的時候從冰箱中拿出來熱一下就能吃。
不要放棄
抑郁是無情的，康復(fù)不會是一帆風(fēng)順的。會有許多起起落落。你的朋友可能要花很長時間才恢復(fù)過來。他們可能會康復(fù)的很好，然后再復(fù)發(fā)。
抑郁癥患者可能會感覺無聊，很難處理，有時令人沮喪。但是我們?nèi)绻艞墸X得事情不可能做到，那我們的朋友就會十倍的覺得不可能。請不要放棄他們。
鼓勵享受
“抑郁可以消除一切的快樂。它可以偷走我們的動力和能量，所以我們不再做我們過去喜歡的事情。不管怎樣，一切似乎毫無意義和完全徒勞的?！?/p>
鼓勵我們的朋友去做他們過去喜歡的事情，或者甚至和他們一起做，也許是有好處的。即使他們不喜歡過去的活動，做一些不同的事情可以幫助他們減少的孤立和空虛感。
跑腿
“無論是看醫(yī)生，還是...
查看詳情>>與“朋友得了抑郁癥怎么辦？這13個小方法值得你去嘗試”相關(guān)的文章
抑郁癥患者如何拯救自己？這些方法可以試著嘗試
相信多數(shù)的抑郁癥患者朋友們，都有一個夢想就是在一夜之間如夢方醒，讓自己一下子就好起來，成為一個正常的人，我本人經(jīng)常聽到有患者朋友說：主任您有沒有好的方法?讓我們好起來呀！這種疾病太熬人了，我非常想好起來。
大家的心情我能理解，這種希望是好的也是積極向上的，但是我們不能失去理性和客觀，一定要心平氣和的去看待問題，梅花看似好看一下子就盛開了，但是大家知道它盡力了多少嗎？經(jīng)歷寒冬的千錘百煉才能這樣綻放，有一句詩詞是這樣寫的：“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”。這句詩詞很形象地寫出了康復(fù)抑郁癥患者的經(jīng)歷，與此同時也告訴大家，只有堅持才能看到勝利的希望。
我們唯有去正視它，才能去修煉我們的內(nèi)心，這樣才能有治愈的希望，大家要記住不要去幻想各種沒有用的捷徑，更不要相信一些所謂的靈丹妙藥，大家要知道成長的的路程沒有捷徑可走，我們要慶幸我們患有的不是癌癥，有些癌癥是無法治愈的，會導(dǎo)致患者死亡，不是絕癥我們可以去戰(zhàn)勝它。
很多人在專業(yè)人士的指導(dǎo)下都去得到很好的成績以及患者想要的效果，在抑郁癥患者的區(qū)別當(dāng)中，有些人可能對方法領(lǐng)悟能力強，有些人領(lǐng)悟能力差些，但是大家不放棄，時間會證明一切，大家所經(jīng)歷的以及所所體會的會畫上一個圓滿的句號。
只要方向?qū)α?，剩下的就是我們自己的行動，再好的方向我們不去體驗也不知道結(jié)果如何，這個是沒有人可以替代的。
只要大家正確的去體驗、去堅持，你的體驗和力度成為了正比后，效果可想而知，一次不行我們就兩次兩次不行我們就三次，慢慢的效果就會浮現(xiàn)在我們的面前。
在這里值得注意的是，我們的心態(tài)平衡非常的重要，我們所要做的是為了康復(fù)，凈化我們自己的內(nèi)心。
觀息法是通過觀察呼吸的方式，建立情緒的自我平衡能力。它可以幫我們凈化內(nèi)心。
誓言法是通過正能量的句子，來代替潛意識中的消極思想，必然會形成新的積極健康的思維模式。
當(dāng)你通過這些練習(xí)，平等心得到了一定的增長，積極正面的思想也就自然而然的越來越多，在現(xiàn)實生活中，我們的內(nèi)心就能時刻處于一種平衡平穩(wěn)的狀態(tài)。
與“抑郁癥患者如何拯救自己？這些方法可以試著嘗試”相關(guān)的文章
抑郁癥的別樣治療方法，幫助你拜托抑郁陰霾
“ 難適應(yīng)幼兒園工作，與小朋友和家長溝通受阻，跟同事及上級的關(guān)系緊張，相戀多年的男友提出分手，” 這些使得25歲的劉娟一下子失去了生活方向和目標，并因此患上嚴重抑郁癥。備受“ 心病” 煎熬的劉娟在心理師的幫助下敞開了心扉，并借助音樂放松療法，徹底擺脫了抑郁陰霾，重新勇敢地面對生活。
25歲的劉娟大學(xué)畢業(yè)后，一直在南寧市一家幼兒園工作。今年10月開始，劉娟就開始出現(xiàn)食欲不佳、體重下降、頭痛乏力等癥狀。長時間的寢食難安、心緒不寧讓劉娟變的憔悴，平日愛美喜歡裝扮的她因情緒低落常衣冠不整、披頭散發(fā)，甚至曾一度被發(fā)現(xiàn)有自殺跡象。劉娟的變化，引起了家人的警惕和擔(dān)憂，10月15日，劉娟在父母的陪同下，來到心理康復(fù)中心，尋求心理師的幫助。
心理康復(fù)中心心理治療師說，劉娟被診斷為精神抑郁癥。劉娟“ 心病” 跟自身性格、家庭和工作環(huán)境密切相關(guān)。首先劉娟一直生活在家庭條件比較優(yōu)越的環(huán)境中，從小到大，她的生活、學(xué)習(xí)、工作等基本上由父母包辦，包括職業(yè)的選擇。在父母的呵護下，劉娟的生活自理、人際交往等方面的能力得不到鍛煉，養(yǎng)成了內(nèi)向的性格。
其次，追求完美的劉娟在讀高中時就曾因為學(xué)習(xí)壓力大，追求好成績而一度出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，經(jīng)過治療和調(diào)節(jié)，情況才得到緩解。在參加工作后不久，劉娟對幼兒園的工作很不適應(yīng)，感覺壓力很大。與小朋友和家長們比較難融洽相處，跟同事及上級的關(guān)系也處理得也不好。與此同時，相戀多年的男友提出分手，更令劉娟無法承受，生活一下子失去了方向和目標。心理治療師顧春艷認為，這一系列因素是造成患者失眠、抑郁等心理疾患困擾的主要原因。結(jié)合患者臨床表現(xiàn)及各項心理分析結(jié)果，決定采用活催眠、全身放松的音樂療法進行治療。
經(jīng)過10次的音樂放松治療，劉娟的抑郁癥狀已經(jīng)明顯地消除，并對自己有了新的認識，連周圍的朋友都覺得她整個人煥然一新。隨著治療的順利進展，劉娟每天能安穩(wěn)地睡上7、 8小時。雖然還有2次治療才完成整個治療計劃，但劉娟已感到十分滿意，其父母看到女兒的驚喜變化后，也激動得哭了。
與“抑郁癥的別樣治療方法，幫助你拜托抑郁陰霾”相關(guān)的文章
已恢復(fù)的抑郁癥患者自訴，讓你更直觀的知道抑郁癥治療過程
我是一名重度抑郁癥患者，曾經(jīng)不能正常工作，幾乎喪失了生活自理能力?？梢哉f無數(shù)次看到死神向我伸出手來，并能清晰地感受到它的氣息與溫度。
后來我暫時放下工作，全方位積極治療與自我調(diào)整。經(jīng)過半年努力，我好了很多。醫(yī)生說我是他接診的同等程度患者中好得最快的。現(xiàn)在能把經(jīng)歷和體會寫出來，也是我重病時不能想像的。
每個人的情況或多或少都有些差別，我寫出來只是為大家提供思路及借鑒，請勿生搬硬套。
首先要及早自我察覺，才能及早預(yù)防和治療。
但做不到這一點并不容易，只有具備相關(guān)知識的人才能自我察覺。這是因為，抑郁癥初期有一個普遍規(guī)律：你只是感覺自己身體某一局部有病癥表象，有些人表現(xiàn)為頭痛或胃痛，有些人皮膚騷癢或胸悶……每個人癥狀各不相同，我稱之為“抑郁前兆身體表征”。
因此，要學(xué)會鑒別“抑郁前兆身體表征”。這個“表征”千奇百怪，但有一個共同點：你去醫(yī)院就診，查不出真正病因;接受治療中偶有一定效果，但不能徹底治愈。這個過程會經(jīng)歷很長時間，日積月累，從量變走向質(zhì)變，直到被某一個外界誘因激發(fā)，造成抑郁發(fā)作。
我的經(jīng)歷是這樣的：剛開始只是經(jīng)常胃痛或拉稀，去了不少醫(yī)院，該檢查的都檢查了，吃了不少藥，都不見好多少。這種狀況持續(xù)了五六年，在此過程中，我的體質(zhì)在緩慢變差，但自己并未察覺。很多人和我一樣，都是在這樣“誤治”與“失治”過程中，一步步滑向了抑郁深淵。
等到真正感覺到和別人不一樣了，我才去醫(yī)院精神科做對癥檢查。這時我直接被醫(yī)生直接診斷抑郁重度，已經(jīng)不能正常工作，甚至連日常生活自理也很難做到。當(dāng)時的感受用八個字可以形容——生無可戀，暗無天日。
總體而言，“抑郁前兆身體表征”與正常的身體病癥主要區(qū)別有二：前者查不出原因，且長時間治不好，后者能找到原因能治愈;前者一定伴生著個人思想情志無法排解情況，后者沒有思想情志干擾。
所以，當(dāng)“抑郁前兆身體表癥”伴隨個人思想情志無法排解時，就要及早警醒。一旦調(diào)整無效或效果不明顯，就必須治療。治療越早越好，好得越快。
我的病是被耽誤了的，但治療后恢復(fù)得很快。其中，方法很重要。
第三，一定要進行正規(guī)藥物治療。當(dāng)時我病得很重，所以別無選擇，只能聽醫(yī)生的，一開始就采用藥物治療。我對藥物敏感，很快用藥就見效了。有也有患者服藥兩到三個星期沒有效果，只好考慮換藥。這沒有辦法，因為因為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還不能準確分析出對癥的抑郁癥用藥，只好象小白鼠一樣用自己的身體去試驗對自己合適的藥。當(dāng)然經(jīng)驗豐富的醫(yī)生準確性相對會高些。
第四，要進行心理治療和世界觀重建。從中醫(yī)的角度，抑郁癥屬情志疾病，起因是思想與情志，這是主要矛盾屬內(nèi)因;后來病情發(fā)作，一般由某些外界其它因素引起，是外因，我叫它“誘因”。
世界上最難的有兩件事：一是把思想裝進別人的腦袋;二是把別人的錢裝進自己口袋里。我做過心理治療，也見過別人做心理治療，效果因人而宜。我理解，解決問題要從解決主要矛盾入手，這樣才能徹底，才能事半功倍。歸納起來還是一句話，“...
查看詳情>>與“已恢復(fù)的抑郁癥患者自訴，讓你更直觀的知道抑郁癥治療過程”相關(guān)的文章