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抑郁癥測試題
為什么會患躁狂抑郁癥？怎么調節(jié)自己的心態(tài)預防
患上躁狂抑郁癥的原因是什么?有哪些危險信號?如何預防?
現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快、生活和工作的壓力也比較大，人的精神、情緒往往也會難以調控，出現(xiàn)精華緊張焦慮的情況。若是能夠自我調節(jié)，及時的學會釋放壓力，那倒并無大礙，若是不會自我進行調節(jié)，忽略的情緒的影響，久而久之，就很可能會增加患上抑郁癥的風險。一說起抑郁癥相信大家也都知道，但你知道抑郁癥最可怕的是什么情況嗎?有一種抑郁癥叫做躁狂抑郁癥!躁狂抑郁癥有哪些危險信號?下面我們一起來了解一下。
患上躁狂抑郁癥的原因：
致使患上躁狂抑郁癥的原因，一方面來說，是有一小部分的基因遺傳的因素。因為有情感性障礙患者的一級親屬的終身患病的概率是12%-15%，這個患病概率是遠高于其他人的。
另一方面來說，就和自己的心理有關了。生活中遇到重大的負性生活事件的時候，人會有一種喪失感 ，在6個月內有比較重大的令人沮喪的生活事件者，其抑郁癥的發(fā)病的危險會增高約6倍，在經(jīng)受嚴重威脅自身安全生活事件的一年內，其患上抑郁癥的概率也比常人要高的多。
一般來說，躁狂抑郁癥首次發(fā)病大多在16-30歲之間，而且女性患者多于男性，每次的病程一般為2-6個月，而隨著時間的不斷增長，情況可能也會越嚴重，對患者的身心是有雙重的打擊的，且給身邊人的精神以及生活或也會帶來負擔。
躁狂抑郁癥有什么危險信號?
意志行為增強。這與精神運動性遲滯恰恰相反，患者的活動匯匯總鞥多，不是像常見的抑郁癥患者那樣，往往比較愛湊熱鬧、喜交往，自己的行為反應與外在環(huán)境是比較統(tǒng)一的。對什么都感興趣，但是也很容易的就轉移咪表，感覺忙忙碌碌的，但其實工作效率并不高，慎重一無所成。
心境高漲。初期患者會出現(xiàn)頭痛、經(jīng)常失眠的表現(xiàn)，慢慢的內心會充滿愉快感，非常的活躍多話，不停的追求新鮮事物，但也具有易激惹性，甚至在公共場合會與人過分的擁抱與親熱，但并沒有顧忌別人的感受。
如何預防躁狂抑郁癥?
接受自我并了解自我——尤其是青少年人群，應在自知之明、了解自我的基礎上，既不要自欺欺人也不要高估或低估自己，不要憤世嫉俗、狂妄自大火舌過分的有自卑感，這會導致心理不平衡;面對考試的失利、專業(yè)的受限制或者就業(yè)的艱難，自己應該要學會客觀的看待問題，有善于有調整自我和社會關系的能力。
保持一個良好的健康的情緒。畢竟情緒是影響身心健康的很重要的因素，要學會掌控自己的情緒，做情緒的主人而不是奴隸，要及時的去學會疏導緩解消極的情緒，也要用理智去壓抑沖動的情緒。
綜上所述，躁狂抑郁癥在躁狂和抑郁的狀態(tài)下是非?？膳碌?，并不是單純的情緒消極就需要引起注意;以上的兩個危險信號，不妨對照著看看自己是否中招了?想要預防躁狂抑郁癥，平時就要樹立正確的價值觀，并要正確的認識自己、學會保持一個積極良好的情緒。
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抑郁癥患者的自述：
抑郁的時候我會覺得整個世界都是黑暗的，社會和人都讓我感到害怕，沒有安全感，不被理解，會不停的想自殺的方法，考慮弊端，我活著很痛苦，可卻怕死了之后親人傷心，外界的評論，感覺一直都是一個人奮斗，沒有能真正傾訴心事的人，不想麻煩別人，不想再收到任何嘲諷辱罵，對任何事情都有深深的無力感。
發(fā)病期過去又會覺得生活沒有那么糟，我不該這么頹廢，自己應該好起來，甚至不理解自己怎么會痛苦成那個樣子，好像完全置身事外，會后悔發(fā)病時的所為所想，知道應該馬上學習做些有意義的事，可卻沒辦法付諸行動。
這兩種狀態(tài)總是不停的反復循環(huán)出現(xiàn)，周期可能是幾個小時，也可能是幾天，不停的讓我否定之前的自己，我卻對這些無能為力，只能感受著它們輪流侵蝕著我，沒有盡頭的侵蝕著我。
長期抑郁癥想死的，基本都會說出口，不說而死的，則是短期沖動型。
抑郁癥會對整個世界的失望，長期抑郁癥的，有導火索，但是多已經(jīng)隨著時間流逝而模糊不清(不再重要)，而僅僅停留在對世界的拒絕上。短期的會慢慢走出來(可能是用死亡)。
如果不是真的特別重要的人，或者自己不是真的特別友善，有長期戰(zhàn)斗的準備、智慧的視角和策略的話，對抑郁癥患者的幫助要適可而止，互不影響，不要讓對方形成依賴，避免最終彼此受傷。
有時候就是一句簡單的理解的話，一個簡單的笑容，避免長談，避免他視，普通對待，避免過分溫柔。長期抑郁癥患者，很容易對自己的狀態(tài)形成依賴，以此將自己與世界隔開。
抑郁癥的自我調節(jié)的方法
1、首先，規(guī)避導致你抑郁的根源
生活、學習、人際壓力，糟糕的外部環(huán)境，因為某事而長期自責、焦慮、失望、驚懼，什么原因導致你抑郁，你自己肯定可以梳理清楚，找到你抑郁的根源，盡最大努力將其從你的生活中剔除。
2、規(guī)律生活作息，養(yǎng)成良好健身習慣
精神壓抑，身體機能也會受到影響，這個時期更加需要照顧好自己的身體。因為這是革命的本錢，一切翻本的基礎。
3、交流、溝通，融入外在世界
如果你做一個調查就會發(fā)現(xiàn)，抑郁的人大多數(shù)是內向的，他們往往覺得自己很有想法而忽視了和他人的交流，其實害怕交流潛在的原因還是擔心暴露出自己問題，沉湎于自己的小世界是很難發(fā)現(xiàn)自己真正問題所在的。
4、嘗試冥想
網(wǎng)上關于如何冥想的方法有很多，這里不贅述了。主旨即在百無聊賴之余，失眠之時，避免胡思亂想，取代之模擬一個可以讓自己放松場景，有利于穩(wěn)定大腦機能。
5、根據(jù)狀態(tài)重新定位、悅納自己
抑郁之后一個顯著的變化就是，自己的各方面能力下降了。因為這是伴隨抑郁的一個長期的癥狀，你要及時適應自己的方面的變化。
學習、工作、生活你都會感到力不從心，這時候你應該及時察覺并消除由于能力下降而產生的焦急、自責的情緒。不必苛求自己，也不要總是拿以前的自己和現(xiàn)在比較，量力而行，盡力而為，做到無愧于心就夠了。
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