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教您如何計(jì)算預(yù)產(chǎn)期
30歲以上的準(zhǔn)媽媽預(yù)產(chǎn)期過了還沒生，有哪些應(yīng)對(duì)措施？
預(yù)產(chǎn)期，就是預(yù)計(jì)分娩的日期。懷孕期通常是280天。俗話說“十月懷胎，一朝分娩”，就是指的這個(gè)意思。為了方便計(jì)算，人們根據(jù)最后一次月經(jīng)第一天推算預(yù)產(chǎn)期：月份減去3或者加上9，而日期則加上7。
一般來說，到了預(yù)產(chǎn)期的胎兒，其生長發(fā)育除體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)以外，各個(gè)器官功能發(fā)育也達(dá)到了一定程度的成熟。此時(shí)分娩出的胎兒，具備完整的呼吸功能、消化功能、排泄功能等，孕婦的產(chǎn)道也為分娩的來臨達(dá)到了最佳狀態(tài)。
過了預(yù)產(chǎn)期，一定要及時(shí)分娩嗎?
★確認(rèn)與診斷
目前預(yù)產(chǎn)期的計(jì)算，是按照末次月經(jīng)的第一天，且平時(shí)月經(jīng)周期規(guī)則、排卵日期準(zhǔn)確，方可在估計(jì)的預(yù)產(chǎn)期分娩。對(duì)于大部分孕婦來說，由于自然受孕，無法確定自己的排卵時(shí)間，無法推出預(yù)計(jì)分娩時(shí)間。所以有時(shí)按末次月經(jīng)計(jì)算出來的預(yù)產(chǎn)期，并非是真正意義上的預(yù)產(chǎn)期。
因此，30+準(zhǔn)媽媽首先需要判斷預(yù)產(chǎn)期是否確實(shí)已過。有些準(zhǔn)媽媽的孕周超出了40周，但醫(yī)生檢查后卻發(fā)現(xiàn)并沒有到預(yù)產(chǎn)期，這可能是由于末次月經(jīng)記不準(zhǔn)，或月經(jīng)不規(guī)律或碰巧排卵時(shí)間延遲。
準(zhǔn)媽媽有必要詳細(xì)回憶：月經(jīng)史是否規(guī)律，是否在停經(jīng)6周就開始有早孕反應(yīng)，初次胎動(dòng)時(shí)間是否在停經(jīng)后的18周-20周之間，子宮底增大的高度是多少等。將這些情況及時(shí)告知醫(yī)生，醫(yī)生可結(jié)合產(chǎn)檢結(jié)果作出較為正確的判斷。
★堅(jiān)持產(chǎn)檢和計(jì)數(shù)胎動(dòng)
當(dāng)所有檢測(cè)都表明30+準(zhǔn)媽媽的確過了預(yù)產(chǎn)期時(shí)，準(zhǔn)媽媽也不必太緊張。因?yàn)樵陬A(yù)產(chǎn)期之后的兩周內(nèi)分娩對(duì)母嬰影響并不大。準(zhǔn)媽媽只需堅(jiān)持產(chǎn)檢，并縮短檢查間隔時(shí)間，隨時(shí)與醫(yī)生聯(lián)系，以便及時(shí)了解寶寶的最新孕育和生長情況。如無異常，在密切監(jiān)護(hù)下就可繼續(xù)妊娠。
另外，準(zhǔn)媽媽需要堅(jiān)持每日測(cè)胎動(dòng)數(shù)，每日要測(cè)3次胎動(dòng)數(shù)(一般而言是早、中、晚各一次)，每次需要一小時(shí)，胎動(dòng)每小時(shí)至少應(yīng)在3次以上。如發(fā)現(xiàn)胎動(dòng)頻繁或減弱，每次測(cè)胎動(dòng)的時(shí)間就要延長一小時(shí)，如果情況依然異常，就應(yīng)及時(shí)就診。
★運(yùn)動(dòng)與健身
散步 準(zhǔn)媽媽散步，可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準(zhǔn)備。每天準(zhǔn)媽媽可選擇在空氣清新、環(huán)境優(yōu)美的地方散步，堅(jiān)持早晚各一次，每次30分鐘左右。而午后2點(diǎn)～4點(diǎn)可在附近綠地和花園走走，因?yàn)檫@是草木釋放氧氣的最佳時(shí)段。但需要注意的是，若覺得疲累就應(yīng)及時(shí)休息。
爬樓梯 爬樓梯可以幫助準(zhǔn)媽媽們鍛煉大腿和臀部的肌肉群，也有助于胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到。
體操 體操不但可以促使胎頭入盆，而且還可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。
一般適用于30+準(zhǔn)媽媽的產(chǎn)前體操有：
1.腰部運(yùn)動(dòng) 以手扶椅背，慢吸氣，同時(shí)手臂用力，腳尖立起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后再慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5次-6次;
2.骨盆運(yùn)動(dòng) 雙手雙膝著地，吸氣彎背，出氣，同時(shí)抬頭，上半身往后仰，反復(fù)10次;
3.陰道肌肉運(yùn)動(dòng) 仰臥，慢慢的收縮陰道肌肉，時(shí)往上收臀部，數(shù)到5以后慢慢落下，反復(fù)10次;
4.小馬步 手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈...
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