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抑郁癥測(cè)試題
抑郁癥的情緒之痛比肉體更甚，他們應(yīng)該如何讓心身重為一體？
抑郁癥患者身體停留在了當(dāng)下，而頭腦卻一直在過(guò)去和未來(lái)之間跳動(dòng)
自我療愈是每個(gè)靈長(zhǎng)類生命生而具足的本能，我們不是沒有了這份能力，而是我們放棄了自我療愈的能力，當(dāng)出現(xiàn)一點(diǎn)傷害就急于享受來(lái)自頭腦思維小我(ego)的安撫，當(dāng)出現(xiàn)一些問(wèn)題就急于比對(duì)與向外界求助幫助，從而忘卻了自身存在的能量足夠療愈你任何問(wèn)題和創(chuàng)傷，生命是一種簡(jiǎn)單的運(yùn)作過(guò)程，內(nèi)在的靈性從來(lái)就是簡(jiǎn)單的一種存在狀態(tài)，當(dāng)人們牢牢的抓住頭腦思維里這些別人催眠給我們的一切，就會(huì)讓我們慢慢的失去真實(shí)的自己，甚至淹沒在頭腦思維當(dāng)中，以一種無(wú)意識(shí)不覺知的小我(ego)身份存在于這個(gè)世界上!
頭腦中的小我(ego)并非一無(wú)是處，它一直在我們的生命中充當(dāng)保護(hù)者的角色，極大程度的壓抑我們的負(fù)面情緒，降低我們生命中的負(fù)向體驗(yàn)，它利用頭腦給你講故事，它會(huì)給我們過(guò)去生活的經(jīng)驗(yàn)，塑造了我們現(xiàn)在人格(character)，告訴我們未來(lái)潛在的危險(xiǎn)，但問(wèn)題在于小我(ego)的本質(zhì)就是控制，它意圖將我們監(jiān)禁在過(guò)去與未來(lái)的世界里，將你困在頭腦的世界里，與當(dāng)下的世界分離開，將情緒帶來(lái)的痛苦留給了我們的身體，身體就成為了小我(ego)的犧牲品，身體停留在了當(dāng)下，而頭腦卻一直在過(guò)去和未來(lái)之間跳動(dòng)，因此在身體和頭腦之間就產(chǎn)生了一個(gè)分裂，心身開始脫節(jié)。
由于那個(gè)分裂，痛苦就產(chǎn)生了，有時(shí)候太過(guò)強(qiáng)烈的情緒無(wú)法承受的時(shí)候，小我(ego)就會(huì)將其壓抑下去，所以人們一直在苦苦追尋控制情緒的方法，盡管被控制的情緒像是高壓鍋一般嘶嘶冒著蒸汽，可依舊視而不見充耳不聞，但它們?nèi)栽谖覀儩撘庾R(shí)層面運(yùn)作，這就是我們痛苦的源頭，這種情緒如果夠強(qiáng)烈，它甚至?xí)S著人的意識(shí)被我們帶入下一個(gè)生命的輪回，你會(huì)被潛意識(shí)層面的痛苦卡在那里動(dòng)彈不得，你會(huì)裹足不前很難投身下一個(gè)生命階段，當(dāng)外界條件成熟，這個(gè)傷口被觸發(fā)時(shí)候，那些積壓與潛意識(shí)的情緒以及那些未曾被滿足的欲望，匱乏感會(huì)時(shí)刻以你意想不到的方式出現(xiàn)在你面前，抑郁癥焦慮癥強(qiáng)迫癥恐懼癥等各種神經(jīng)癥會(huì)陸續(xù)找上門來(lái)，當(dāng)心身分裂到難以彌合的地步，人格也開始分裂。
情緒之痛會(huì)更甚于肉體之痛，但情緒之痛往往會(huì)先于肉體之痛
情緒之痛會(huì)更甚于肉體之痛，但情緒之痛往往會(huì)先于肉體之痛，如果我們?nèi)ジ杏X并體驗(yàn)情緒之痛，它就會(huì)一直把信號(hào)傳遞給我們，直到我們接受并重視為止，它會(huì)揭示出我們?cè)谶^(guò)去被卡住之處，以及我們需要療愈的傷口在哪里，它會(huì)展露出我們?nèi)绾未瞬徽\(chéng)實(shí)，或別人以何種方式對(duì)我們不誠(chéng)實(shí)，如果我們注意到這種信號(hào)并能及時(shí)積極加以回應(yīng)，那么肉體之痛會(huì)慢慢消失，否則它會(huì)逐漸在我們的身體上顯露出來(lái)，并會(huì)頑固不退，它一定要把信息傳遞給我們。
如同我們永遠(yuǎn)不可能打敗小我(ego)除非你可以打敗頭腦思維，所以我們也無(wú)法驅(qū)逐痛苦，除非你可以驅(qū)除頭腦思維，痛苦也是頭腦思維的產(chǎn)物，痛苦具有傳染性，無(wú)論什么時(shí)候你和別人談?wù)撈鹱约旱耐纯啵愣际窃谙蛩麄儌鬟f一種痛苦的生活和思維模式。那個(gè)人也許只是想「不...
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抑郁癥患者家屬如何正確對(duì)待孩子？情緒是會(huì)互相影響的
這篇文章將指引：
“抑郁癥患者家屬和雙相情感障礙患者的家屬們”，如何去更好的理解抑郁癥患者和雙相情感障礙患者的痛苦心境，家屬們理解這些之后，能夠更加感同身受去與患者共情，以此達(dá)到理解他們的地步。
這樣一來(lái)，不僅僅解決了家屬們的焦慮情緒，還能在無(wú)形之中為患者創(chuàng)造一個(gè)更加尊重他們的環(huán)境和氛圍......
很多孩子(患者)的父母跟我抱怨，說(shuō)“孩子總是不配合家屬們的要求，每天就知道沉浸在游戲里面，黑白顛倒著，生活也極其不規(guī)律，我們真的是擔(dān)心死了!”
其實(shí)，父母?jìng)兊倪@種擔(dān)憂是極其正常的，試問(wèn)這個(gè)世界上，哪個(gè)父母不愛自己的孩子呢!
但是，諸多的父母?jìng)儏s因此忽略了一件很重要的事情，那就是：家屬們常常愛站在自己的立場(chǎng)上去夸大事實(shí)，這種夸大也就是我們所說(shuō)的“焦慮情緒。”
那么，家屬如何克服因孩子患抑郁癥而產(chǎn)生的焦慮情緒呢?
比如：家屬們認(rèn)為孩子愛玩游戲，天天就知道玩游戲，這樣下去不僅僅耽誤學(xué)業(yè)，還會(huì)導(dǎo)致本有抑郁癥的孩子更加的嚴(yán)重起來(lái)，那么人生就廢了，一旦廢了，怎么在這個(gè)社會(huì)上生存又或者要是出了點(diǎn)意外怎么辦?”
家屬們這種擔(dān)憂，既是合理的，但卻可能夸大了，又或者過(guò)于悲觀了，所以會(huì)使得自己變得異常的焦慮起來(lái)。
所以，家屬們?cè)诿鎸?duì)這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，建議還是理性樂(lè)觀去看待孩子身上存在的這樣或者那樣的問(wèn)題，因?yàn)檫^(guò)度焦慮往往會(huì)使陪伴關(guān)系陷入到更加惡劣的狀態(tài)之中，那么這不僅僅對(duì)自己的身心健康不利，還會(huì)間接的影響到孩子的病情。
因?yàn)榧覍僖坏┙箲]，就會(huì)“看不慣孩子的行為”然后無(wú)止盡的去孩子面前嘮叨，用語(yǔ)言的嘮叨折磨著孩子的身心。試問(wèn)這種陪伴環(huán)境，能夠使患者得到安寧和空間嗎?不能!
相反過(guò)度嘮叨和過(guò)度焦慮，都將是加劇患者身心創(chuàng)傷的一把把利劍。
有一句話是這樣說(shuō)的：“柔軟的舌頭，可以挑斷一個(gè)人的筋骨，語(yǔ)言有時(shí)候比暴力更能傷人。”
可見，過(guò)度嘮叨更是比暴力還暴力。
一個(gè)抑郁癥患者是不能接受如此暴力的摧殘的，他們需要的是空間、理解、走心的懂他們，而不是機(jī)關(guān)槍一樣的去掃射他們，那無(wú)疑是害上加害。
也因?yàn)榇耍覍俑改溉绻^(guò)度嘮叨，那么彼此之間的關(guān)系，必然就會(huì)惡化下去，這給陪伴的工作將帶來(lái)了巨大的阻力，要么孩子直接就不再理父母了，不溝通了;
要么嫌棄父母不理解自己，“整天就知道說(shuō)說(shuō)說(shuō)，我都快被你們逼瘋了!”當(dāng)然這最后一句，恐怕是很多孩子們當(dāng)場(chǎng)的發(fā)怒語(yǔ)言，又或者是內(nèi)中心當(dāng)中的潛臺(tái)詞。
不管是哪種，總之家屬們，在陪伴抑郁癥患者的時(shí)候，這兩點(diǎn)核心要記?。骸安贿^(guò)度焦慮，不過(guò)度嘮叨”。抓住這兩點(diǎn)，那么陪伴的關(guān)系就會(huì)得到一定的緩解，反之就會(huì)惡劣起來(lái)。
家屬要時(shí)刻審視自己這兩件事情，有無(wú)做到?如果一旦發(fā)覺自己過(guò)度了，那么就必須及時(shí)剎住車了，好好的審視下自己，然后進(jìn)行逐步地去改善，切不可因?yàn)樽约旱慕箲]而無(wú)法克制自己的情緒，從而做出一些傷害患者的言語(yǔ)和行為來(lái)。
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抑郁癥將成為人類“殺手”，它都有哪些表現(xiàn)？
一、抑郁癥的危險(xiǎn)性
抑郁癥是精神科一種常見疾病，它嚴(yán)重困擾患者的生活和工作，給社會(huì)和家庭帶來(lái)嚴(yán)重的后果。大多數(shù)抑郁癥患者是在恐慌中渡過(guò)一生的，有許多抑郁癥的患者由于不能忍受長(zhǎng)期精神上的痛苦與折磨而提前結(jié)束了自己的生命，據(jù)文獻(xiàn)報(bào)道：約15%的抑郁癥患者死于自殺。
二、抑郁癥患者將成為人類的主要?dú)⑹?/strong>
1. 情緒引發(fā)自殺與他殺。
2.情緒引發(fā)交通事故、死亡。
3.情緒引發(fā)安全生產(chǎn)事故、死亡。
4.情緒引發(fā)集體沖突、民族沖突、死亡。
三、在醫(yī)院門診和住院病人，軀體疾病伴精神障礙的患者越來(lái)越多，這里面不免混有許多抑郁癥的患者，從我院藥劑科統(tǒng)計(jì)精神科用藥已占全院用藥總量的3-4%，其中大部份是治療抑郁癥的藥物如羅拉等，所以學(xué)習(xí)一點(diǎn)相關(guān)精神病管理的法律法規(guī)及了解點(diǎn)抑郁癥的預(yù)防就非常有必要了。
四、北京市精神衛(wèi)生條例：本條例是在2006年12月8日北京市第十二屆人民代表大會(huì)常務(wù)委員會(huì)第三十三次會(huì)議通過(guò)的，自2007年3月1日起施行。
必須首先明確三個(gè)概念：
1.精神健康促進(jìn)的概念：是指通過(guò)普及精神衛(wèi)生知識(shí)、處置心理問(wèn)題和干預(yù)心理危機(jī)等方式，提高公民的心理健康水平。
2.精神疾病的概念：是指在各種生物學(xué)、心理學(xué)以及社會(huì)環(huán)境因素影響下人的大腦功能失調(diào)，導(dǎo)致認(rèn)知、情感、意志和行為等精神活動(dòng)出現(xiàn)不同程度障礙的疾病。
3.重性精神疾病的概念：是指精神活動(dòng)嚴(yán)重受損，導(dǎo)致對(duì)自身健康狀況或者客觀現(xiàn)實(shí)不能完整辨認(rèn)，或者不能控制自身行為的精神疾病。
北京市精神衛(wèi)生條例的主要精神：
1.醫(yī)療機(jī)構(gòu)應(yīng)當(dāng)向就醫(yī)者宣傳精神衛(wèi)生知識(shí)，提供心理咨詢服務(wù)，為社會(huì)開展精神衛(wèi)生知識(shí)宣傳和服務(wù)提供技術(shù)指導(dǎo)。
2.各單位和組織應(yīng)當(dāng)關(guān)心職工的精神健康、普及精神衛(wèi)生知識(shí)、創(chuàng)造有利于職工身心健康的工作環(huán)境，提高職工的精神健康水平。
3.精神病報(bào)告制度：醫(yī)療機(jī)構(gòu)應(yīng)按衛(wèi)生局規(guī)定的內(nèi)容、程序、時(shí)限和方式將確診的患者精神疾病的患者情況向所在區(qū)縣的精神疾病預(yù)防控制機(jī)構(gòu)報(bào)告。(建議我院的醫(yī)務(wù)人員不要下精神疾病診斷，可請(qǐng)本院精神科或東城區(qū)精神病防治所會(huì)診)
4.任何單位和個(gè)人不得非法限制精神疾病患者的人身自由，精神疾病患者享有參加與其身體、精神狀況相適應(yīng)的生產(chǎn)勞動(dòng)并取得相應(yīng)的勞動(dòng)報(bào)酬的權(quán)利，任何單位和個(gè)人不得強(qiáng)迫精神疾病患者參加生產(chǎn)勞動(dòng)，應(yīng)當(dāng)依法保護(hù)精神疾病患者的隱私權(quán)。
5.法律責(zé)任：
對(duì)違反本條例的情況，依情況后果可以予罰款、追究民事責(zé)任以及刑事責(zé)任。
抑郁癥的臨床表現(xiàn)：
1.主要是以苦悶的情感與心境為代表性癥狀，還有生活興趣減退，動(dòng)力缺乏，活力喪失為特征。嚴(yán)重者反映在失望、悲觀、產(chǎn)生死亡的思想和自殺觀念。 2.伴發(fā)強(qiáng)迫癥狀：患者對(duì)某些事件明知不會(huì)發(fā)生，對(duì)所做的事也沒有必要反復(fù)，但在內(nèi)心世界卻無(wú)法擺脫這種無(wú)意義的思想、沖動(dòng)和行為。
3.強(qiáng)迫癥狀后引發(fā)焦慮：主要是煩燥、坐立不安、神經(jīng)過(guò)敏、緊張以及引起驚恐發(fā)作。
4.焦慮引發(fā)人際關(guān)系敏感：在人際交往中往往產(chǎn)生自卑感，在人際交流中...
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抑郁癥到底是什么？怎樣緩解抑郁情緒
在很多人的心目中，抑郁癥根本不是一種病，僅僅被認(rèn)為是心情不好，而事實(shí)上，抑郁癥與糖尿病、冠心病、高血壓病、消化性潰瘍等一樣是一種嚴(yán)重危害人類健康的疾病。據(jù)有關(guān)資料顯示，在二十一世紀(jì)以后，抑郁癥將成為危害人類健康的第二殺手。
你對(duì)抑郁癥知曉多少呢?你想了解自己有沒有患“心靈感冒”嗎?
抑郁癥是一種什么樣的疾病?
抑郁癥是一種心理疾病，一種情緒障礙：以情緒低落，悲傷、失望、興趣下降、無(wú)樂(lè)趣為主要特征，常伴隨緊張不安，失眠早醒，體重下降，周身不適等軀體癥狀。抑郁癥是常見病，被稱為心理疾患中的“感冒”，嚴(yán)重影響人們的工作、學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量。
抑郁癥患者常有什么不舒服?
情緒低落、心境悲觀、愉快感喪失、自我感覺不好、對(duì)日常生活興趣缺乏、常有自我責(zé)備、自我評(píng)價(jià)降低、持續(xù)性疲乏;
睡眠差、沒有食欲、記憶減退、不能集中注意力、工作、學(xué)習(xí)、家務(wù)能力下降、心煩意亂、渾身說(shuō)不出的難受及疼痛等。
抑郁癥不要“諱疾忌醫(yī)”
如果你認(rèn)為自己或是親友可能患了抑郁癥，最好盡快去專業(yè)機(jī)構(gòu)尋求幫助，不要認(rèn)為是過(guò)分脆弱或是“小毛病”而“羞于求醫(yī)”或“無(wú)需求醫(yī)”。
如果你(或親友)同時(shí)存在幾個(gè)下述癥狀，請(qǐng)盡快找專業(yè)人員咨詢，不要再拖延。這樣會(huì)使你避免更多的痛苦和損失。
檢查一下你過(guò)去兩周或更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)是否出現(xiàn)以下癥狀：
絕大多數(shù)時(shí)間感到悲傷或是情緒低落;
對(duì)多數(shù)活動(dòng)或性生活失去了興趣;
體重或食欲發(fā)生了變化;
睡眠不好;
坐立不安，急躁或易激惹;
易出現(xiàn)疲勞感;
內(nèi)疚，無(wú)價(jià)值感或無(wú)助感;
記憶或集中注意力困難，做事猶豫不決;
反復(fù)出現(xiàn)死亡或自殺的想法，覺得活著還不如死了好。
緩解抑郁情緒的方法
1.注意與人溝通
無(wú)論醫(yī)生還是家人、朋友，他們的關(guān)心，都有賴于你的回應(yīng)。也許談?wù)撆c疾病有關(guān)的不適或內(nèi)容有些為難，但他們是你能夠信賴的人，主動(dòng)與之交流，可以得到他們的支持，而且他們還能夠給你一些很好的建議，與你一起，共渡難關(guān)。
2.定期運(yùn)動(dòng)
定期的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等可以舒緩壓力，增加活力，改善睡眠和放松心情。
3.健康的飲食
選擇健康的食物，可以保持您最佳的感覺。如蔬菜、水果及低脂食物等。應(yīng)避免糖類、油炸及高脂飲食。
4.充分的休息
充足的睡眠可以使您更有活力，更有信心、壓力減輕。
5.給自己一些時(shí)間
由于疾病往往有生理因素和心理社會(huì)因素，無(wú)論是自己調(diào)整心理行為，還是服用藥物，不能期望用藥后立竿見影，藥到病除。藥物也需要一段時(shí)間才能見效，堅(jiān)持服藥，相信自己，依靠大家，你就能撥云見日，生活重現(xiàn)彩虹。
抑郁癥治療與防復(fù)發(fā)
1.抑郁癥的治療通常需要抑郁藥物的治療，同時(shí)輔以心理治療。
2.對(duì)于已經(jīng)治愈的抑郁癥患者需要繼續(xù)維持治療一段時(shí)間，應(yīng)繼續(xù)服藥6-12月以防復(fù)發(fā)。
3.運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練。選擇簡(jiǎn)單、有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等可以舒緩壓力、增強(qiáng)活力，有利于防止抑郁發(fā)作。
4.對(duì)自己生活加以規(guī)劃，尋找解決應(yīng)對(duì)問(wèn)題的新方法、新思路，多與家人、朋友交流，保證充足睡眠、合理飲食。
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抑郁癥：這場(chǎng)漸發(fā)的“感冒”，我們?cè)撛鯓诱_面對(duì)？
抑郁癥：“它是一場(chǎng)心靈的感冒，而每個(gè)人都有可能患上感冒?！?/strong>
根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，全球有大約3.4億人與抑郁障礙為伴，抑郁癥的患病率都顯示在8至10%，可見抑郁障礙是常見病，非常普遍，甚至比高血壓和糖尿病更普遍。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們工作、學(xué)習(xí)和生活壓力的不斷增大，抑郁癥的發(fā)病率還在不斷增加。
我們無(wú)從得知，每天擦肩而過(guò)的陌生人里，有多少正遭受著心靈的折磨，甚至正籌謀著一場(chǎng)殘忍的自殺，在高強(qiáng)度工作壓力和快速的生活節(jié)奏下，如今越來(lái)越多的人開始呈現(xiàn)出抑郁心理的癥狀，當(dāng)面臨較大精神壓力或一些不如意困境時(shí)，出現(xiàn)短暫的心情低落抑郁是正常的，但如果長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法擺脫，就極有可能會(huì)影響到日常生活和工作。
抑郁障礙(抑郁癥)不是一時(shí)的情緒感覺和表現(xiàn)，它實(shí)實(shí)在在是一類疾病，一類很常見的精神疾病，各種原因都可能引起，主要表現(xiàn)是顯著而持久的心境低落(心情不好)、樂(lè)趣喪失(高興不起來(lái))、興趣缺失(感興趣的事不愿做)、精力減退(疲乏感)，會(huì)對(duì)個(gè)體的工作、生活、人際交往等帶來(lái)極大的不良影響，也可引發(fā)生理疾病。
根據(jù)癥狀的數(shù)量和嚴(yán)重程度，抑郁癥可分為輕度、中度或重度。在飽受精神困擾下，輕度抑郁癥患者在進(jìn)行日?；顒?dòng)上有一定的難度，但仍可進(jìn)行日?；顒?dòng);而重度抑郁癥患者就不太可能繼續(xù)日常活動(dòng)，失去社交能力，甚至自殺。
抑郁癥患者的內(nèi)心渴望得到他人的理解與尊重，更需要成就感來(lái)填補(bǔ)內(nèi)心的自卑。所以，讓抑郁癥患者適當(dāng)幫一些小忙，其實(shí)相當(dāng)于行為治療中的行為激活。
但一定要注意，發(fā)出邀請(qǐng)時(shí)一定要給抑郁癥患者選擇的余地，必須是患者愿意的。不要一上來(lái)就帶著不容置疑、不容推脫的語(yǔ)氣。否則反而導(dǎo)致患者的抵觸情緒。
當(dāng)他們同意幫忙以后，一定要及時(shí)對(duì)他們的行為做出具體的肯定，這樣能夠讓他們感覺到自身的價(jià)值感，形成良性循環(huán)。
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從抑郁癥的角度，來(lái)了解維生素對(duì)人體的重要性
抑郁癥是一種情緒障礙為主的疾病總稱，而且它的發(fā)病率也是很高。而抑郁癥發(fā)病原因有很多種，通常是由生物的、社會(huì)的、心理的、個(gè)體的因素等等綜合因素造成的，還有部分患者可能會(huì)有遺傳基因的影響，這也會(huì)加大抑郁癥患病幾率。而缺乏維生素也很可能導(dǎo)致抑郁癥，今天就具體來(lái)看以下兩種吧。
維生素d ?
維生素是一體必須的微量無(wú)素，不需要太多，但必須得有。比如，缺少維生素d，不僅會(huì)影響骨密度，增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)情緒低落、抑郁，引起抑郁癥。
維生素d是人體必需微量元素，該維生素不足會(huì)影響骨質(zhì)吸收，增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)《印度時(shí)報(bào)》報(bào)道，美國(guó)《醫(yī)學(xué)假說(shuō)》雜志刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，缺少維生素d還可能影響心理健康，導(dǎo)致抑郁癥。
新研究中，美國(guó)佐治亞大學(xué)教育學(xué)院的艾倫·斯圖爾特博士和澳大利亞昆士蘭科技大學(xué)的邁克爾·金姆林博士對(duì)100多篇相關(guān)論文進(jìn)行梳理分析發(fā)現(xiàn)，維生素d水平與季節(jié)性情感障礙癥(sad，季節(jié)性抑郁)之間存在重要關(guān)聯(lián)。維生素d缺乏是sad關(guān)鍵病因，維生素d在sad發(fā)病過(guò)程中起到關(guān)鍵調(diào)控作用。
斯圖爾特博士表示，該病與地理位置關(guān)系密切，是一種與季節(jié)變化有關(guān)抑郁癥。sad患者每年都會(huì)出現(xiàn)同樣癥狀，癥狀從秋季開始，一直持續(xù)整個(gè)冬季。金姆林博士補(bǔ)充說(shuō)，有關(guān)證據(jù)表明，多巴胺和血清素水平偏低與抑郁癥有關(guān)，因此維生素d缺乏會(huì)導(dǎo)致抑郁癥也就完全合乎邏輯。
維生素d水平與膚色深淺有關(guān)。皮膚越深的人維生素d水平相對(duì)較低。因此皮膚黝黑的人更應(yīng)注意補(bǔ)充維生素d，預(yù)防心理和精神疾病。美國(guó)醫(yī)學(xué)研究所建議，血液維生素d含量應(yīng)保持在50納摩爾/升以上。
維生素b12
俗話說(shuō)的好，病從口入，研究發(fā)現(xiàn)，老年人身體里如果缺少維生素b12就容易患上老年抑郁癥，所以建議大家要合理飲食。
研究發(fā)現(xiàn)年紀(jì)大的婦女如果體內(nèi)缺乏維生素b12，她們患嚴(yán)重抑郁癥的可能性就會(huì)大大增加。如果老年人缺乏b12，她們患抑郁癥的可能性比沒有缺乏b12的老人高出一倍。
現(xiàn)在還不清楚是b12 缺乏引起抑郁癥或反之。因?yàn)橛幸钟舭Y的病人往往不象 健康人一樣注意飲食衛(wèi)生。維生素b12在一般的食物中含量不低，而很多輔助食物的含量就更高。但現(xiàn)在還不清楚是否應(yīng)給抑郁癥患者加b12去緩解病癥。
發(fā)現(xiàn)有14%的婦女有中等程度的抑郁癥，同時(shí)發(fā)現(xiàn)有17%的婦女有嚴(yán)重抑郁癥。在嚴(yán)重抑郁癥患者中有21%的婦女缺乏b12，在中等程度患者中有17%缺乏b12，而健康婦女中只有15%缺乏b12 。 由此可見，抑郁癥越嚴(yán)重，b12缺乏的比率越高。反之亦然，b12 缺乏的比率越高，患嚴(yán)重抑郁癥的可能性就越大。
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抑郁癥“三低”是指什么，患者的情緒有什么變化？
【什么是抑郁癥】
抑郁是一種低落的情緒狀態(tài)。身處抑郁的人其實(shí)心境悲觀，愉悅喪失，自身感覺不佳，對(duì)日常生活的內(nèi)容缺乏興趣，常有自責(zé)傾向及自我評(píng)價(jià)底下，還會(huì)伴有失眠。乏力、疲勞。疼痛及食欲不振等軀體方面的不適，抑郁癥則是一種心理障礙。
【什么是抑郁行為的“三低”】
1.憂郁情緒低：病人十分消沉，對(duì)前途悲觀失望，對(duì)人和事物失去興趣。還伴有焦慮、緊張情緒，從而加劇抑郁程度。
2.活動(dòng)動(dòng)力低：輕者感到全身乏力，動(dòng)作緩慢;重者長(zhǎng)期臥床，少言少食。
3.思維活力低：表現(xiàn)為思維遲鈍，病人自覺“腦子變笨了”記憶衰退，工作學(xué)習(xí)效率降低。
【拖拉懶散也會(huì)是抑郁嗎】
古人曰：明日復(fù)明日，明日何其多，我生待明日，完事成蹉跎。這正是在告誡后人，不要因拖拖拉拉的習(xí)慣而荒廢時(shí)光，虛度人生。然而如今卻有一些人明知道自己整日懶懶散散，事事拖拖拉拉，也知道這種狀態(tài)不好，卻遲遲不能改正。旁人多半認(rèn)為這是缺乏毅力和勇氣、缺乏斗志和干勁的表現(xiàn)，但是眾人卻并不知道這是不健康的心態(tài)在作怪，是抑郁心境的一種負(fù)面表現(xiàn)。患有抑郁的人有一些共同的表現(xiàn)特征，那就是“慢”、“縮”、“拖”、“呆”。
【抑郁在一天中是否有起伏變化規(guī)律】
1.早晨比死還難受：早晨是抑郁癥病人地獄般的時(shí)光。不少病人四五點(diǎn)鐘就醒來(lái)。用他們自己的話來(lái)表達(dá)就是“胡思亂想，迷迷蒙蒙等天亮”。
2.上午忍受難熬：整個(gè)上午來(lái)說(shuō)是忍受難熬的時(shí)段，上班屬在崗位上是混混沌沌，干事不在狀態(tài)，又很難向別人傾訴。學(xué)生在課堂上精神怠慢，注意力難以集中，聽課沒有效率。他們自己也很想振作精神，但往往是心有余力不足。
3.午后稍稍減輕:午飯以后病人的精神狀態(tài)開始有些轉(zhuǎn)折，心理壓力會(huì)逐漸減輕。這種轉(zhuǎn)變是緩慢的，不知不覺的。
4.黃昏時(shí)有所好轉(zhuǎn)：到了下午四五點(diǎn)鐘，抑郁的人會(huì)感到情緒開始有些放松，有點(diǎn)緩過(guò)氣來(lái)的感覺。
5.晚上狀態(tài)尚佳：吃過(guò)晚飯后抑郁癥病人會(huì)感到這是一天中最爽的時(shí)光，似乎陰霾已經(jīng)驅(qū)散，好像又恢復(fù)到正常狀態(tài)。
6.睡前焦慮又起：好景不長(zhǎng)，沒過(guò)幾個(gè)小時(shí)又得上床睡覺了。此時(shí)又開始感到焦慮，擔(dān)心自己是否能很快入睡，擔(dān)心自己是否會(huì)早醒，擔(dān)心明天白天自己的狀態(tài)會(huì)怎樣。結(jié)果抑郁就這樣開始邁進(jìn)情緒起伏的又一天。
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