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教您如何計算預(yù)產(chǎn)期
預(yù)產(chǎn)期快到了腰酸怎么辦？腰酸是不是分娩前兆
懷胎十月，妊娠反應(yīng)最強烈應(yīng)該是孕早期，孕早期有嘔吐、乏力、精神狀態(tài)差。胎兒在腹中不斷成長，到了孕晚期，這些癥狀加重，隨之還會腰酸。那么，預(yù)產(chǎn)期快到了腰酸怎么辦?
預(yù)產(chǎn)期快到了腰酸怎么辦
臨近預(yù)產(chǎn)期，胎兒即將出生，孕婦要注意適當(dāng)運動，以利于順產(chǎn);提前準(zhǔn)備好待產(chǎn)包，以避免在孩子在預(yù)產(chǎn)期前出生自己卻沒有做好產(chǎn)前準(zhǔn)備;如果出現(xiàn)見紅、破水等產(chǎn)前征兆，需要馬上到醫(yī)院待產(chǎn)。此外，預(yù)產(chǎn)期前孕婦還需注意飲食，才能有利于分娩。
臨產(chǎn)的征兆不單純的是腰痛，還有宮縮引起的疼痛，但是建議您最近要注意，外出讓人陪著，盡量別勞累。妊娠后期，身體重心前移，站立或走路時，必須將肩部及頭部向后仰，這種姿態(tài)容易造成腰部脊柱的過度前凸彎曲，從而引起脊柱痛。這是正常的生理現(xiàn)象，不要擔(dān)心，是正常的生理反應(yīng)，建議您注意適當(dāng)?shù)男菹?，要盡量的避免長時間的站立或者是步行才可以的!
如果要順產(chǎn)，就要多散步，多爬樓梯，建議飯后去逛大賣場，逛久一點，又有空調(diào)不會熱，但要注意安全，盡量選擇人少的時間去逛，以免發(fā)生意外;也可以選擇到花園逛逛，呼吸清新空氣，對胎寶寶也有好處。如果孕媽媽發(fā)現(xiàn)破水(就是突然尿出來，忍都忍不住的情況)，或每隔3—5分鐘的規(guī)則產(chǎn)痛(像痛經(jīng)一樣)，就需馬上到醫(yī)院準(zhǔn)備待產(chǎn)，因為寶寶有可能已經(jīng)在肚子里待不住，要馬上出來和你見面了哦。
預(yù)產(chǎn)期飲食注意事項
預(yù)產(chǎn)期，即孕婦預(yù)計生產(chǎn)的日期。由于難以準(zhǔn)確判斷孕婦受孕的時間，所以醫(yī)學(xué)上規(guī)定，以末次月經(jīng)的第一天開始計算，往后推280天左右即預(yù)產(chǎn)期。就是說妊娠維持40周，相當(dāng)于10個月的時間。
在預(yù)產(chǎn)期前后，孕婦要保證營養(yǎng)攝入均衡。雖然懷孕期間營養(yǎng)要補充夠，避免營養(yǎng)不良影響胎兒的正常發(fā)育，不過到了孕晚期，飲食就要相對克制了，因為飲食過量，肚子里的寶寶可是會長得太大了，有巨大兒的危險。
從懷孕第8個月開始，胎兒的身體長得特別快，主要特點為大腦、骨骼、血管、肌肉都在此時完全形成，各個臟器官發(fā)育成熟，皮膚逐漸堅韌，皮下脂肪增多。若孕婦營養(yǎng)攝入不合理，或者是攝入過多，就會使胎兒長得太大，出生時造成難產(chǎn)。所以一定要合理地安排此期孕婦的飲食。
這段時間的飲食應(yīng)該以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進餐，要適當(dāng)控制進食的數(shù)量，特別是高蛋白、高脂肪食物。
飲食的調(diào)味宜清淡些，少吃過咸的食物，每天飲食中的鹽量應(yīng)控制在7克以下，不宜大量飲水。同時，孕婦應(yīng)選體積小、營養(yǎng)價值高的食物，如動物性食品，避免吃體積大、營養(yǎng)價值低的食物，如土豆、紅薯，以減輕胃部的漲滿感。特別應(yīng)攝入足量的鈣，孕婦在吃含鈣豐富食物的同時，應(yīng)注意維生素的攝入。
孕婦要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，多吃植物性油。注意均衡營養(yǎng)，平常的飲食生活要節(jié)制食鹽的攝取，熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋、牛奶、肉類以及大豆制品等，同時也要考慮食用含有其他營養(yǎng)成分的食物。
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