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2024二十四節(jié)氣表
芒種時(shí)節(jié)，如何做到防暑降溫？不可忽視的仲夏養(yǎng)生細(xì)節(jié)
中午最好能小睡一會(huì)，時(shí)間以30分鐘至1個(gè)小時(shí)為宜，以解除疲勞，利于健康。 時(shí)光流轉(zhuǎn)，季節(jié)交替，芒種節(jié)氣已到，喝一杯白茶，防暑降溫。
《1》
芒種，是一個(gè)充滿反轉(zhuǎn)色彩的節(jié)氣。
“芒種”一詞最早的出處來(lái)自于《周禮》，“芒”，是指麥類等有芒植物的收獲，“種”是指谷黍類作物播種的節(jié)
于農(nóng)事而言，芒種是耕種最忙的季節(jié)。芒種芒種，樣樣要種，一樣不種，秋后囤空。
芒種至夏至這半個(gè)月是秋熟作物播種、移栽、苗期管理和全面進(jìn)入夏收、夏種、夏培的“三夏”大忙高潮。
于民俗而言，芒種時(shí)節(jié)，需送花神。
在《紅樓夢(mèng)》二十七回“滴翠亭楊妃戲彩蝶，埋香冢飛燕泣殘紅”一章，便記載此習(xí)俗：“凡交芒種節(jié)的這日，都要設(shè)擺各色禮物, 祭餞花神，言芒種一過(guò)，便是夏日了，眾花皆卸，花神退位，須要餞行。
《紅樓夢(mèng)》里，林黛玉兩次葬花，其中一次就發(fā)生在芒種這個(gè)節(jié)氣后，所以才有了“一朝春盡紅顏老，花落人亡兩不知”的名句。
于養(yǎng)生而言，芒種，表示仲夏時(shí)節(jié)正式開(kāi)始，炎夏高溫模式即將開(kāi)啟。
防暑降溫，避免中暑等養(yǎng)生細(xì)節(jié)，不可忽視。
《2》
在養(yǎng)生方面，芒種季節(jié)適合調(diào)暢情志，可以適當(dāng)?shù)耐硭缙穑荛_(kāi)太陽(yáng)直射，注意防暑，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。
夏日晝長(zhǎng)夜短，中午小憩可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種過(guò)后，勤洗澡、勤換衣，以疏泄“陽(yáng)熱”。
芒種時(shí)節(jié)養(yǎng)生，有三個(gè)方面需要格外注意。
首先，芒種過(guò)后，天氣炎熱，需要保持心情愉悅。
其次，芒種一過(guò)，意味著仲夏到來(lái)，高溫天氣如約而至，防暑降溫不可少。
最后，預(yù)防空調(diào)病。
下文細(xì)說(shuō)這三個(gè)養(yǎng)生要點(diǎn)。
《3》
芒種時(shí)節(jié)，如何保持心情舒暢?
高溫天氣，不勝其煩，有時(shí)候天氣一燥熱，還會(huì)莫名地?zé)┰辏３中那槭鏁?，亦有妙招?/p>
只要準(zhǔn)備三件寶物即可。
一是蒲扇一把，二是白茶一杯，三是古詩(shī)若干首。
炎熱夏季，搖一把蒲扇，悠然自得，可放松心情。樂(lè)天居士也說(shuō)了，“盛夏不銷雪，終年無(wú)盡風(fēng)?！?/p>
此時(shí)，可讀幾首詩(shī)，若是有條件，可抄寫一二，使心境放松，怡然自得。
自然，手邊不可少一杯白茶，最好可選擇當(dāng)年的新茶，如白毫銀針、白牡丹等，這類茶芽頭較嫩、白毫豐富，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富。
新茶鮮爽，茶湯清冽，爽口的茶湯，可以給夏季送來(lái)涼爽。同時(shí)，新茶中含有豐富的氨基酸物質(zhì)。氨基酸，是凝神靜氣不可少多重要角色。
氨基酸中，有一種名為茶氨酸的物質(zhì)，這個(gè)小小的物質(zhì)，可達(dá)到使心神寧?kù)o的作用。
茶氨酸讓人心情平靜的原理，也很簡(jiǎn)單。
通常人的腦電波會(huì)根據(jù)精神狀態(tài)產(chǎn)生不同的頻率，當(dāng)腦部狀態(tài)處于平靜的時(shí)候，腦部會(huì)產(chǎn)生一種減壓的指針波α-腦電波。
kobayashi等臨床實(shí)驗(yàn)證明，人體攝取50毫克茶氨酸，α-腦電波會(huì)逐漸增加，α-腦電波能協(xié)助我們達(dá)到精神放松并保持頭腦靈活的狀態(tài)。
(理論依據(jù)，摘自kobayashi k，nagato y，et al.effects of l-theanine on therelease of alpha-brain waves in humanvo...
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