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2024二十四節(jié)氣表
芒種時節(jié)，如何做到防暑降溫？不可忽視的仲夏養(yǎng)生細節(jié)
中午最好能小睡一會，時間以30分鐘至1個小時為宜，以解除疲勞，利于健康。 時光流轉，季節(jié)交替，芒種節(jié)氣已到，喝一杯白茶，防暑降溫。
《1》
芒種，是一個充滿反轉色彩的節(jié)氣。
“芒種”一詞最早的出處來自于《周禮》，“芒”，是指麥類等有芒植物的收獲，“種”是指谷黍類作物播種的節(jié)
于農(nóng)事而言，芒種是耕種最忙的季節(jié)。芒種芒種，樣樣要種，一樣不種，秋后囤空。
芒種至夏至這半個月是秋熟作物播種、移栽、苗期管理和全面進入夏收、夏種、夏培的“三夏”大忙高潮。
于民俗而言，芒種時節(jié)，需送花神。
在《紅樓夢》二十七回“滴翠亭楊妃戲彩蝶，埋香冢飛燕泣殘紅”一章，便記載此習俗：“凡交芒種節(jié)的這日，都要設擺各色禮物, 祭餞花神，言芒種一過，便是夏日了，眾花皆卸，花神退位，須要餞行。
《紅樓夢》里，林黛玉兩次葬花，其中一次就發(fā)生在芒種這個節(jié)氣后，所以才有了“一朝春盡紅顏老，花落人亡兩不知”的名句。
于養(yǎng)生而言，芒種，表示仲夏時節(jié)正式開始，炎夏高溫模式即將開啟。
防暑降溫，避免中暑等養(yǎng)生細節(jié)，不可忽視。
《2》
在養(yǎng)生方面，芒種季節(jié)適合調暢情志，可以適當?shù)耐硭缙?，避開太陽直射，注意防暑，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。
夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利于健康。芒種過后，勤洗澡、勤換衣，以疏泄“陽熱”。
芒種時節(jié)養(yǎng)生，有三個方面需要格外注意。
首先，芒種過后，天氣炎熱，需要保持心情愉悅。
其次，芒種一過，意味著仲夏到來，高溫天氣如約而至，防暑降溫不可少。
最后，預防空調病。
下文細說這三個養(yǎng)生要點。
《3》
芒種時節(jié)，如何保持心情舒暢?
高溫天氣，不勝其煩，有時候天氣一燥熱，還會莫名地煩躁，保持心情舒暢，亦有妙招。
只要準備三件寶物即可。
一是蒲扇一把，二是白茶一杯，三是古詩若干首。
炎熱夏季，搖一把蒲扇，悠然自得，可放松心情。樂天居士也說了，“盛夏不銷雪，終年無盡風?！?/p>
此時，可讀幾首詩，若是有條件，可抄寫一二，使心境放松，怡然自得。
自然，手邊不可少一杯白茶，最好可選擇當年的新茶，如白毫銀針、白牡丹等，這類茶芽頭較嫩、白毫豐富，營養(yǎng)物質豐富。
新茶鮮爽，茶湯清冽，爽口的茶湯，可以給夏季送來涼爽。同時，新茶中含有豐富的氨基酸物質。氨基酸，是凝神靜氣不可少多重要角色。
氨基酸中，有一種名為茶氨酸的物質，這個小小的物質，可達到使心神寧靜的作用。
茶氨酸讓人心情平靜的原理，也很簡單。
通常人的腦電波會根據(jù)精神狀態(tài)產(chǎn)生不同的頻率，當腦部狀態(tài)處于平靜的時候，腦部會產(chǎn)生一種減壓的指針波α-腦電波。
kobayashi等臨床實驗證明，人體攝取50毫克茶氨酸，α-腦電波會逐漸增加，α-腦電波能協(xié)助我們達到精神放松并保持頭腦靈活的狀態(tài)。
(理論依據(jù)，摘自kobayashi k，nagato y，et al.effects of l-theanine on therelease of alpha-brain waves in humanvo...
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氣溫升高后的芒種時節(jié)，怎樣養(yǎng)生才最符合季節(jié)特點？
芒種，太陽黃經(jīng)為75度。農(nóng)歷書記載：“斗指巳為芒種，此時可種有芒之谷，過此即失效，故名芒種也”。就是說，芒種節(jié)氣是最適合播種有芒的谷類作物，如晚谷、黍、稷等。芒種也是種植農(nóng)作物時機的分界點，由于天氣炎熱，已經(jīng)進入典型的夏季，農(nóng)事種作都以這一時節(jié)為界，過了這一節(jié)氣，農(nóng)作物的成活率就越來越低。農(nóng)諺“芒種忙忙種”說的就是這個道理。
芒種節(jié)氣養(yǎng)生
由于我國地域遼闊，同一節(jié)氣的氣候特征也有差異。我國中部的長江中、下游地區(qū)，雨量增多，氣溫升高，進入連綿陰雨的梅雨季節(jié)，空氣十分潮濕，天氣異常濕熱，各種衣物器具極易發(fā)霉，所以，在長江中下游地區(qū)把這種天氣叫做“黃梅天”。另外，我國的端午節(jié)多在芒種日的前后，民間有“未食端午粽，破裘不可送”的說法。此話告訴人們，端午節(jié)沒過，御寒的衣服不要脫去，以免受寒。在我國的江西省有諺語：“芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推?！?strong>短短幾句話，反應了夏天人們的通病--懶散。其原因是夏季氣溫升高，空氣中的濕度增加，體內的汗液無法通暢地發(fā)散出來，即熱蒸濕動，濕熱彌漫空氣，人身之所及，呼吸之所受，均不離濕熱之氣。所以，暑令濕勝必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，在芒種節(jié)氣里不但要搞好雨期的田間管理，更要注意增強體質，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘等。
芒種的養(yǎng)生重點要根據(jù)季節(jié)的氣候特征，在精神調養(yǎng)上應該使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)，惱怒憂郁不可有，這樣氣機得以宣暢，通泄得以自如。
起居方面，要晚睡早起，適當?shù)亟邮荜柟庹丈?避開太陽直射，注意防暑)，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利于健康。芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡?！?/p>
這里給朋友們介紹幾種藥浴的方法，所謂藥浴就是在浴水中加入藥物的湯液或浸液，或直接用煎好的湯藥，以蒸氣沐浴方法或熏洗全身或患病局部，達到健身防病的目的。
藥浴的使用方法在我國由來已久。據(jù)載，自周朝開始流行就用香湯浴潔身，宋明期間，這種香湯浴傳入民間，便出現(xiàn)了專供人們洗芳香浴的“香水行”，逐漸形成了一種習俗。人們擇日選用不同的藥浴潔身、防病。如春節(jié)這天用五香湯沐浴，浴后令人遍體馨香，精神振奮;農(nóng)歷的二月二，古人稱之為“中和節(jié)”，民間曰為“龍?zhí)ь^”的這一天，多取枸杞煎湯沐浴，可令人肌膚光澤，不老不病;夏季常用五枝湯洗浴，是為疏風氣、驅瘴毒、滋血脈。到了清朝，藥浴不僅作為健身益壽的方法，而且廣泛用于治療和康復疾病。
在藥浴的過程中，除了水本身的理化作用(主要是溫熱作用)外，主要是藥物對人體的影響。藥物水溶液的有效成分，通過體表和呼吸道粘膜進入體內，根據(jù)不同藥物的組方，可起到舒通經(jīng)絡、活血化瘀、祛風...
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