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好工具 > 周公解夢(mèng) >得了失眠怎么辦 得了失眠要怎么治療
失眠是屬于精神科目的一種，失眠癥是現(xiàn)在社會(huì)比較普遍的癥狀，此病的主要癥狀是睡不著覺，還伴有多夢(mèng)、噩夢(mèng)的情況，不僅會(huì)引發(fā)頭暈?zāi)X脹的情況，對(duì)身體也有一定的傷害。
其一、可在晚餐后散散步
對(duì)于失眠癥患者來(lái)說(shuō)，可在晚餐后散步來(lái)調(diào)節(jié)，不僅促進(jìn)血液循環(huán)，也會(huì)幫助身體放松，在睡前洗熱水澡或是熱水泡腳并加以按摩，有助改善睡眠狀況。平時(shí)工作學(xué)習(xí)應(yīng)勞逸結(jié)合，使大腦得到有效休息放松，可減少失眠狀況。
其二、飲食治療
對(duì)于失眠癥來(lái)說(shuō)也吃一些安眠的食物，具體的食物包括：紅棗、蓮子、小米等。紅棗含有蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸等，具有補(bǔ)脾、安神的功效;蓮子含有蓮子堿等具有鎮(zhèn)靜物質(zhì)的成分，有助睡眠，小米中色氨酸為谷類之首，可健脾、和胃、安眠。
其三、心理治療
心理療法是對(duì)失眠有很好的效果，而且可以減輕癥狀。需要患者有一定的理解領(lǐng)悟能力，能持之以恒，能忍受治療過程中癥狀帶來(lái)的痛苦，短則數(shù)年，長(zhǎng)則十余年。條件嚴(yán)苛，治愈率低，復(fù)發(fā)率高。
失眠怎么辦如何治療，以上內(nèi)容就是這個(gè)問題的介紹，您是否已經(jīng)了解了呢?希望對(duì)患者的治療帶來(lái)幫助，失眠癥對(duì)于人體的傷害是很大的，因此，大家在患病后最好能夠及時(shí)治療，以免造成嚴(yán)重后果，對(duì)于精神病還有什么需要知道的可在線咨詢專家，他們會(huì)為您提供更多的咨詢，最后祝您健康，重拾美好生活。
得了失眠要怎么治療
失眠是一種長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法入睡或者長(zhǎng)時(shí)間不能保存睡眠狀態(tài)，在上班族和老年人中是比較常見的病情，通常的癥狀表現(xiàn)是各種原因引起的入睡困難，或者早醒及睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量差等癥狀，會(huì)給患者的工作和生活帶來(lái)很多的不便。
1首先，失眠者要進(jìn)行有規(guī)律的休息，并從事適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。夜間失眠，白天就應(yīng)堅(jiān)持不要打盹，最后也不要進(jìn)行午睡，應(yīng)該把睡的覺都留到夜晚。早晨不管如何疲勞也要按時(shí)起床，久而久之，便可顯出效果來(lái)。
2其次，失眠者的晚餐要清淡，不要吃的過飽，晚上一定不要喝茶。睡前也不要從事緊張和興奮的活動(dòng);平日最好能夠按時(shí)睡覺，上床就關(guān)燈入睡，不要再晚上看書。
3最后，臥室的環(huán)境也要改善，要注意讓患者的床鋪松軟，也可以調(diào)節(jié)室內(nèi)的光線，減少噪音;晚睡前可以喝一杯熱牛奶，并且要盡量減少吵鬧聲，形成一個(gè)很好的睡眠環(huán)境。
注意事項(xiàng)：
失眠者一定不要心里太緊張，按部就班的進(jìn)行就好。
如何確定自己是不是在做夢(mèng)
第一，提高回憶夢(mèng)境的能力。如果你平時(shí)基本上不記得做過什么夢(mèng)，那么就很難在做夢(mèng)時(shí)知道自己正在做夢(mèng)。如果你愿意了解夢(mèng)，在睡覺前反復(fù)給自己暗示：“我明早醒來(lái)后要記得這次睡覺做過的夢(mèng)”，那么，你回憶夢(mèng)境的能力會(huì)大大提高。另外，如果早上有時(shí)間，可以花幾分鐘至十分鐘時(shí)間用筆把剛才做過的夢(mèng)簡(jiǎn)明扼要地記下來(lái)，這樣也會(huì)提高你在夢(mèng)中覺知的能力。第二，在現(xiàn)實(shí)生活中，常常問自己這個(gè)問題：“我現(xiàn)在是不是正在做夢(mèng)？”如果你經(jīng)常這...[查看全文]人能控制夢(mèng)的內(nèi)容嗎
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