qīng青chéng城shān山lǎo老rén人，，
fú服jiāo椒dé得miào妙jué訣。。
nián年guò過jiǔ九shí十yú余，，
mào貌bù不lèi類qī期dié耋。。
zài再bài拜ér而qǐng請zhī之，，
xīn忻rán然wéi為wǒ我shuō說。。
shǔ蜀jiāo椒èr貳jīn斤jìng凈，，
jiě解yán鹽liù六liǎng兩jié潔。。
sǎn糝yán鹽màn慢huǒ火zhǔ煮，，
zhǔ煮tòu透gǔn滾jú菊mò末。。
chū初fú服shí十wǔ五yuán圓，，
zǎo早wǎn晚bù不kě可chuò輟，，
měi每yuè月jiàn漸jiàn漸zēng增，，
léi累zhī之duì對èr二bǎi百。。
yán鹽jiǔ酒huò或yán鹽tāng湯，，
rèn任jūn君yì意suǒ所chuò歠。。
fú服jí及bàn半nián年jiān間，，
xiōng胸gé膈wēi微jué覺sāi塞。。
měi每rì日tuì退shí十yuán圓，，
huán還zhì至shí十wǔ五làn爛。。
sì俟qí其wú無ài礙shí時，，
shù數(shù)fù復(fù)rú如qián前rì日。。
cháng常líng令qì氣xūn熏zhēng蒸，，
fǒu否zé則qián前gōng功shī失。。
yǐn飲shí食shū蔬guǒ果děng等，，
bìng并wú無suǒ所jì忌jié節(jié)。。
yī一nián年xiào效jí即jiàn見，，
róng容yán顏dùn頓yuè悅zé澤。。
mù目míng明ér而ěr耳tīng聽，，
xū須wū烏ér而fā發(fā)hēi黑。。
bǔ補(bǔ)shèn腎qīng輕yāo腰shēn身，，
gù固qì氣yì益jīng精xiě血。。
jiāo椒wēn溫yán鹽yì亦wēn溫，，
jú菊xìng性qù去fán煩rè熱。。
sì四xún旬fāng方kě可fú服，，
féi肥zhī之xìng幸wú毋hū忽。。
dài逮zhì至shù數(shù)shí十nián年，，
gōng功yǔ與zào造huà化liè埒。。
nài耐lǎo老gēng更yán延nián年，，
bù不zhī知jī幾suì歲yuè月。。
shì嗜yù慾ruò若néng能wàng忘，，
qí其xiào效yóu尤zhuó卓jué絕。。
wǒ我yù欲shì世rén人ān安，，
zuò作gē歌gù故dá怛qiē切。。
